形体训练 第2版PDF电子书下载

第1章 绪论 1

1.1 形体美的概念与标准 1

1.2 形体训练的目的、任务和要求 4

1.3 形体训练的作用 6

第2章 青少年形体训练与卫生保健 9

2.1 青春期生理和心理的特点 9

2.2 青少年形体训练应注意的问题 12

2.3 青少年形体训练的饮食卫生 15

2.4 青少年的瘦身训练 20

第3章 体型训练 25

3.1 体型 25

3.2 柔韧训练方法 28

3.3 身体各肌肉群的训练方法 33

第4章 体态训练 44

4.1 基本功 44

4.2 步态 51

4.3 身态 65

4.4 气息 78

4.5 综合组合训练 83

第5章 基本姿态训练 95

5.1 表情 95

5.2 站姿 97

5.3 走姿 101

5.4 坐姿 107

第6章 服务姿态训练 122

6.1 前厅服务姿态 122

6.2 客房服务姿态 127

6.3 餐厅服务姿态 130

6.4 导游服务姿态 139

第7章 不良体态的纠正 143

7.1 不良腿型纠正方法 143

7.2 不良上体姿态纠正方法 147

7.3 不同体型的塑身方法 153

第8章 服装和佩饰与形体的关系 172

8.1 服装与形体的关系 172

8.2 佩饰与形体的关系 175

8.3 色彩与社交的关系 182

8.4 不同场合对服饰的要求 187

第9章 导游服务中常见的舞蹈 191

9.1 民族舞 191

9.2 现代舞 201

9.3 交谊舞 205

参考文献 207