教你学花样游泳 第2版PDF电子书下载

第一章 花样游泳运动概述 1

花样游泳运动的起源 1

中国花样游泳的发展 1

花样游泳比赛项目 2

技术动作 2

自由表演 2

水面停留 2

技术价值 2

艺术印象 3

游泳池技术要求 3

观赛礼仪 3

观赛者要把握好音乐感 4

游泳时心率范围的计算方法 4

每个项目比赛包括哪两部分 4

游泳塑形必读饮食法则之一 5

不适宜进行游泳活动的几种情况 5

游泳热身活动的经验分享 6

游泳运动员的身体条件 6

游泳时抽筋如何自救 7

游泳比赛的组织方法及注意事项 7

游泳比赛的组织 7

模拟比赛流程 8

人员安排 8

场地及设配 8

预计比赛人数 8

比赛流程 8

国际业余游泳联合会 9

中国救生协会 9

中国救生培训工作 9

中国救生的发展与展望 10

第二章 花样游泳规则 11

场地设施 11

比赛场地 11

服饰 11

鼻夹 11

音响设备 11

裁判座椅 12

计分系统 12

规则要点 12

参赛资格 12

竞赛 12

花样游泳 13

自由自选比赛 13

比赛成绩 13

评分 13

打分和扣分 14

其它规则 14

北京奥运会花样游泳竞赛规则 14

抗议与申诉 14

抽签 15

国际技术官员的任命 15

竞赛制度 15

裁判打分的一般标准 15

比赛分数 16

奥运会游泳的比赛规则简介 16

救生竞赛规则 17

第一部分游泳池救生 17

第二部分模拟救生 24

第三部分海浪救生 27

第三章 花样游泳训练 35

相关训练内容 35

熟悉水性 36

徒手漂浮和水中站立 37

漂浮和水中站立练习 37

陆上俯卧打腿练习 38

水中扶池边打腿练习 38

水中扶池边打腿练习 38

水中扶板打水练习 38

徒手滑行打腿练习 38

游泳间歇训练 39

游泳训练之水上持续训练法 40

水上持续训练方法 40

游泳肺活量及简单测量方法 40

关于全浸式游泳的介绍 41

什么是全浸式游泳？ 41

全浸式游泳的目的 41

全浸式游泳的分类 41

全浸式游泳的理念 41

陆上呼吸训练 42

定期游泳有助于缓解失眠 42

哪些因素会导致失眠 42

游泳对失眠的缓解作用 43

游泳运动当中的互救 43

小腿抽筋急救法 44

急救措施 44

第四章 花样游泳健将 45

中国姊妹花 45

8岁开始游泳训练 45

进入国家游泳队 46

亚运会夺冠 47

日本花游教练 48

“天空没有我的痕迹，但我已飞过”。 49

俄罗斯并蒂莲 50

不是孪生胜似孪生 51

不同的性格 51