太极拳健身运动常识PDF电子书下载

第一章 太极拳的综合知识 1

第一节 太极拳概述 1

第二节 太极拳的五大派别 2

第三节 太极拳的风格特点和健身原则 6

第二章 太极拳的健身要求 10

第一节 身体姿势方面的要求 10

第二节 动作方面的要求 12

第三节 练法方面的要求 13

第三章 太极拳的养生保健作用 16

第一节 太极拳是养生益寿之宝 16

第二节太极拳的健身医疗作用 24

第三节 太极拳对病症的治疗作用 27

第四章 学练太极拳的步骤和方法 42

第一节 太极拳学练的三个步骤 42

第二节 太极拳练法上的要求 43

第三节 锻炼的环境和时间要求 47

第四节 太极拳练习的注意事项 47

第五节 练习太极拳的其他知识 51

第五章 太极拳练习入门 57

第一节太极拳的步形、步法 57

第二节 太极拳的手形和手法变化 59

第三节 太极拳的基本练习 60

第四节 太极拳的九诀和五要领 64

第五节 各派式太极拳特点及概述 66

附录 陈氏太极拳精要十八式 71