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生理篇 3

第一章 男性的性特征和发育男性生殖器官的构成及功能 3

构成 3

功能 5

男性生殖系统的发生 8

腺的形成 8

内生殖器的形成 8

外生殖器的形成 9

男孩青春期前生殖器官发育特点 10

男孩性发育中的异常特征 11

儿童阴劲勃起的生理基础 12

青春期的性生理、心理特征及性卫生 13

生命之源——关于精子 18

精子的产生 18

精子的“六怕” 20

精子卵子的结合 22

精子之源——关于荷尔蒙 24

第二章 婚姻中的男性 26

结婚 26

男子为什么要结婚? 26

哪些情况不能结婚? 26

当丈夫前要知道哪几件事? 29

夫妻性行为的生理解剖 31

性生理反应的过程 31

性行为的完成 33

为什么会射精? 35

房事时人体的生理变化 36

夫妻性调适 38

夫妻性生活应遵循的规则 38

根据季节的变化调节性生活 39

哪些情况下不宜过性生活 40

了解双方性生活的禁忌 42

了解妻子的生理变化 44

怎样达到性的和谐 46

性生活中男子的疑虑 48

男人射精后为什么会感到疲倦? 49

为什么忍精子不射利少弊多? 51

男性性交后会出现哪些现象 52

第一章 身为男人的烦恼 54

你在性方面成熟吗? 54

男子生理上的六个弱点 57

哪些因素影响男人的身高? 59

为什么男人较容易脱发 61

为什么胡须比头发长得慢? 63

男子的性问题有哪些谬误? 65

手淫 66

性机能障碍的心理因素 72

如何从心理上帮助性机能障碍者? 75

肥胖与性功能 77

发怒为什么会引起阳痿 78

饮酒、吸烟与阳痿的关系如何? 79

购买中成药应注意哪些事项? 81

男人性功能受食物的影响吗? 83

男性如何注意自己的性器官卫生? 84

如何注意成年期的性卫生 85

睾丸为什么会萎缩? 87

睾丸为什么一大一小? 88

阴茎短小是病吗? 89

阴茎短小怎么办? 91

什么是性发育延迟或抑制? 92

男性女性化是怎么回事? 93

男性性变态有哪些行为? 95

如何纠治露阴癖? 97

第四章 不育和避孕 99

什么是男子不育症 99

男子不育症的原因 100

避孕会不会影响性生活 105

如何因时而异选择避孕的方法 107

男性避孕方法 109

常见男性避孕方法利弊谈 111

男子绝育 114

男子绝育方法 118

第五章 更年期男性保健 121

男性更年期综合症 121

怎样对待男性更年期? 123

更年期应怎样注意饮食保健? 124

第六章 老年男性性卫生 126

男性性衰老的标志 126

体内激素的改变 126

性器官的萎缩 127

性活动的改变 127

性爱要求的改变 127

老年男性的性困惑 128

老年还有性功能吗? 128

老年人性生活有哪些特点? 129

影响老年人性生活的因素 130

老年人性生活的频率 132

老年人阳痿 133

为什么易发生阳痿? 133

患了阳痿怎么办? 134

给老年人补充雄激素对性功能有益吗? 136

如何注意老年期的性卫生? 137

心理篇 196

第七章 重视性格修养 196

第八章 工作中紧张的预防——自我安排第九章 缓解家庭的压力第十章 克服不良情绪怎样使自己不发怒? 196

怎样控制急躁情绪? 197

怎样消除敌对情绪? 198

如何克服羞怯心理? 200

怎样克服虚荣心理? 202

怎样克服自大心理? 203

怎样克服自卑心理? 205

宣泄不良情绪四法? 208

除“忧虑”二法 211

生活篇 215

第十一章 男人与处世 215

在任何环境中都能不屈不挠 215

积极思考与明晰的构想 215

使自己飞跃进步的机会 216

男人以大处着眼 217

拘泥小节者绝无辉煌前途 217

充分利用自由时间 217

忍其难忍者为真忍 219

能忍者则成大器 219

勇敢快活 220

保持现状不进则退 220

不变则不进 220

A．C．E三条件 221

思而后行方能创造自我 223

将目标及目的装入脑中 223

“思行”的“思”就是先觉力 224

勿将烦恼藏于胸中 225

视低潮及压力为必然 225

勿使焦虑攻心 225

低潮是飞跃的第一个步骤 227

面对现实放宽心胸 227

改变构想也是反省的一种 227

自问自答借以解除压力 228

压力只是蚊虫的叮咬 228

自我对话，击退压力 229

应知失败的痛苦并图自我之充实 230

良书是发挥能力之启示的宝藏 230

向“破”挑战 231

得过且过型为必败者 232

是否推诿责任或自认怀才不遇 232

忠于职守埋头苦干 233

劳动应为乐动 233

以工作为乐趣 233

“乐动引出潜能” 234

若无努力绝不可能发挥能力 235

勿埋怨勿叹息 236

埋怨是恐怖、不安及失败的导火线 236

想象最恶劣的情况是不智之举 237

自认不如人者唯有退步一途 237

不解释不哭诉 238

是否做事之前已备妥借口 238

须懂得挨骂的技巧 239

解释是弱者的手段 239

受人欢迎的秘诀 240

吹拍不定是成功的捷径 240

不妨让他人一点 242

逢场不一定要作戏 244

敷衍未必能占便宜 246

面子问题 247

毫无办法时就睡觉 249

在睡梦中获得灵感 249

请放松一点 253

心情轻放方能挥洒自如 253

获得完美的人际关系 257

要对人善意 257

对人的态度应如何 259

发展友情方法 261

化解烦闷的技巧 263

心情烦闷是事业的大敌 263

自我控制法 264

小不忍则乱大谋 264

精神集中法 266

全神贯注才能成功 266

绝食是一种健身法 267

需要有最大的克制力 267

颈部强悍的人寿命长 268

锻炼颈部身体才能健康 268

神奇的自我暗示法 269

向自己说“我一定会成功!” 269

突破情绪的低潮 270

娱乐可以改善气氛 270

第十二章 男性的礼仪 272

男人的礼仪 272

对女性的礼仪 272

对于帽子的礼仪 276

关于握手 277

吸烟的礼仪 278

喝酒的礼仪 280

第十三章 男性保养小秘决 283

增强体力、消除疲劳 283

睡眠能补充体力 283

通宵不疲劳的秘决 283

漱口提神 284

八段锦消疲劳 284

睡眠过多，容易疲倦 284

尼古丁减低性能力 285

提高脚尖能使你精神饱满 286

紧窄内裤能增进性能力 286

碳酸饮料能降低性欲 286

强精食品——银杏的吃法 287

蜂蜜是补充精力的最佳食品 287

强精食品的小菜 287

强精蛋酒的制法 288

神经衰弱的姜汤摩擦治疗法 288

火腿和鱼混合食用会致癌 288

愉快进食促消化 289

过量的进食会导致风湿病 289

腌菜的纤维会制造维他命 289

强化肝脏的体操 290

强化肠功能的运动 290

胃肠的禁忌 290

暑热天引起疲劳的预防法 291

牛奶及苏打能治酸性症 291

吃蛋，半熟比生食好 291

吃饭时间应该是真肚饿 292

头晕目眩的指压治疗法 292

舌头体操能增加食欲，强化肠胃 292

健康运动，精神饱满 293

强化肾脏功能的穴道疗法 293

强化肺脏功能的二种疗法 293

强化心脏功能的二种疗法 294

助心脏健康的锻炼法 294

消除肉体疲劳的方法 294

防头部扭伤的锻炼方法 295

瑜珈秘法的安眠体操 295

克服睡不着的方法 295

打呵欠是补给氧气 296

易使人醉的香菇酒 296

恢复年轻活力的喉咙体操 296

如何刺激男性荷尔蒙 297

脚掌心按摩强化身体 297

随时随处做缩腹运动 297

消除腹部赘肉的腹部运动 298

克服运动后会发胖的方法 298

强化肠胃功能的训练法 298

如何控制排除身体发气 299

如何排除体内的毒素 299

睡前的强化肝脏体操 299

健康推荐法——刷皮肤 300

预防秃头的冷热法 300

消除双脚疲累的方法 300

高尔夫球运动员的腰痛疗法 301

指尖运动刺激大脑法 301

肩膀僵硬的有效疗法 301

解除疲劳、培养体力的运动法 301

打工仔的消除疲劳运动法 302

精力充沛、返老还童 303

饭后闲坐沙发对身体不利 303

使劲用力小便能使你年轻 303

没有性爱反而会加速老化 303

经常鼻塞会使你记忆力减退 304

记忆力衰退、判断力增加 304

松叶汁能降低血压 304

预防高血压、秃头、视力衰退的方法 305

增强视力的摇身法 305

眼球体操可防治老花眼 305

如何预防重听的毛病 306

预防老年满脸皱纹的方法 306

运用体操来治疗糖尿病 307

治疗肩膀僵硬的几种妙方 307

眼球运动可刺激并强化肝功能 308

用运动来调节身体上的紧张 308

消除工作前疲劳的方法 308

消除身体僵硬的正确方法 309

预防老化的脚伸直运动 309

多走路可预防腰部的衰弱老化 309

训练平衡感、防止老化 310

中国仙道中的“三少法” 310

增强肛门括约肌的收缩力 310

防止动脉硬化的有效体操 311

使精力充沛的腹部柔软运动 311

使精神振作的踏步运动 311

手掌摩擦促健康 312

腰酸背痛预防锻炼法 312

啤酒没有营养价值 313

啤酒的冰冻要适当 313

酒对肾脏及肝脏的危害 313

喝醉酒时的摧吐方法 314

利用适当的蜂蜜来解酒 314

酒醉后千万别再喝酒 314

喝酒时必须胖菜下肚 314

喝酒时不宜吃太油腻的食物 315

喝酒时威士忌最好要掺水 315

运动前一定不能喝酒 316

饮药酒、补酒应在空腹时 316

打瞌睡醒后可消除疲累 316

弹性的床会导致腰酸背痛 317

第十四章 男性强身保健汤谱黑发悦颜 320

何首乌鲤鱼汤 320

首乌寄生鸡蛋汤 321

何首乌鸡蛋汤 321

乌发汤 321

黄豆芽豆腐汤 322

洋参百合田鸡汤 323

羊肾苁蓉汤 323

参茸大补汤 324

蟹腐汤 324

鲫鱼豆腐汤 325

黄酒核桃汤 325

白木耳鸡肉汤 326

杞子海参鸽蛋汤 326

番薯牛肝汤 327

杞子鸡肝鱼片汤 327

母鸡鱼翅汤 328

龙眼肉骨髓汤 328

龙眼肉淮杞蛤蚧汤 329

枸杞叶猪肝汤 329

独脚金猪肝汤 330

浮小麦红枣猪脑汤 330

明目益智 331

虾杞海参汤 331

木樨白条鱼汤 331

乌豆杞子猪肝肠 332

枸杞清汤 332

大头鱼酱汤 333

祛风止痛 334

清炖蛇段汤 334

川芎白芷鱼头汤 334

天麻砂锅鱼头汤 335

海蜇猪骨汤 336

白菜鸡汤 336

粉葛洋参汤 336

鸡汁海底松 337

葱豉汤 337

菜根姜糖汤 338

乌豆独活汤 338

葱枣汤 339

黑豆生地蛇肉汤 339

巴戟寄生三蛇汤 340

紫菜豆腐粉丝汤 340

清脑汤 341

薏米鸡汤 341

黄芪续断蛇肉汤 342

红苋豆腐汤 342

山药豆腐汤 343

嫩玉米汤 344

醒酒提神 344

八珍醒酒汤 344

桔味醒酒汤 345

去燥除烦 345

蝴蝶茭白汤 345

黄豆芽猪血汤 345

百合芦苇汤 346

金针苋菜汤 347

清汤苦瓜 347

菜根绿豆汤 348

绿豆藕豆 348

珊瑚莼菜蟹汤 349

肉片黄瓜汤 349

绿豆冬瓜汤 350

海带排骨汤 350

虾干黄瓜汤 351

鸡杂黄瓜汤 351

平肝养肾 352

黄芪灵芝瘦肉汤 352

红枣丹参田鸡汤 353

女贞杞子瘦肉汤 353

田七鳖甲瘦肉汤 353

桂圆淮山水鱼汤 354

冬菇芹菜兔肉汤 354

腐竹大蒜水鱼汤 355

芹菜腐虱鱼汤 355

百合红枣煲龟汤 356

夏枯草煲猪瘦肉 357

黄芪煲泥鳅鱼汤 357

益精固元 358

刀豆猪腰汤 358

木耳汤 358

羊外肾汤 359

菟丝子甲鱼汤 359

蕃茄牛尾汤 360

甲鱼脊髓汤 361

冬虫夏草鸭 361

鸽子汤 361

龟狗汤 362

鱼鳔五子汤 362

鸭肉海参汤 363

梅雪三鲜汤 363