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第一章 科学健身与心理健康 1

第一节 体育与健康概述 1

第二节 科学健身 4

第三节 心理健康 8

第二章 体育锻炼与健康 12

第一节 科学的体育锻炼 12

第二节 健康的生活方式 17

第三章 田径 26

第一节 跑 26

第二节 跳 29

第三节 投掷 33

第四章 球类运动 36

第一节 篮球 36

第二节 排球 48

第三节 足球 56

第四节 乒乓球 65

第五节 羽毛球 72

第五章 体操运动 80

第一节 基本体操 80

第二节 平衡木 88

第六章 体育舞蹈 96

第一节 国际标准舞 96

第二节 拉丁舞 102

第七章 游泳 110

第一节 游泳运动概述 110

第二节 蛙泳 111

第三节 自由泳 113

第四节 仰泳 114

第五节 游泳安全 115

第八章 武术 119

第一节 武术概述 119

第二节 武术基本功 119

第三节 二十四式简化太极 127

第四节 练习与提高 137

第九章 户外运动 138

第一节 攀岩 138

第二节 轮滑 143

第三节 户外拓展 149

第十章 奥运知识 160

第一节 奥林匹克概述 160

第二节 奥林匹克标志与项目设置 161

第三节 北京奥运会 162

附录：《国家学生体质健康标准》评分表（高中部分） 166