我有一个健康账户 像存钱一样存健康PDF电子书下载

第1章　健康诊断 1

第一节　健康的标准 2

自我诊断标准 2

说得快 2

走得快 3

睡得快 3

吃得快 3

便得快 3

健康的特征 4

气色红润，皮肤光洁 4

情绪稳定 5

身材匀称 5

无异样感觉 6

精力充沛 6

积累健康知识 6

健康的定义 7

“屈指一算”验健康 9

法识真伪 10

第二节　错误的观念和习惯 11

忽视 12

忙 13

健康是老年人的事情 13

过度使用身体 13

滥用身体 15

不加区分的健康方法 16

屈从于习惯 17

要求过高 17

专家盲从VS土法上马 18

饮食不卫生 19

忽视心理卫生 20

意志力缺乏 21

把健康扔给医院 21

滥用药物 22

重视大脑，轻视身体 23

以不变应万变 24

忍和拖 24

走极端 25

中医不如西医 25

烟、酒 27

不干不净，吃了没病 27

选择太多 28

自爱＝自私 28

宿命观 29

重上轻下，重表轻里 30

第2章　健康是一种资产 31

第一节　健康账户 32

健康账户 33

财产与资产 34

计算你的资产 36

无形资产 37

资产转移 38

继承原理 39

固定消耗原理 40

第二节　健康的价值 41

健康的价值 41

生命质量 42

投资健康 43

健康的质量与数量 45

给做父母的忠告 45

第3章　健康是一种习惯 47

第一节　健康来自运动 48

动起来 48

人是“动”物 49

动态平衡 50

以良好的状态为上限 51

寻找乐趣 51

劳动与运动 52

第二节　健康来自保养 54

休息的原则 57

营养维持生命力，休养恢复生命力 57

睡眠与失眠 58

静 59

情绪 60

循环理论 61

新陈代谢 61

免疫系统 62

毒素与刺激物 63

炎症 65

拒绝胃病 66

暴病 67

上火、发物、滋补 68

弱碱 69

蓄水池 70

第三节　习惯的巨大力量 70

衰退之力 72

饮食习惯 73

工作习惯 74

生活习惯 76

好习惯难，坏习惯容易 76

强迫性原理 78

恐惧逼迫人运动 78

第四节　健康从小开始 79

父母传给孩子什么 80

健康从小做起 81

健康教育 83

力量还是长寿 83

能量与搭配 84

健康是积德 86

第五节　健康天生难得 87

健康没有一百分 88

生命力原理 91

生命力与抵抗力的关系 92

健康与美 92

珍惜身体 93

两害相比取其轻，两益相比全保留 94

好习惯千金难求 95

人生是中长跑 96

健康的三个目的和三个原因 97

寡淡与欲望 98

第4章　健康是一种观念 99

第一节　古老的优势 100

中医与养生 101

喝热水 102

中餐 104

食疗 104

太极与吐纳 106

瑜伽 108

姿态 108

杂食 109

排泄 109

能量观 110

科学就正确吗 111

第二节　两个原理 113

不完美原理 114

最适合自己的时间表 114

最适合自己的运动形式 115

最适合自己的食物 115

自我修复原理 116

休息 117

营养 117

修身养性 118

有作为原理 118

第三节　生活中的辩证法 119

冷与热 120

阴与阳 121

饮食平衡 122

饥与泄 123

繁忙与安闲 125

强壮与长寿 126

潜能与极限 126

工作与健康 127

健康是人生的基础 129

财富与科技观 130

简单生活 131

第四节　生命价值——精彩度 131

生命精彩度 132

生活质量 134

寿命 134

幸福度 135

力量 137

第五节　知识和心理的影响 138

知识决定健康 139

改变 141

不找借口 141

快乐第一 142

规律和理性 144

享受生活 144

生活简单 144

隔离工作 144

文明的爱好 145

爱、性、生育 146

善与报应 146

自杀、毒品、艾滋病、意外 147

禁忌与祈祷的意义 148

心理垃圾焚化炉 149

健康是一种态度 149

积极的态度 150

心理年龄与心理状态 151

第5章　健康需要立即行动 153

第一节　构筑健康长城 155

运动 156

每天运动，出汗一次 156

保养 157

饮食 158

蔬菜与水果 159

蛋白质 160

主食 161

水的意义 161

日常饮食 162

食物新鲜 165

非常情况 166

烹调 166

苦味 166

垃圾食品 167

饮食习惯的改变 168

第二节　素食 169

素食的道理 170

素食的误区 170

合理的做法 171

第三节　维持高水准的状态 173

高水准的状态 173

平常状态 174

低水准状态 174

“三好学生” 175

第四节　生活简单化 175

饮食简单 175

生活简单 176

第五节　压力问题 177

焚烧炉 178

智慧地工作 182

第六节　减肥与美容 184

肥胖与健康的标准 184

减肥 185

你真的需要减肥吗 185

不必减肥 186

勤劳减肥 187

清洁 188

美容 189

第七节　注意身体的信号 191

常就医 191

对小毛病的态度 192

戒烟、酒 193

保护你的肝和心脏 194

第八节　生育 196

第九节　老年 197

老年人的问题 198

合理地生活 199

返老还童可能吗 202

老年人的心理 202

当我们年老时 203

生命重新开始 205

健康颂 206

附录：健康手册 207

后记：怀念姐姐 208

为什么写健康的书 209