控制情绪的秘诀PDF电子书下载

上篇 心理指南 1

第一章 不同年龄常见的心理问题 1

1.影响儿童心理发育的不良因素 1

2.儿童缺乏学习兴趣的心理因素 2

3.什么是逆反心理及表现 3

4.什么是学习疲劳的心理因素 4

5.自学中的“高原现象” 6

6.年轻人易发生的适应性障碍 7

7.女性心理需要的方方面面 8

8.孕妇易出现哪些心理现象 9

9.大龄青年择偶的心理问题 10

10.中年妇女易出现的心理问题 12

11.中年人的心理特征和健康标准 13

12.老年人心理衰老的现象 15

13.造成老年人心理障碍的原因 16

14.丧偶对老年人心理的严重影响 17

第二章 家庭生活中常见的心理问题 18

1.父亲的角色对家庭成员的心理影响 18

2.母亲的角色对其自身的心理影响 19

3.家庭成员相互间的心理影响 20

4.什么叫家庭成员间的心理相容 21

5.父母与子女不和造成的心理困扰 22

6.家庭环境不良给孩子带来的心理影响 24

7.积极改善家庭情绪有利身心健康 25

8.父母离异对孩子心理健康的影响 26

9.不孕症会引起哪些家庭心理问题 27

10.丧偶综合征及对治 28

11.老年家庭“空巢”造成的心理失调 30

12.家庭成员患病时易有的心理表现 31

13.家中有人患绝症时的心理压力 33

14.怎样为家中病人做心理护理 34

15.如何避免因家务造成的心理失调 35

16.生活事件对心理的影响 36

17.因财产损失造成的心理障碍 37

第三章 心理保健 38

1.怎样培养健康的心理 38

2.怎样保持心理平衡 39

3.怎样减轻心理压力 41

4.怎样矫治挫折心理 42

5.怎样克服惰性心理 44

6.怎样克服羞怯心理 45

7.怎样克服多疑心理 46

8.怎样培养竞争心理 47

9.怎样做到适度紧张 47

10.怎样戒除酗酒行为 48

11.怎样戒掉吸烟习惯 49

12.怎样调节恶劣心情 50

13.怎样做到自我息怒 51

14.怎样提防“电脑心身失调症” 52

15.怎样进行失恋后的心理调适 53

16.怎样调适职称评定中的心理障碍 54

17.怎样自我调节失眠 54

18.为什么要学会与考试共处 56

19.考前需要哪些心理准备 56

20.如何进行考场上的心理调适 57

21.如何进行高考成功后的心理调适 59

22.如何进行高考失败后的心理调节 60

23.什么是工作中的心理保健 62

24.新上班族如何进行心理保健 64

25.教师如何进行心理保健 66

26.警察如何进行心理保健 67

27.军人如何进行心理保健 68

28.职业活动中的心理保健 68

29.下岗职工如何进行心理保健 70

30.退休人员如何进行心理保健 71

第四章 青春期心理健康 73

1.青春期有哪些心理特点 73

2.青春期两性心理有哪些差异 75

3.少男少女有哪些不健康心理 78

4.什么是青春期挫折综合症 79

5.青少年电子游戏机病会引起哪些心理障碍 80

6.青春期精神心理疾病主要有哪些 81

7.为什么少男少女易患“花癫” 82

8.如何正确区分早恋与正常交往 83

9.如何避免“罗密欧与朱丽叶效应” 84

10.少女怎样发挥好人际吸引力 85

11.男孩喜欢与哪些女孩子交往 87

12.少女怎样追求“真爱” 89

13.妙龄少女应怎样抵制性诱惑 90

14.少女应该怎样避免性骚扰 91

15.如何摆脱单相思的苦境 92

16.如何度过青春期 92

第五章 拥有一个健康的心理 94

1.什么是心理健康 94

2.身心健康的标准是什么 95

3.为什么人需要心理健康 97

4.心理健康的人有哪些特点 98

5.保持精力旺盛有哪些秘诀 99

6.人体哪三大“特区”要保健 101

7.为什么道德健康益智强身 102

8.脑力劳动者应注意哪些问题 103

9.要关注人体的“负营养” 104

10.心理健康与学习工作效率有何关系 104

11.减轻压力的7种简易方法 106

12.什么是上班族的健康术 107

13.怎样避免“办公室综合症”缠身 108

14.理健康与美有何关系 109

15.心理健康与衰老有何关系 110

16.心理健康与疾病有何关系 111

17.心理健康与长寿有何关系 113

18.健康性格有哪些表现 115

19.怎样衡量青少年的心理健康 116

20.青年人心理成熟有哪些标准 117

21.中年人心理健康有哪些标准 118

22.老年人心理健康有哪些标准 119

第六章 疗疾心理 120

1.怎样注意身体的疾病信号 120

2.气短是疾病的信号吗 121

3.为什么暴饮暴食易致暴死 122

4.怎样预防老年性浮肿 122

5.怎样预防职业性皮肤病 123

6.怎样预防哮喘复发 124

7.怎样巧治牙痛 125

8.怎样预防青光眼 125

9.怎样防治白内障 126

10.怎样防治急性结膜炎 127

11.怎样预防消化道溃疡出血 128

12.怎样防治前列腺增生 129

13.怎样发现早期糖尿病 129

14.怎样观察皮肤上的糖尿病信号 131

15.怎样防止血管硬化 132

16.怎样减少脑中风后遗症 132

17.怎样进行神经官能症的自我调治 133

18.手指麻痛有哪些原因 134

19.怎样自我治疗肩周炎 135

20.怎样防治高血脂症 135

21.怎样自我按摩防治高血压 136

22.那些果蔬有益高血压患者 136

23.哪些人易患心脏病 138

24.怎样防治病毒性心肌炎 138

25.为什么牢骚满腹的人易患心肌梗塞 139

26.怎样呼吸锻炼治疗肺气肿 140

27.怎样预防心肌梗塞的发生 140

28.怎样预防心绞痛 141

29.怎样防止冠心病的发作 141

30.怎样治疗胃口郁闷症 142

31.治疗胃下垂有哪些方法 143

32.怎样预防病毒性肝炎 143

33.乙肝病毒携带者应注意什么 144

34.怎样早期发现肝癌 145

35.为什么精神愉快是防癌的法宝 145

36.怎样预防胃癌 146

37.怎样预防大肠癌 147

38.怎样及早防治鼻咽癌 148

39.国际防癌守则15条 149

第七章 长寿与抗衰心理 150

1.人类应该享有多长寿命 150

2.哪些人能够长寿 150

3.为什么人不能长生不老 151

4.为什么女性比男性寿命长 154

5.什么是长寿百岁法 154

6.无病长寿有哪些法则 156

7.为什么抗衰老需从儿童期开始 157

8.长寿老人的心理特点 157

9.养生有哪些“黄金规律” 159

10.为什么天伦之乐有益健康 160

11.心理养生有哪些新概念 161

12.如何进行心理抗衰老 161

13.情绪与健康有何关系 163

14.友谊与健康有何关系 165

15.性格与健康有何关系 166

16.接吻与健康有何关系 167

17.拥抱与健康有何关系 168

18.文化素质与长寿有何关系 169

19.生活节奏与长寿有何关系 170

20.爱与健康有何关系 171

21.婚姻与寿命有何关系 172

22.为什么喜新厌旧会减寿 172

23.从容为什么有益长寿 173

24.生气为什么会损寿 174

25.幽默为什么有益健康 175

26.笑为什么有益健康 176

27.哭为什么有益健康 177

28.为什么忍耐有益长寿 177

29.内疚与健康有何关系 178

30.信念与健康有何关系 178

31.自信与健康有何关系 179

32.善恶与寿命有何关系 180

33.宽恕与健康有何关系 181

34.道德与健康有何关系 182

35.精神状态与健康有何关系 183

36.表情与健康有何关系 184

37.遗忘为何有益健康 185

38.梦与长寿有何关系 185

39.跳舞与健康有何关系 188

40.为什么常泡舞厅有损健康 189

41.操作电脑与人体健康有何关系 191

42.抗衰老有哪些主要药物 191

43.健美和长寿为何来自于爱情 192

44.健康指数的自我测定 193

下篇 成功心理指南 194

第一章 从生存中成就事业 194

1.为什么心态决定命运 194

2.一天一个希望 195

3.相信自己并且喜欢自己 198

4.换一种人生 200

5.幸福无处不在 202

6.让事实来说话 205

7.开诚布公信任别人 206

8.开阔心胸自我解脱 207

9.树立正确的竞争观念 207

10.自我期望值不要过高 209

11.冲破障碍收获成功 209

12.肯定自己尊重自己 210

13.把弱点转化为优点 211

14.抓住关键时刻表现自己 212

15.在大众中赢得声誉 213

16.面对生病 216

17.让负重的自己活得更好 218

18.在欲望与现实之间找到平衡点 219

19.在取得之前先学会付出 221

20.不要过分计较意外的得失 224

21.失去了不必懊悔 226

22.坚决与过去分手 227

23.向困难说声“我能行” 229

24.养成不服输的心态 231

第二章 拥有一个好心态 233

1.快乐发自于内心世界 233

2.快乐人生靠自己 234

3.幸福和快乐就在心中 236

4.每天都乐趣无穷 237

5.寻找快乐精神的宝库 238

6.快乐是对生活态度的理解 239

7.用你的心体验快乐 250

8.用微笑制造快乐 251

9.知足和感恩是快乐的源泉 252

10.苛求完美就不快乐 254

11.用机智化解不顺 256

12.活出自我的本色 259

13.向着理想每天前进一小步 261

14.珍惜已经拥有的东西 262

15.追求学习享受快乐 263

16.减弱私心勇于承担责任 264

17.不要轻易否定别人的看法 265

18.乐于接受人们背后的议论 266

19.不要活在别人的价值观里 267

20.越过人为的防线 269

21.做个简单快乐的人 271

22.做一个最快乐的人 274

23.快乐也能“传染” 276

24.以愉快的回忆美化人生 280

25.永远快乐的8大秘诀 282

第三章 正确理解人生 282

1.欲望是人生的一杯苦酒 282

2.生命之舟需要轻载 284

3.人生要与成功有约 285

4.命运不是任何人能安排的 287

5.金钱不是人生的一切 288

6.经过苦难的人生才幸福甜蜜 292

7.从人生中领受教训 293

8.为什么好马不吃回头草 295

9.想得开才会过得好 296

10.不必追求每个人的满意 298

11.不把得失看得太重 299

12.再大的苦难也要自己承受 300

13.吃亏是一种福 302

14.失意时要懂得心宽 303

15.为什么生活中需要一点善意谎言 304

16.学会苦中作乐 306

17.人生没有过不去的坎 307

第四章 宽容待人 308

1.对朋友要豁达大度 308

2.大作家的宽容 309

3.宽容谩骂自己的朋友 310

4.宽容朋友获得真情的帮助 311

5.宽容朋友瞧不起自己 312

6.宽容身边的每个人 313

7.宽容地举荐他人当官 313

8.宽恕伤害自己的人 315

9.宽容嫉妒自己的人 317

10.宽容冒犯自己的人 318

11.宽容对手的侮辱 319

12.从对手身上吸取营养 320

13.帮助诽谤者谋生 320

14.宽容下属的工作失误 321

15.宽容下属违反工作守则 322

16.宽容侮辱自己的狂妄者 324

17.宽容丈夫的10条缺点 325

18.夫妻间需要保守秘密 325

19.夫妻之间没有记分卡 328

20.宽容背叛爱情的人 329

21.理智面对配偶的不忠行为 330

22.区分老婆与情人的真爱 331

第五章 与人他相处的心理 332

1.爱自己才能爱别人 332

2.人人都渴望被尊重 334

3.拥有一颗体谅他人的心 336

4.要充分听取别人的意见 338

5.要乐于接受别人的忠告 339

6.像容忍自己一样容忍他人 341

7.仔细谛听他人的心声 342

8.与人方便是给自己方便 343

9.处理与朋友间的麻烦 345

10.君子不与“小人”斗 347

11.寻求合作 349

12.要设身处地为别人着想 351

13.肯定他人的长处 352

14.在争论时尽量保持冷静 352

15.放下人情的包袱 353

16.帮助人的一些技巧 354

17.与批评你的人交朋友 356

18.君子之交淡如水 358

19.给足人家的面子 359

20.使他人感到人生的幸福 362

21.不可有挖苦别人的嗜好 364

22.世上没有永远的敌人 365

23.帮助别人等于帮助自己 367

24.以低姿态化解别人的嫉妒 369

25.在批评中加点糖 371

26.把快乐传递给朋友 374

第六章 从挫折中走向成功 376

1.挫折只是小风波 376

2.困难的也许是美好的 379

3.接受事实克服生活中的不幸 381

4.忍耐是战胜挫折的惟一良方 383

5.忍耐的精神来自于平常心 384

6.从孤独中寻找力量 385

7.学会审时度势 386

8.要以失败者为师 387

9.成功的人永不言败 388

10.用微笑面对人生 390

11.笑对逆境和挫折 393

12.乐观能驱走黑暗和困难 399

13.摆脱错误心理的阴影 402

14.正确对待压力 403

15.把苦日子过甜 405