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第一章 心理发展——心理发展阶段及其任务 1

Ⅰ 一种整合的发展观 2

1.人的成长发展具有先天倾向性 3

2.人的成长发展是自我与社会文化交互作用的过程 3

3.人的成长和发展方向可主动选择 4

Ⅱ 心理发展的阶段及其任务 4

1.不同发展阶段有不同发展任务 5

2.发展任务是社会文化对个体的要求 6

3.顺利还是不顺利 7

Ⅲ 大学生：“蝶变”在即 8

1.自我同一性是青年期发展的基础 8

2.我们现阶段的发展任务 9

3.适应还是发展 11

第二章 生命密码——遗传素质对自我的影响 15

Ⅰ 气质本无好坏 16

1.气质是先天的 17

2.不同的气质类型 18

3.气质无好坏之分 20

Ⅱ 性格影响命运 21

1.性格特征大多来自遗传 21

2.不同的性格类型 22

3.好性格还是坏性格 23

Ⅲ 能力可以发掘 25

1.一般能力和特殊能力 25

2.优势能力和潜在能力 26

3.短板和长板 27

第三章 生态系统——环境对自我的影响 32

Ⅰ 社会文化，我生长的土壤 33

1.由自然人转变成社会人 33

2.信息时代的大众传媒对人格的影响 34

3.社会角色的获得建立在角色期待上 35

Ⅱ 原生家庭，生命成长的摇篮 36

1.在父母的镜映里找到自我感 37

2.亲子互动里的人际关系模式 38

3.父母的教养方式 39

4.家庭生态系统 41

Ⅲ 过往经历，生命的铭印 42

1.早期经验 42

2.重要他人 44

3.重大生活事件 46

第四章 内在动力——内在驱力对自我的影响 51

Ⅰ 需要——内心的呐喊 52

1.需要是多样且变化的 52

2.动机驱使人产生行动 56

3.未被满足的需要和内在小孩 57

4.让需要为人生启航 59

Ⅱ 兴趣——最好的老师 60

1.兴趣是动机产生的重要主观原因 60

2.兴趣的品质和作用 61

3.培养兴趣为人生助力 62

Ⅲ 价值观——心中的标尺 64

1.价值观决定行为选择 64

2.价值观不是天生的 65

3.让价值观为人生掌舵 67

第五章 自我认同——自我同一性的获得 72

Ⅰ找到自我 73

1.我能认识我自己 73

2.感受内在的真我 75

3.建立整合的自我意象 76

Ⅱ 接纳，无论完美不完美 78

1.接纳与生俱来的 78

2.接纳生命中的缺憾 79

3.接纳自己的优秀 80

4.做自己的朋友 81

5.改变不合理信念 82

Ⅲ 目标的找寻 83

1.将向何方 83

2.如何达至 85

3.成为真实的自我 85

第六章 健康身心——自我实现的基础 92

Ⅰ 一种整体的健康观 93

1.健康不只是身体没病 93

2.心理健康是一种相对状态 95

3.亚健康状态 96

Ⅱ 健康，生命才有质量 97

1.健康是人生的第一财富 97

2.健康是个体适应社会，胜任工作的前提 98

3.健康的人更能享受生活 99

4.个体的身心健康是社会和谐的基点 100

Ⅲ 什么影响了我们的健康 101

1.不良的生活习惯 101

2.人际关系 102

3.压力和负性情绪 103

Ⅳ 如何活出生命质量 103

1.按时作息不只是时间管理的问题 104

2.生命在于运动 105

3.主动构建社会支持系统 105

4.心理卫生与心理咨询 106

第七章 成功人生——自我实现的里程碑 111

Ⅰ 认识成功 112

1.成功没有标准答案 112

2.成功是多种因素的聚合 113

3.成功永远“在路上” 113

4.心灵成长比成功重要 114

Ⅱ 成功者的心理资本 114

1.自信 114

2.希望 115

3.乐观 116

4.复原力 117

5.成就动机 119

Ⅲ 走向成功 121

1.做自己既喜欢又擅长的事情 121

2.职业生涯规划 123

3.明确目标 125

4.时间管理 127

第八章 幸福感觉——自我实现的体验 133

Ⅳ 幸福万花筒 134

1.主观幸福感 135

2.幸福比快乐更加高级和复杂 135

3.幸福的核心是生活总体满意感 136

4.物质、金钱和声望不代表幸福 136

5.幸福比成功更重要 137

Ⅱ 破译幸福密码 138

1.幸福也遗传 138

2.环境与文化中的幸福味道 139

3.幸福在于你的态度和选择 140

Ⅲ 我们都要稳稳的幸福 141

1.过有意义的生活 142

2.摒弃错误的幸福观 142

3.培养幸福的习惯 144

4.提升幸福感知力 144

第九章 生命意义——自我实现的终极目标 149

Ⅰ 生命之花 150

1.生命的三重性 151

2.生命的三个维度 153

3.绽放与凋谢 154

Ⅱ 生命意义 156

1.人是需要意义的 156

2.赋予生命意义 157

3.领悟人生真谛 158

Ⅲ 生命态度 159

1.敬畏生命，常怀悲悯 160

2.在过程中享受生命 161

3.对生命负责，珍惜现在 162

4.活出精彩，自我实现 162

Ⅳ 预防自杀 163

1.自杀和对自杀的反应 163

2.自杀误解和自杀信号 164

3.抑郁症项目清单 165

附录一 心理体验活动 169

课堂体验活动 170

画画你的生命线 170

成长三部曲 171

小小动物园 171

二十个“我是谁” 172

乔韩视窗 173

优势发现：寻找隐秘的资源 174

我的成就故事 175

我的支持系统 176

难分难舍 177

人生五样 178

命运之牌 179

拓展体验活动 181

自我探索 181

自我肯定与接纳 183

价值观探索 185

“幸福账本” 187

生命的意义 192

附录二 心理锦囊 195

接纳脆弱，更有力量 196

6个方法减轻不完美焦虑 197

疲劳缓解小锦囊 197

学会每天问自己十个问题，拥有积极心态 198

健康心态密码中藏着快乐的秘密 199

5种方法，找回我们的感受 200

坏情绪的调整方法 201

如何成为朋友、家人的安全港 201

怎样花钱更快乐 202

如何应对灾后心理危机 203

参考文献 205

后记 206