游泳健身运动常识PDF电子书下载

第一章 游泳运动概述 1

第一节 游泳的起源和发展及未来趋势 1

第二节 游泳运动的类型 6

第三节 游泳健身的特点 9

第四节 游泳运动的保健功效 10

第五节 游泳健身的原则 18

第二章 游泳技术入门 22

第一节 水和浮力的概念知识 22

第二节 熟悉水性 27

第三节 游泳的类型选择和技术入门 32

第三章 下水游泳健身须知 43

第一节 游泳前的健康检查 43

第二节 场地的选择 46

第三节 游泳装备的学问 55

第四节 下水前的准备活动 65

第五节 如何提高自己的游泳水平 68

第四章 各种人群的游泳健身注意事项 77

第一节 女性游泳健身须知 77

第二节 中老年人游泳健身须知 80

第三节 儿童游泳的注意事项 84

第四节 农民朋友游泳的注意事项 86