民族传统体育与健身PDF电子书下载

理论篇 3

第一章 民族传统体育概述 3

第一节 民族传统体育的概念 3

第二节 民族传统体育的分类 7

第三节 民族传统体育的特点 11

第四节 民族传统体育的价值 16

第二章 民族传统体育的健身机理和原则 23

第一节 民族传统体育的理论基础 23

第二节 民族传统体育的健身机理、健身法的特点和原则 30

第三章 运动性疾病 34

第一节 晕厥 34

第二节 运动员贫血 37

第三节 运动中腹痛 42

第四节 肌肉痉挛 44

第五节 运动性血尿 45

第六节 运动性血红蛋白尿 47

第七节 运动性中暑 49

第八节 冻伤 52

第九节 运动性脱水 54

第四章 常见的运动创伤和预防 59

第一节 运动损伤的急救方法 59

第二节 常用的治疗运动创伤的中医疗法 62

第三节 常见的运动损伤 70

第四节 运动损伤的康复锻炼 85

实践篇 91

第五章 武术类项目 91

第一节 武术概述 91

第二节 太极拳 97

第三节 长拳 109

第四节 剑术 116

第五节 棍术 123

第六章 养生保健类项目 131

第一节 五禽戏 131

第二节 八段锦 135

第三节 易筋经 141

第七章 少数民族体育项目 148

第一节 抢花炮 148

第二节 押加 152

第三节 木球 155

第四节 珍珠球 163

第五节 跳竹竿 167

第六节 高脚马 172

第七节 板鞋竞技 178

第八章 民俗体育项目 182

第一节 龙舟 182

第二节 舞狮 197

第三节 舞龙 236

第四节 秧歌 263

第九章 民间体育项目 297

第一节 跳绳 297

第二节 毽球 300

第三节 风筝 309

第四节 陀螺 314

第五节 秋千 317

第六节 拔河 322