10个月完美孕育PDF电子书下载

第一章 怀孕第一个月 幸福在不知不觉中到来 18

第一周怀孕了吗？ 22

建立良好的生活方式 22

心情要放松 22

工作和生活中规避辐射危害 23

防辐射服的选用 24

合理的睡眠时间 25

选择舒适的床上用品 25

威胁胎宝宝的药物有哪些 25

孕期不宜从事的工作 27

调整自己的饮食习惯 28

多吃高蛋白的食物 28

饮食要清淡易消化 28

少量多餐 28

多喝水 28

第二周 抓住好时机 29

推测胎宝宝哪天降生 29

保证营养均衡 30

叶酸的补充 30

锌的补充 30

铁的补充 30

预防孕期流感的对策 30

准妈妈腹部增大有何规律 31

第三周 一点一滴的改变 32

警惕高危妊娠 32

建立围产期保健手册 32

计算所需开支 33

第四周 真的当妈妈了 34

推算预产期 34

提高食欲的好方法 35

要保持乐观的情绪 35

要进行适当的活动 35

要选择可口的饮食 35

早孕反应 36

准妈妈寄语 37

准妈妈妊娠记录 37

第二章 怀孕第二个月 做坚强的准妈妈 38

第五周宝贝扎根了 42

如何知道自己怀孕了 42

月经停止 42

早孕试纸 42

基础体温 42

早孕反应 43

乳房变化 43

到医院确认 43

孕早期体检的必查项目 43

早孕咨询的内容 43

早孕检查的内容 44

告诉周围的人你己经怀孕了 45

选一个合适的岗位 45

主动告诉领导 45

告诉你周围的同事你已经怀孕了 46

做好工作的交接 46

多吃清淡易消化的食物 46

第六周 开始有点恶心 47

警惕病毒感染 47

风疹病毒 47

戊肝病毒 47

宫外孕的症状 48

停经 48

腹痛 48

阴道不规则出血 48

晕厥与休克 48

宫外孕的预防 49

如何改善“早孕反应” 49

从日常生活中加以调整 49

从饮食上加以调整 50

精神疗法 50

止吐药的使用 50

第七周 要时刻小心 51

孕早期可多做有氧运动 51

胃灼痛怎么办 52

预防感冒的小方法 52

第八周 要控制情绪 53

大约有10%的准妈妈会经历流产 53

有必要正确认识维生素 54

各种维生素摄入不足的危害 54

各种维生素服用过量的危害 56

准妈妈寄语 57

准妈妈妊娠记录 57

第三章 怀孕第三个月 关键期的特别保护 58

第九周 营养饮食最关键 62

准妈妈衣服的选择 62

上衣 62

风衣 62

背带裤 62

袜子 63

胸罩 63

内裤 63

睡衣 64

鞋子的选择 64

妊娠早期反应一般持续多长时间 65

警惕先兆流产 65

第十周 感觉自己像个孕妇了 66

避免噪声污染 66

怎样吃鱼更健康 66

看似卫生的不卫生习惯 67

用看似洁白干净的纸包裹食品 67

用毛巾擦拭餐具 67

将水果腐烂的地方挖掉一样吃 67

第十一周 体形变了 68

怀孕后也可以做的家务 68

准妈妈化妆注意了 69

饮食要定时定量 69

准妈妈要有正确的姿势 70

第十二周 安全度过危险期 71

准妈妈应注意晒太阳 71

营养不是越多越好 71

产前检查时间安排和具体项目表 72

异常妊娠早发现 73

畸形儿发生的原因 73

易生出畸形儿的孕妇 73

准妈妈寄语 75

准妈妈妊娠记录 75

第四章 怀孕第四个月快乐孕中期 76

第十三周 感觉舒服多了 80

一起来做运动 80

注意口腔卫生 81

牙周炎 81

牙龈病 82

蛀牙 82

急性牙根炎 82

科学饮水 83

第十四周 更真实地感受到胎宝宝 84

洗澡时的注意事项 84

洗澡的时间不应该太长 84

洗澡的水温要注意调节 85

最好采用淋浴 85

孕中期常见的小症状 86

头晕 86

小腿抽搐 87

皮肤瘙痒 88

第十五周 享受孕妇的特殊待遇 89

预防妊娠纹产生的诀窍 89

做一些轻便的家务 90

注意控制糖分摄入 90

亲自哺乳 90

使用专业抗妊娠纹乳液 90

现在补钙很重要 90

第十六周 胎宝宝开始打嗝 91

有必要做唐氏筛查 91

补充营养要因人而异 91

腹痛的治疗 92

异常妊娠所致的腹痛 92

输卵管妊娠 92

卵巢妊娠 92

子宫颈妊娠 92

腹腔妊娠 92

准妈妈寄语 93

准妈妈妊娠记录 93

第五章 怀孕第五个月 挺起骄傲的肚子 94

第十七周 肚子越来越大 98

失眠了怎么办 98

生理原因 98

心理原因 98

现实原因 98

巧吃职场工作餐 99

第十八周 开始自我监测胎动 100

工作中怎样更舒服 100

第一次胎动 101

母子一体化胎教 101

第十九周 胃口大好 102

准妈妈的靓丽肌肤 102

洗脸 102

防晒 102

按摩 103

擦搓脸和手 103

平衡膳食要适当增加营养 104

牛奶是必不可少的营养补充剂 104

尽量多吃鱼肉和鸡肉 104

豆类制品要多吃 105

水果和蔬菜都是常备食品 105

可以适当吃些小零食 105

不要总是吃精米精面 105

现在就开始做亲子拍打游戏 106

拍打前的准备 106

拍打时的姿势 106

拍打的方法 106

第二十周 每个人的症状不同 107

小心预防阴道炎 107

缓解腰酸背痛的小方法 108

腰酸背痛的原因 108

维持良好的姿势 108

怀孕中期的运动 109

练习盘腿坐 109

骨盆扭转运动 109

借助托腹带 109

振动骨盆运动 110

腹式呼吸练习 110

各种舒缓运动 110

准妈妈寄语 111

准妈妈妊娠记录 111

第六章 怀孕第六个月 胎动带来的喜悦 112

第二十一周 穿上美丽的孕妇装 116

孕中期也能享受“性福” 116

摄取营养又不变胖的饮食 116

普通B超可以发现胎儿畸形 117

胎动的自行检查 117

第二十二周 体重长得很快 118

快乐出游安全守则 118

合理的日程计划 118

征求医生意见 118

选择交通工具 119

保持饮食规律 119

保持清洁 119

怎样选择旅游地 119

预防胎儿宫内发育迟缓 120

减轻头痛的方法 120

在头上敷热毛巾 120

充分放松身心 120

要学会正确补铁 121

第二十三周 快乐的准妈妈 122

还是素面和短发好 122

每周工作不宜超过32小时 123

坚果可以让胎宝宝更聪慧 123

第二十四周 大脑的发育高峰期 124

光照胎教从什么时间开始好 124

测量宫高和腹围 125

谨防巨大儿和低体重儿出生的对策 125

保持身心愉悦 125

营养均衡 126

远离垃圾食品 126

散步及做适当的运动 126

准妈妈寄语 127

准妈妈妊娠记录 127

第七章 怀孕第七个月 肚子越来越大 128

第二十五周 注意饮食的结构 132

预防妊娠糖尿病 132

严格控制热量 133

少量多餐 133

正确选择糖类 133

多摄取纤维质 133

减少油脂摄入 133

注重蛋白质摄取 133

准妈妈不宜多吃的食物 134

不宜多吃菠菜 134

不要吃螃蟹 134

不要吃田鸡 134

不要多吃桂圆 135

不宜过多吃动物肝脏 135

吃肉类要适量 135

吃鸡蛋要适量 135

第二十六周 消除水肿 136

妊娠水肿怎么办 136

生理性水肿 136

病态性水肿 137

过胖的“肿” 137

下肢静脉曲张 138

怀孕时体内激素改变 138

胎儿和增大的子宫压迫血管 138

家族遗传或孕期体重过重 138

第二十七周 新一轮的不适 139

色彩有利于胎儿生长 139

预防妊娠高血压综合征 140

严重水肿就要去看医生了 140

你容易患上妊娠高血压综合征吗 140

辨别妊娠高血压综合征的要点 140

预防妊娠高血压综合征的饮食 141

准妈妈远离便秘的苦恼 141

保持正常的饮食习惯 141

多喝水 141

养成定时排便的习惯 141

保持充足的睡眠和适量的运动 141

第二十八周 做个好梦吧，宝贝 142

多吃一些补脑食品 142

芝麻 142

小米和玉米 142

核桃 143

海产品 143

音乐胎教的选择 143

准妈妈寄语 145

准妈妈妊娠记录 145

第八章 怀孕第八个月 怎么这么多不舒服 146

第二十九周 远离妊娠高血压综合征 150

孕晚期正确认识假宫缩 150

保持轻松的情绪 151

合理使用补品 151

提早防范新生儿溶血症 152

第三十周 肚子胀胀的 153

长痔疮怎么办 153

怀孕前没有痔疮的准妈妈 153

孕前已经有痔疮的准妈妈 154

耻骨疼痛 155

注意仰卧综合征 155

第三十一周 越来越沉重 156

什么是骨盆测量 156

尿频怎么办 157

怀孕初期与后期尿频比较明显的原因 157

缓解尿频的方法 157

第三十二周 圆润可爱的小宝贝 158

当心胎宝宝提前来报到 158

准妈妈方面 159

胎儿胎盘方面 159

脐带绕颈并不可怕 160

做好乳房保健 160

准妈妈寄语 161

准妈妈妊娠记录 161

第九章 怀孕第九个月 万分期待 162

第三十三周 东西准备好了吗 166

国家规定的产假休息时间 166

胎宝宝专属物品清单 167

提前确定到哪家医院分娩 168

妇幼保健院更专业 168

综合性医院的优势 168

其他因素 169

准妈妈的心理调试 170

孕晚期的种种忧虑 170

准妈妈的心理自救 171

第三十四周 胎位正常吗 173

了解产后瘦身的关键期 173

胎位不正 174

判断胎位不正的方法 174

矫正胎位不正的方法 174

孕晚期运动好处多 176

絮絮叨叨的语言胎教 176

第三十五周 忐忑不安的时期 177

有助顺产的产前运动 177

给胎宝宝讲故事、数数字、看画册 178

讲故事 178

数数字 178

看画册 178

乳头凹陷短平如何调理 179

用温水清洁 179

做乳头牵拉伸展练习 179

第三十六周 进入待产期 180

随时做好入院准备 180

提前入院的情况 180

做好产前准备 180

分娩前在家需要做的事情 181

多吃能提高睡眠质量的食物 182

为分娩储备能量 182

准妈妈寄语 183

准妈妈妊娠记录 183

第十章 怀孕第十个月 终于等到这一天 184

第三十七周 充分休息吧 188

入院待产包清单 188

泌尿系统感染的防治 189

分娩前兆 190

第三十八周 多做一些分娩准备 192

分娩呼吸法 192

腹式呼吸法 192

胸式呼吸法 192

分娩前准备 193

产前要做好外阴清洁卫生 193

产前要排空大小便 193

应给分娩过程中的产妇准备食品 193

怎样应对急产 194

临产前的心理调试 195

不怕难产 195

不怕痛 195

生男生女都一样 195

第三十九周 了解分娩知识 196

分娩的三个过程 196

第一阶段：宫口扩张期 196

第二阶段：胎儿娩出期 197

第三阶段：胎盘娩出期 198

分娩方式 198

自然分娩 198

产钳助产 198

剖宫产 199

无痛分娩 199

自然分娩和剖宫产的比较 199

第四十周 与胎宝宝面对面 200

分娩会不会需要很长时间 200

练“奇招”缓解产妇痛苦 201

分娩头三天怎么吃 202

产后医院生活备忘 202

准妈妈寄语 203

准妈妈妊娠记录 203