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第一章 体育与健康概论 1

第一节 体育发展概况 1

第二节 人体健康发展概论 3

第三节 体育的功能 5

第二章 体育锻炼对人体健康的影响 7

第一节 体育锻炼的基本原则 7

第二节 体育锻炼对人体生理机能的影响 7

第三节 体育锻炼对心理发育的影响 8

第四节 科学体育锻炼注意事项 9

第五节 日常习惯对体育锻炼的影响 10

第三章 体育卫生与保健 12

第一节 体育卫生保健常识 12

第二节 自我监督 14

第三节 女子体育卫生 15

第四节 运动性疲劳与恢复 17

第五节 常见运动性病症的处理及预防 19

第六节 常见运动损伤的简易应急措施 22

第四章 运动竞赛的组织与编排 26

第一节 运动竞赛的意义与种类 26

第二节 运动竞赛的组织工作 27

第三节 运动竞赛的组织与编排 28

第五章 现代奥林匹克运动 31

第一节 奥林匹克运动会的兴起与发展 31

第二节 奥林匹克运动会活动内容 33

第三节 奥林匹克运动组织结构体系 35

第六章 田径 36

第一节 田径运动概述 36

第二节 跑 37

第三节 跨栏与接力跑 39

第四节 跳跃 43

第五节 投掷 49

第六节 田径运动的主要规则 52

第七章 足球 55

第一节 足球运动概述 55

第二节 足球的基本技术 55

第三节 足球战术 61

第八章 篮球 65

第一节 篮球运动概述 65

第二节 篮球的基本技术 65

第三节 篮球基本战术 76

第四节 篮球规则 80

第九章 体育舞蹈 83

第一节 体育舞蹈概论 83

第二节 体育舞蹈的基本知识 85

第三节 体育舞蹈的基本技术 87

第四节 常用体育舞蹈练习套路 92

第十章 网球 97

第一节 网球运动概述 97

第二节 网球的基本技术 98

第三节 网球战术 106

第四节 网球规则 108

第十一章 武术 111

第一节 武术运动概述 111

第二节 武术的流派与分类 112

第三节 武术运动的基本技术 113

第四节 武术初级套路运动24式简化太极拳 124

第五节 五步拳 142

第十二章 健美运动 147

第一节 健美运动概述 147

第二节 人体主要肌肉的部位及锻炼方法 150

第三节 体形健美标准 160

第十三章 排球 162

第一节 排球的运动概述 162

第二节 排球的基本技术 162

第三节 排球基本战术 172

第四节 排球运动的主要规则与裁判法 174

第十四章 羽毛球 178

第一节 羽毛球运动概述 178

第二节 羽毛球运动技术 179

第三节 羽毛球运动的基本战术 182

第四节 羽毛球运动的主要规则与裁判方法 184

第十五章 游泳 188

第一节 游泳起源与发展 188

第二节 游泳运动的特点与锻炼价值 189

第三节 游泳的基本技术 191

第十六章 户外运动 202

第一节 户外运动的概述 202

第二节 登山运动 202

第三节 攀岩运动 208

第四节 野外生存 210

第十七章 健美操 214

第一节 健美操运动概述 214

第二节 健美操运动的基本技术 216

第三节 大众健身操 225

第十八章 跆拳道 230

第一节 跆拳道运动的概述 230

第二节 跆拳道运动的基本技术 230

第三节 跆拳道运动的基本战术 244

第四节 跆拳道运动的主要规则与裁判法 244

第十九章 高尔夫 246

第一节 高尔夫运动概述 246

第二节 高尔夫运动的基本技术 248

第三节 高尔夫运动的主要规则与裁判方法 251

第二十章 瑜伽 254

第一节 瑜伽运动概述 254

第二节 练习瑜伽的常见误区 259

第三节 瑜伽基础练习 260

第二十一章 轮滑 265

第一节 轮滑运动的概述 265

第二节 轮滑运动的基本技术 266

第三节 轮滑运动的基本战术 280