二十四节气养生大全PDF电子书下载

春季篇 3

一、春季候象 3

春季气候的总体特征 3

春季气候对人体的生理影响 4

春季气候对人体的心理影响 4

二、起居与着装 5

早睡早起 5

春季老年人不宜多睡 5

如何解“春困” 6

春季午睡可消困 7

春季衣料的选择 8

春季服装款式的选择 8

春季鞋袜的选择 9

早春时节忌穿裙子 9

春季养生药枕 10

三、饮食宜忌 11

春季宜均衡节日营养 11

春季饮食宜清淡为主 11

春季饮食宜养肝为先 12

春季宜食绿叶蔬菜 13

春季饮食应多样化 13

春季宜食甘味食品 14

春初宜多吃葱 15

春季多吃菠菜有益视力 15

春季宜多饮蜂蜜 16

春季忌多进食油腻、生冷食物 16

春季忌多吃大蒜 16

春季少儿忌多喝冷饮 17

春季哪些人忌吃鸡蛋 18

春季长棍白面包不宜做早餐 18

春韭不宜生吃 18

春季忌绿茶和枸杞同饮 19

春季忌食的五大蔬果 19

春季吃田螺的禁忌 20

春季吃樱桃的禁忌 21

春季吃鱼的禁忌 21

春季食用豆腐的禁忌 22

春末夏初忌多食腌制的香椿 22

春季孕妇忌食荠菜 23

四、养生进补 24

春季哪些病人进补忌喝鸡汤 24

春季忌把人参蜂王浆等营养药当补品 25

春季哪些患者进补忌食用人参蜂王浆 25

春季进补忌食用直接采集的花粉 26

春季忌用菠菜补铁 26

春季忌盲目壮阳 27

五、养生茶饮 28

银耳茶 28

核桃葱姜茶 28

紫苏叶茶 28

蒲公英茶 29

茵陈蒿茶 29

山楂二花茶 29

六、强心健体 30

老年人春季锻炼“五不宜” 30

春游踏青 31

春日散步 32

慢跑 32

登山 33

春季垂钓 33

踢毽子 34

七、春季美容 35

春季肌肤如何保养 35

春季头发护理 36

春季宜巧除头屑 37

八、春季易发温病的预防与治疗 38

春温 38

麻疹 39

风温 41

水痘 42

九、春季易发杂病的预防与治疗 44

感冒 44

头痛 45

流脑 46

春季花粉症 47

流行性腮腺炎 48

过敏性鼻炎 49

百日咳 50

十、春季六节气 52

（一）立春节气话养生 52

节气特点 52

养生要领 52

起居须知 53

饮食养生 54

名人养生之道 56

（二）雨水节气话养生 57

节气特点 57

养生要领 57

起居须知 58

饮食养生 58

名人养生之道 60

（三）惊蛰节气话养生 61

节气特点 61

养生要领 61

起居须知 62

饮食养生 62

名人养生之道 64

（四）春分节气话养生 65

节气特点 65

养生要领 66

起居须知 66

饮食养生 67

名人养生之道 68

（五）清明节气话养生 70

节气特点 70

养生要领 70

起居须知 71

饮食养生 71

名人养生之道 73

（六）谷雨节气话养生 75

节气特点 75

养生要领 75

起居须知 76

饮食养生 76

名人养生之道 78

夏季篇 83

一、夏季候象 83

夏季气候的总体特征 83

夏季气候对人体的影响 85

夏季气候对人的情绪的影响 85

二、起居与着装 86

合理安排作息时间 86

关注夏睡 86

避免日晒过多 88

科学洗澡 89

夏季居室环境 90

夏季穿衣的学问 91

夏季服装的款式 92

夏季服装的色彩 93

夏季内衣的选择 93

夏季如何穿拖鞋 94

长丝袜不宜长时间穿 95

选择合适的有色眼镜 95

三、饮食宜忌 96

夏季饮食宜维生素化 96

夏季宜多吃九种苦味菜 97

夏季宜多吃富水蔬菜 99

夏季佐餐宜选择紫菜 99

夏季食用水果宜分寒热 100

夏季防燥润肺宜食百合 101

夏季宜适量喝酸奶 101

夏季宜适量喝啤酒 102

夏季宜多吃醋 103

夏季忌常吃夜宵 103

夏季忌多吃寒凉食物 104

夏季吃冷冻食品切忌狼吞虎咽 104

夏季孕妇忌贪吃冷饮 105

夏季忌空腹吃西红柿 106

夏季荔枝忌食用过量 106

夏季西瓜忌长时间冷冻 107

夏季熬绿豆汤忌加矾 107

四、养生进补 108

夏季老年人进补宜遵循的原则 108

夏季宜进补苦味食品 109

夏季老年人宜清补 109

炎夏虚症宜清补 110

夏季去“火”宜食补与药补相结合 110

夏季女性疲劳宜药补 111

夏季进补宜吃西洋参 112

夏季养生宜补钾 113

夏季养生宜补镁 113

夏季女性养生宜补铁 114

盛夏幼儿保健宜补钙 114

五、养生茶饮 116

菊花龙井茶 116

藿香茶 116

豆叶茶 116

枇杷竹叶茶 117

消暑茶 117

盐茶 117

翠衣凉茶 117

苦瓜茶 118

莲花茶 118

绿茶 118

六、强心健体 119

酷暑清心 119

夏季赤脚做神仙 120

夏季瘦身 120

盛夏宜水中慢跑 121

夏季锻炼宜水上做操 122

七、夏季美容 123

夏季皮肤护理策略 123

夏季护肤的禁忌 124

夏季肌肤营养保健 124

夏季蔬果美容法 125

夏季化妆常识 126

脸部晒伤后的处理常识 126

夏季护发常识 127

八、夏季易发温病的预防与治疗 128

暑温 128

湿温 130

痢疾 132

霍乱 134

痧气 136

小儿夏天热 138

天行赤眼 139

九、夏季易发杂病的预防与治疗 140

中暑 140

急性细菌性痢疾 142

乙脑 145

急性胃肠炎 146

暑咳 147

疰夏 148

霉湿 149

泄泻 150

十、夏季六节气 152

（一）立夏世气话养生 152

节气特点 152

养生要领 152

起居须知 153

饮食养生 153

名人养生之道 155

（二）小满节气话养生 156

节气特点 156

养生要领 157

起居须知 157

饮食养生 158

名人养生之道 160

（三）芒种节气话养生 161

节气特点 161

养生要领 161

起居须知 162

饮食养生 163

名人养生之道 165

（四）夏至节气话养生 166

节气特点 166

养生要领 167

起居须知 167

饮食养生 168

名人养生之道 170

（五）小暑节气话养生 172

节气特点 172

养生要领 172

起居须知 173

饮食养生 174

名人养生之道 175

（六）大暑节气话养生 176

节气特点 176

养生要领 177

起居须知 177

饮食养生 178

名人养生之道 180

秋季篇 185

一、秋季候象 185

秋季气候的总体特征 185

秋季气候对人体的影响 186

秋季气候对人的情绪的影响 187

二、起居与着装 188

保持良好的睡眠质量 188

金秋睡觉须关窗 189

秋季睡向的讲究 189

秋季睡眠八忌 189

老年人秋季科学午睡 190

克服“秋乏” 191

秋冻要适度 191

秋季慎添衣 192

秋季科学穿衣 193

秋寒慎穿裙装 194

正确选用胸罩 194

秋季晒衣须知 195

秋晨防着凉 195

三、饮食宜忌 197

秋季饮食宜防“秋燥” 197

秋季吃木薯谨防中毒 198

立秋后老年人宜吃的食物 199

秋季防癌水果 199

解除秋悲食疗 200

秋季宜吃梨 200

秋季保健宜吃甘薯 201

秋季宜多食润燥养肺食物 201

秋季宜多吃的几种抗癌食物 202

秋季宜多吃的几种蔬菜 204

秋季宜吃野沙棘果 205

秋季宜吃菱角 206

秋季女性饮食特别指南 206

秋季食补忌无节制 207

秋季忌空腹吃猕猴桃 208

秋季忌吃的六类相克的食物 209

秋季水果忌无讲究乱吃 210

秋季吃鱼的禁忌 210

金秋食蟹的禁忌 211

秋季吃枣的禁忌 212

秋季吃莲的禁忌 213

四、养生进补 214

秋宜引补，冬再进补 214

秋季养阴宜用哪些食物调补 215

秋季养阴忌滥补 216

秋季进补服用人参的同时忌食用萝卜 216

秋季进补忌走偏 217

秋季进补宜平补与润补相结合 218

秋季保护眼睛宜进补柑橘类水果 218

晚秋进补宜食芡实 219

秋季进补宜调理脾胃 220

秋季孕妇贫血进补 220

秋冬之交宜对症药补 221

五、养生茶饮 222

山楂茶 222

姜苏茶 222

橘红茶 222

杞菊饮 223

杞麦茶 223

桑菊茶 223

柚皮茶 223

百合枇杷茶 224

参麦银花茶 224

六、强心健体 225

佳秋养佳情 225

驱散秋季的忧郁 225

老年人慎防悲秋 226

清秋宜清心 228

秋季锻炼应讲科学方法 228

秋季宜练健美操 229

秋季宜练养肺功 231

中老年人的秋练 232

秋日登高 234

秋游 235

秋季锻炼宜慢跑 235

秋季防过劳 236

雾天不宜锻炼 236

七、秋季美容 237

秋季护肤 237

秋季呵护双手 239

秋季护足 239

秋季护发 240

秋季防头皮屑 241

八、秋季易发温病的预防与治疗 242

秋燥 242

伏暑 244

疟疾 245

白喉 246

九、秋季易发杂病的预防与治疗 249

肺瘘 249

不寐 250

慢性咽炎 251

脱发 253

疮疖 254

习惯性便秘 255

支气管炎、哮喘 256

十、秋季六节气 258

（一）立秋节气话养生 258

节气特点 258

养生要领 259

起居须知 261

饮食养生 262

名人养生之道 263

（二）处暑节气话养生 264

节气特点 264

养生要领 265

起居须知 266

饮食养生 266

名人养生之道 268

（三）白露节气话养生 269

节气特点 269

养生要领 270

起居须知 271

饮食养生 271

名人养生之道 273

（四）秋分节气话养生 274

节气特点 274

养生要领 274

起居须知 275

饮食养生 276

名人养生之道 277

（五）寒露节气话养生 278

节气特点 278

养生要领 279

起居须知 280

饮食养生 280

名人养生之道 282

（六）霜降节气话养生 283

节气特点 283

养生要领 283

起居须知 284

饮食养生 285

名人养生之道 286

冬季篇 291

一、冬季候象 291

冬季气候的总体特征 291

冬季气候对人体的影响 292

冬季气候对人体健康的影响 294

二、起居与着装 295

冬季应注意室空气流通 295

冬季睡眠保健四忌 296

老年人宜“猫冬” 297

温足凉脑 298

冬季穿衣 298

冬季戴帽 299

着装以保暖为要 300

保暖冬装也要行动方便 300

冬季选鞋宜宽松 301

注意被褥晾晒 301

三、饮食宜忌 302

冬季饮食宜温热养阴 302

冬季宜多吃御寒的食物 303

冬季宜多吃富含维生素的食物 304

冬季三餐宜营养均衡 305

冬季宜食用羊肉 305

冬季宜吃佳品腊八粥 307

冬季宜多吃连根带皮的蔬菜 308

冬季宜常吃松子 308

冬季宜常吃柑橘 308

冬季宜食香菇 309

冬季饮食忌太干 310

冬季老年人不宜过度补荤 311

冬季吃火锅八忌 311

冬季食用狗肉五忌 312

吃羊肉后不宜立即饮茶 314

冬季食用萝卜二忌 314

冬季晚餐忌过甜 315

冬季忌喝酒抗寒 315

腌菜不宜多吃 316

四、养生进补 317

冬季进补宜遵循的基本原则 317

不要盲目进补 317

冬季体虚进补四忌 318

冬季阴虚调补三忌 319

冬季进补忌乱进补壮阳药 320

冬季忌补阿胶的女性 320

冬季动脉硬化、高血压患者忌进补人参 321

冬季慢性肾病患者忌用补药 321

五、养生茶饮 323

红茶 323

姜糖茶 323

橘红茶 323

冬花茶 324

双桂茶 324

侧柏大枣茶 324

人参固本茶 324

五味冰糖茶 325

益寿红参茶 325

六、强心健体 326

静冬宜静心 326

冷冬须防情绪病 326

严冬雪练 327

冬季不宜戴口罩锻炼 328

冬季健身应注意的事项 328

冬季忌在雾中锻炼 329

冬季长跑 330

冬季跳绳 331

冬季步行 331

冬泳健身 332

冬季香花为友 333

居室不宜养鸟 333

书海得长寿 333

七、冬季美容 335

冬季护肤三要 335

冬季美容方法 335

老人冬季护肤 336

冬季护肤的禁忌 337

冬季防止嘴唇干燥 337

冬季护发 338

八、冬季易发湿病的预防与治疗 339

冬温 339

大头瘟 341

痄腮 342

烂喉痧 343

九、冬季易发杂病的预防与治疗 344

急性气管、支气管炎 344

慢性支气管炎 345

哮喘 346

肺心病 348

冻疮 349

皮肤瘙痒症 350

中风 351

十、冬季六节气 353

（一）立冬节气话养生 353

节气特点 353

养生要领 354

起居须知 355

饮食养生 356

名人养生之道 358

（二）小雪节气话养生 359

节气特点 359

养生要领 359

起居须知 360

饮食养生 361

名人养生之道 362

（三）大雪节气话养生 363

节气特点 363

养生要领 364

起居须知 365

饮食养生 366

名人养生之道 368

（四）冬至节气话养生 369

节气特点 369

养生要领 369

起居须知 370

饮食养生 371

名人养生之道 372

（五）小寒节气话养生 373

节气特点 373

养生要领 374

起居须知 375

饮食养生 375

名人养生之道 377

（六）大寒节气话养生 378

节气特点 378

养生要领 379

起居须知 379

饮食养生 380

名人养生之道 381