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理论篇 1

第一章 高职体育概论 3

第一节 高职体育教育综述 3

一、高职体育教育的特点 3

二、高职体育教育的任务 3

三、高职体育教育的发展趋势 5

第二节 高职体育教学综述 6

一、高职体育课程教学目标 6

二、高职体育教学内容与职业实用性的关系 7

第二章 体育健康与运动损伤 9

第一节 体育锻炼对健康的影响 9

一、体育锻炼对生理健康的影响 9

二、体育锻炼对心理健康的影响 11

第二节 运动损伤的预防与处理 13

一、常见的运动损伤 13

二、运动损伤的原因 13

三、运动损伤的预防 14

四、运动损伤的处理 14

第三节 常见的运动性疾病的防治 15

一、运动性昏厥 15

二、运动型肌肉痉挛 16

三、运动性腹痛 16

四、运动性中暑 16

五、运动性贫血 17

第三章 校园体育文化与体育特色 18

第一节 校园体育文化概述 18

一、校园体育文化的内容 18

二、校园体育文化对高职生的影响 19

第二节 校园体育社团建设 20

一、高校体育社团发展意义 20

二、校园体育社团是丰富大学生课余文化生活的需要 20

第三节 广厦学院校园体育文化特色 21

一、广厦学院晨跑文化特色 21

二、广厦学院体育社团特色 21

三、学院体育文化节 特色 23

思考题 24

第四章 大学生体质测试与评价 25

第一节 《国家学生体质健康标准》的实施办法 25

第二节 《国家学生体质健康标准》实施的意义 26

第三节 《国家学生体质健康标准》的测试项目、方法及评价指标 26

一、《国家学生体质健康标准》的测试项目 26

二、《国家学生体质健康标准》的评价指标与分值 27

三、《国家学生体质健康标准》的测试方法 27

四、《学生体质健康标准》的评分标准 29

思考题 37

实践篇 39

第五章 田径运动 41

第一节 田径运动概述 41

第二节 径赛项目 42

一、短跑 42

二、中长跑 47

三、接力跑 51

第三节 田赛项目 53

一、跳高 53

二、跳远 57

三、三级跳远 60

四、推铅球 61

五、掷标枪 64

六、铁饼 67

第四节 田径比赛组织与规则 71

一、田径比赛的组织 71

二、田径比赛项目基本规则 71

思考题 74

第六章 篮球运动 75

第一节 篮球概述 75

一、篮球运动概述 75

二、篮球运动的起源与发展 75

第二节 篮球基本技术 76

一、移动 76

二、传接球 77

三、运球 79

四、投篮 80

五、持球突破 81

六、抢篮板球 82

第三节 篮球基本战术 83

一、进攻战术基本配合 83

二、防守战术基础配合 85

三、进攻战术整体配合 85

四、防守战术整体配合 87

第四节 篮球规则与裁判法 88

一、篮球比赛规则 88

二、篮球裁判法（二人制）简介 92

思考题 96

第七章 足球运动 97

第一节 足球运动概述 97

一、足球起源 97

二、足球的发展 97

第二节 足球运动技术 98

一、颠球 98

二、踢球 98

三、接球 100

四、运球 102

五、抢截球 104

六、头顶球 105

第三节 足球运动战术 105

一、集体的局部配合进攻战术 106

二、全队进攻战术 106

三、定位球战术 106

四、集体的局部配合防守战术 107

五、比赛阵形 107

第四节 足球运动竞赛规则与裁判法 107

一、比赛场地 107

二、球 108

三、队员人数 109

四、球员装备 109

五、裁判员 109

六、巡边员 110

七、比赛时间、开始、进行及死球 110

八、计胜方法 111

九、越位 111

十、犯规与不当行为 112

十一、任意球 113

十二、罚点球 113

十三、掷界外球 114

十四、球门球 114

十五、角球 114

思考题 115

第八章 排球运动 116

第一节 排球运动概述 116

一、排球运动的起源 116

二、我国排球运动的发展 116

第二节 排球运动基本技术 117

一、排球技术的概念 117

二、排球的准备姿势与移动 117

三、垫球 118

四、发球 121

五、传球 123

六、扣球 125

七、拦网 127

第三节 排球运动基本战术 129

一、个人战术 129

二、集体战术 130

第四节 排球运动规则和裁判法 131

一、场地的基本规格 131

二、比赛方法 131

三、排球的主要规则及裁判法 132

思考题 136

第九章 气排球运动 137

第一节 气排球运动概述 137

一、气排球的起源 137

二、气排球运动的发展 137

第二节 气排球运动基本技术 138

一、准备姿势 138

二、移动 139

三、发球 139

四、垫球 142

五、特色垫球 143

六、传球 144

七、扣球 145

八、拦网 146

第三节 气排球运动基本战术 147

一、气排球战术的概念 147

二、气排球战术的分类 148

三、气排球阵容配备 148

四、进攻战术 149

五、防守战术 149

第四节 气排球运动规则和裁判法 150

一、比赛场地与器材 150

二、比赛队和队员 151

三、比赛方法 151

四、比赛的进行 152

五、动作和犯规 152

思考题 153

第十章 乒乓球运动 154

第一节 乒乓球运动概述 154

第二节 乒乓球运动基本技术 156

一、常用术语 156

二、握拍法和基本姿势 157

三、基本步法 158

四、推挡球技术 159

五、正手攻球技术 160

六、发球技术 161

七、接发球技术 162

八、弧圈球技术 163

九、搓球技术 164

十、组合技术 166

第三节 乒乓球运动基本战术 167

一、单打快攻类打法的基本战术 167

二、双打的基本战术 168

第四节 乒乓球运动规则和裁判法 169

一、球台 169

二、球网装置 169

三、球 169

四、球拍 169

五、合法还击 170

六、比赛次序 170

七、一局比赛 170

八、一场比赛 170

九、发球、接发球和方位的选择 170

思考题 171

第十一章 羽毛球运动 172

第一节 羽毛球运动概述 172

一、羽毛球运动概述 172

二、重大羽毛球赛事 172

第二节 羽毛球运动基本技术 173

一、了解羽毛球拍的手柄 173

二、握拍方法 173

三、发球技术 175

四、接发球的站位和姿势 176

五、接发各种来球 177

第三节 羽毛球运动基本战术 177

一、单打战术 177

二、双打战术 178

第四节 羽毛球运动规则和裁判法 178

一、场地 178

二、羽毛球运动规则 180

三、羽毛球运动裁判法 182

思考题 183

第十二章 网球运动 184

第一节 网球运动概述 184

第二节 网球运动基本技术 185

一、握拍法 185

二、准备姿势 186

三、正手击球 186

四、反手击球 187

五、双手反手击球 188

六、发球 189

七、截击球 189

八、挑高球 190

九、高压球 191

十、反弹球 192

第三节 网球运动基本战术 192

第四节 网球运动规则和裁判法 193

一、网球场地 193

二、比赛器材 193

三、网球运动规则 195

四、网球运动的裁判法 196

思考题 197

第十三章 健美操 198

第一节 健美操概述 198

第二节 健美操术语 199

一、健美操术语的概念 199

二、健美操术语的分类 199

第三节 健美操基本动作 203

一、健美操基本动作 203

二、健美操基本素质 208

第四节 健美操示范套路 208

思考题 215

第十四章 体育舞蹈 216

第一节 体育舞蹈的起源与发展 216

一、体育舞蹈的起源 216

二、体育舞蹈的发展 217

第二节 体育舞蹈的分类及常见舞种学习 219

一、体育舞蹈的分类 219

二、体育舞蹈的基本握持姿势与体位 220

三、体育舞蹈常见舞步学习 221

第三节 体育舞蹈比赛欣赏 225

一、如何欣赏体育舞蹈比赛 225

二、竞赛规则与裁判法 225

思考题 226

第十五章 形体礼仪 227

第一节 形体礼仪概述 227

一、形体与礼仪的概述 227

二、形体美 228

第二节 形体礼仪的基本动作 229

一、形体训练基本姿态练习 229

二、常用职业姿态训练 234

三、局部修塑练习 238

第三节 形体礼仪与社交 239

一、仪表礼仪 239

二、日常社交礼仪 241

思考题 245

第十六章 瑜伽 246

第一节 瑜伽概述 246

一、瑜伽的起源 246

二、瑜伽的种类 246

第二节 瑜伽体位法 247

一、站姿 247

二、坐（跪）姿 249

三、仰（俯）卧 250

思考题 251

第十七章 散打 252

第一节 散打的概述和作用 252

一、散打运动概述 252

二、散打运动的特点 252

第二节 散打的基本技术 253

一、格斗势 253

二、散打步法 254

三、拳法 256

四、腿法 258

五、摔法 260

六、组合技术动作 263

第三节 散打运动运动规则解析 264

一、竞赛性质 264

二、竞赛办法 264

三、体重分级 264

四、服装护具 264

五、竞赛礼节 264

六、进攻方法与得分标准 265

思考题 266

第十八章 跆拳道 267

第一节 跆拳道的概述 267

一、跆拳道的起源 267

二、近代跆拳道的历史发展 267

第二节 跆拳道的基本技术 268

一、步法 268

二、拳法 270

三、基本腿法 270

第三节 跆拳道品势 276

一、太极一章 276

二、太极二章 278

三、太极三章 281

第四节 跆拳道的竞赛规则解析 286

一、跆拳道竞赛的规定与事项 286

二、跆拳道比赛的判裁方法 287

思考题 288

第十九章 定向运动 289

第一节 定向运动概述 289

一、定向运动起源与发展 289

二、定向运动的特点与分类 290

第二节 定向运动基本知识 291

一、定向地图和指北针 291

二、比赛器材 298

第三节 定向运动的基本技能 300

一、定位与方向 300

二、快速行进 303

三、选择路线 305

第四节 定向运动的组织及竞赛规则 309

一、定向运动的组织 309

二、竞赛规则 311

思考题 312

第二十章 体育游戏 314

一、跳长绳比赛 314

二、板鞋竞速 314

三、听数“抱团” 314

四、背人接力 315

五、拉网捕鱼 315

六、火车赛跑 316

七、金鸡独立 316

八、二人双足跳 316

九、两人三足接力跑 317

十、打死救活 317

十一、贴膏药 317

十二、网球掷准 318

参考文献 319