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第一章 健康知识 1

第一节 健康的概念与标志 1

一、健康的概念 1

二、健康的标志与价值 1

第二节 体育锻炼与生理健康 3

一、生理健康概述 3

二、大学生的生理特点 3

三、体育锻炼对人体器官系统的影响 6

四、体育锻炼时人体的生理变化 12

第三节 体育锻炼与心理健康 19

一、心理健康概述 19

二、大学生心理状况 20

三、体育锻炼对大学生心理健康的影响 24

第四节 科学锻炼与合理营养 27

一、三大营养素 27

二、微量营养素与水 30

三、营养与体能 33

第二章 球类项目 38

第一节 篮球 38

一、篮球的基本技术 38

二、篮球战术教学与训练 43

三、篮球竞赛制度 49

四、篮球竞赛主要规则简介 52

第二节 足球 57

一、足球的基本技术 57

二、足球的基本战术 62

三、足球运动的身体练习方法 63

四、足球主要规则与裁判法 65

五、小场地足球比赛简介 68

第三节 排球 71

一、排球运动的基本技术和战术 72

二、排球运动的教学方法 78

三、排球主要规则与裁判法 85

第四节 网球 87

一、网球运动的基本技术 87

二、网球运动的基本战术 96

三、网球基本规则简介 99

第五节 羽毛球 103

一、羽毛球运动的基本技术 104

二、羽毛球运动的基本战术 113

三、羽毛球运动竞赛规则简介 116

第六节 乒乓球 117

一、乒乓球运动的基本技术 118

二、乒乓球运动的基本战术 122

三、乒乓球主要比赛规则 124

第七节 高尔夫球 127

一、高尔夫球运动的基本技术 127

二、高尔夫球的基本打法与规则简介 129

第三章 田径类运动 131

第一节 田径运动 131

一、田径运动的分类及课程目标 131

二、田径运动的基本技术 134

三、田径运动场地与规则 144

第二节 定向运动 149

一、定向运动的分类与特点 150

二、定向运动的技术和练习方法 151

三、定向运动基本规则与野外急救的方法 154

第四章 武术类运动 156

第一节 武术运动 156

一、武术的内容与分类 156

二、武术的基本技术 157

三、武术基本规则与场地器材 161

四、二十四式太极拳 163

第二节 跆拳道运动 176

一、跆拳道的基本技术 176

二、跆拳道的品势 179

三、跆拳道竞赛规则简介 181

第五章 水上类运动 184

第一节 游泳运动 184

一、竞技游泳技术 184

二、游泳主要竞赛规则简介 191

第二节 天然水域游泳与冬泳 195

一、天然水域游泳 195

二、冬泳 196

第三节 实用游泳与游泳安全事宜 199

一、实用游泳 199

二、游泳安全事宜 200

三、水上救护 201

第六章 体操类运动 203

第一节 形体训练 203

一、形体训练的分类与标准 203

二、形体训练的内容与方法 204

第二节 艺术体操 211

一、艺术体操的内容与分类 211

二、艺术体操的基本技术 212

第三节 健美操 222

一、健美操的分类与作用 223

二、健美操的基本动作 223

三、大学生健美操 226

第四节 体育舞蹈 234

一、体育舞蹈的种类 234

二、体育舞蹈的基本舞步与练习方法 236

第五节 健美运动 240

一、健美训练的生理学依据与训练阶段 241

二、魏特强化训练法 245

三、健美练习时的注意事宜 249

第七章 新兴运动 252

第一节 轮滑运动 252

一、轮滑运动的分类与特点 253

二、轮滑运动的基本知识 255

三、轮滑的基本技术及训练方法 257

四、轮滑运动常见的运动伤害与预防方法 260

第二节 攀岩运动 261

一、攀岩运动的分类与装备 261

二、攀岩运动的基本知识 263

三、攀岩运动的基本技术与训练方法 264

四、人工岩场攀登比赛规则（暂行） 266

第三节 飞镖运动 268

一、飞镖运动的器材与锻炼价值 268

二、飞镖运动的基本技术与比赛方法 269

三、飞镖比赛规则简介 271

第八章 阳光体育与学生体质健康标准 274

第一节 阳光体育运动 274

一、政策法规与开展背景 274

二、阳光体育运动的主要内容 276

第二节 学生体质健康标准 276

一、政策法规与实施办法 276

二、《国家学生体质健康标准》说明 278

三、《国家学生体质健康标准》评价指标与分值 279

四、《国家学生体质健康标准》评分表 280

参考文献 287