体育健康学PDF电子书下载

第一章 体育与健康概述 1

第一节 体育的涵义 1

第二节 健康的涵义 2

第三节 体育与健康的关系 3

第四节 学校体育与健康课程 8

第二章 体育锻炼与身心健康 12

第一节 体育锻炼与身体健康 12

第二节 体育锻炼与心理健康 14

第三节 体育锻炼与社会健康 17

第三章 科学的体育锻炼 21

第一节 体育锻炼对增强体质的作用 21

第二节 体育锻炼应遵循的基本原则 24

第三节 体育锻炼的方法与内容 26

第四节 如何制订体育锻炼计划 28

第四章 体育保健与运动处方 31

第一节 体育保健的医务监督 31

第二节 常见运动性病症及其处理 33

第三节 运动损伤及急救处理 37

第四节 常见运动损伤及处理 42

第五节 运动处方 47

第六节 常见疾病的锻炼方法 49

第五章 学生体质健康标准的测定及评价 53

第一节 学生体质测定及评价概述 53

第二节 测试项目和评价指标的解说 55

第三节 学生体质健康测试的操作方法 58

第四节 学生体质健康评分标准 63

第六章 体育锻炼、饮食与体重控制 67

第一节 身体成分简介 67

第二节 能量需求的平衡 68

第三节 稳妥控制体重 73

第七章 篮球运动 77

第一节 篮球概述 77

第二节 篮球运动基本技术 78

第三节 篮球运动基本战术 90

第四节 篮球运动的主要规则 101

第五节 三人篮球赛主要规则 103

第八章 排球运动 106

第一节 排球运动概述 106

第二节 排球运动基本技术 107

第三节 排球运动的基本战术与练习方法 116

第四节 排球运动的主要规则 122

第九章 足球运动 125

第一节 足球运动概述 125

第二节 足球运动基本技术 126

第三节 足球运动的基本战术与练习方法 143

第四节 足球运动的主要规则 149

第十章 乒乓球运动 156

第一节 乒乓球概述 156

第二节 乒乓球运动基本技术 157

第三节 乒乓球运动的基本战术及练习方法 164

第四节 乒乓球运动的主要规则 166

第十一章 羽毛球运动 168

第一节 羽毛球运动概述 168

第二节 羽毛球运动基本技术 168

第三节 羽毛球运动的基本战术 172

第四节 羽毛球运动的主要规则 174

第十二章 网球运动 178

第一节 网球运动概述 178

第二节 网球运动基本技术 179

第三节 网球运动的基本战术 188

第四节 网球运动的主要规则 190

第十三章 武术运动 193

第一节 武术的概述 193

第二节 武术的基本功 194

第三节 实用攻防动作 202

第四节 简化太极拳24式 209

第十四章 跆拳道 225

第一节 跆拳道概述 225

第二节 跆拳道基本技术 225

第三节 跆拳道品势练习（太极一章） 230

第四节 跆拳道的主要规则 232

第十五章 形体健美运动 235

第一节 形体健美的概述 235

第二节 形体健美基本姿态 236

第三节 身体主要部位肌肉的锻炼方法 240

第四节 形体健美锻炼的注意事项 245

第十六章 健美操 247

第一节 健美操概述 247

第二节 健美操基础训练 248

第三节 大学生健身健美操 252

第十七章 轮滑运动 269

第一节 轮滑的概述 269

第二节 轮滑基本技术与练习方法 269

第三节 速度轮滑和花样轮滑 273

第十八章 体育舞蹈 277

第一节 体育舞蹈概述 277

第二节 体育舞蹈的基本知识 278

第三节 交谊舞练习方法 281

第四节 国际标准交谊舞 285