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第一篇 体育基础理论 1

项目一 体育健康概述 1

任务一 体育的功能 1

任务二 健康的含义 3

任务三 体育对健康的影响 4

重点小结 5

项目二 运动与健康的相对关系 6

任务一 生命在于运动 6

任务二 运动必须要遵循的原则 7

任务三 运动中的自我监护与保健 8

重点小结 8

项目三 体育锻炼对人体发展的作用 9

任务一 人体发展中几个时期的特点 9

任务二 体育锻炼对人体发展的作用 12

任务三 体育锻炼对智力发展和心理素质培养的作用 13

重点小结 15

项目四 科学锻炼身体的原则和方法 16

任务一 体育锻炼的原则 16

任务二 体育卫生常识 17

任务三 选择适合的运动项目与时间 18

重点小结 19

项目五 体育锻炼与身体健康 21

任务一 健康概述 21

任务二 体育锻炼与生理健康 23

任务三 体育锻炼与心理健康 26

重点小结 29

项目六 职业病的预防和体育疗法 30

任务一 职业教育与体育 31

任务二 职业病的形成与体育 33

重点小结 36

第二篇 基础体育课程 37

项目七 体操 37

任务一 体操运动概述 37

任务二 技巧 39

任务三 双杠 42

任务四 支撑跳跃 46

重点小结 48

项目八 篮球 49

任务一 篮球运动概述 49

任务二 篮球技术 50

任务三 篮球战术 68

任务四 篮球竞赛规则简介 72

任务五 三人制篮球赛 75

重点小结 77

项目九 排球 78

任务一 排球运动概述 78

任务二 排球的基本技术 81

任务三 排球的基本战术 89

任务四 排球运动的基本竞赛规则及裁判法 93

任务五 沙滩排球 95

重点小结 97

项目十 足球 99

任务一 足球运动概述 100

任务二 足球的基本技术 100

任务三 足球运动主要竞赛规则 111

任务四 五人制足球 115

重点小结 116

项目十一 乒乓球 117

任务一 乒乓球运动概述 117

任务二 乒乓球的基本技术 118

任务三 乒乓球的基本战术 123

任务四 乒乓球竞赛规则 125

重点小结 126

项目十二 健美操 128

任务一 健美操运动概述 129

任务二 健美操大众锻炼标准 131

重点小结 135

项目十三 武术 136

任务一 武术运动概述 137

任务二 武术基本功 138

任务三 二路长拳 145

重点小结 150

项目十四 太极拳 151

任务一 太极拳的特点 152

任务二 太极拳的动作名称 152

任务三 太极拳的动作说明及技术要点 152

重点小结 164

第三篇 拓展体育课程 165

项目十五 羽毛球 165

任务一 羽毛球运动概述 165

任务二 羽毛球的基本技术 167

任务三 羽毛球的基本战术 178

任务四 羽毛球比赛方法及规则简介 179

重点小结 180

项目十六 网球 181

任务一 网球运动概述 181

任务二 网球的基本技术战术 182

重点小结 188

项目十七 游泳 189

任务一 游泳运动概述 189

任务二 游泳的基本技术 191

任务三 游泳卫生与救护 199

重点小结 200

项目十八 瑜伽 201

任务一 瑜伽简介及健身特点 201

任务二 瑜伽的基本技术与学练方法 203

重点小结 206

项目十九 体育舞蹈 207

任务一 体育舞蹈简介 207

任务二 体育舞蹈内容 209

重点小结 213

项目二十 散打 214

任务一 散打简介及健身特点 214

任务二 散打的基本技术与学练方法 215

任务三 散打的重点技术评价与考核 221

重点小结 222

项目二十一 跆拳道 223

任务一 跆拳道简介 223

任务二 跆拳道基本功与组合的入门与提高的学练方法 225

任务三 跆拳道重点组合的评价与考核 229

重点小结 229

项目二十二 轮滑运动 231

任务一 轮滑运动简述 232

任务二 轮滑运动的基本技术 234

重点小结 237

第四篇 体育运动大视野 238

项目二十三 民族和传统体育运动 238

任务一 毽球 239

重点小结 247

任务二 跳绳运动 247

重点小结 249

任务三 拔河 250

重点小结 251

项目二十四 运动搏击类体育运动 252

任务一 拳击 252

重点小结 255

任务二 女子防身术 256

重点小结 263

项目二十五 户外体育运动 265

任务一 登山 265

重点小结 267

任务二 攀岩 268

重点小结 270

项目二十六 时尚休闲类体育运动 271

任务一 保龄球 271

重点小结 277

任务二 高尔夫球 277

重点小结 280

任务三 软式排球 281

重点小结 284

参考文献 285