生理卫生与健康PDF电子书下载

引言 1

第一编 生活与健康 4

第一章 穿“衣”健康常相依 5

第一节 衣着服饰与健康 5

第二节 服装宽紧与更换 8

第三节 衣服面料与颜色 11

第四节 穿鞋戴帽有讲究 14

第二章 “食”以洁为先 17

第一节 口腔卫生要重视 17

第二节 巧配营养更健康 21

第三节 青少年的合理饮食 27

第三章 健康为安“居”之首 30

第一节 居室内的自然环境 30

第二节 室内绿化和室内电器 35

第四章 旅游与健康 40

第一节 出行前准备事宜 40

第二节 旅游常见病伤及处理 42

第五章 不良的生活习惯 48

第一节 吸烟与健康 48

第二节 饮酒与健康 53

第三节 其他不良的生活习惯 55

第二编 学习与健康 59

第六章 用眼卫生 60

第一节 眼睛组成及其功能 60

第二节 不当的用眼习惯 64

第三节 近视的形成与防护 67

第七章 用耳卫生 72

第一节 耳朵的结构与功能 72

第二节 耳朵易发的疾病 75

第三节 正确保护耳朵的方法 79

第八章 科学用脑 83

第一节 大脑的结构与功能 83

第二节 大脑的记忆功能 87

第三节 注意用脑卫生 92

第四节 睡眠与大脑 97

第三编 运动与健康 102

第九章 体育锻炼与人体 103

第一节 体育锻炼与运动系统 103

第二节 体育锻炼与呼吸系统 108

第三节 体育锻炼与循环系统 112

第十章 正确的体育锻炼方法 118

第一节 锻炼时间与运动量 118

第二节 做好热身运动 121

第十一章 体育锻炼的注意事项 124

第一节 饮食、补水和营养补充 124

第二节 突发状况及处理 127

第四编 青春期性保健 131

第十二章 男生 132

第一节 男性生殖器的组成与功能 132

第二节 男性的第二特征 135

第三节 解决“梦遗”的困扰 137

第十三章 女生 140

第一节 女性生殖器的组成与功能 140

第二节 女性的第二特征 143

第三节 做好“经期”卫生保健 145

第五编 疾病与生理健康 149

第十四章 常见的传染病 150

第一节 传染病的概念与原理 150

第二节 呼吸道传染病防治 154

第三节 肠道传染病防治 160

第四节 血液传染病的防治 164

第五节 体表传染病的防治 167

第十五章 青少年常见疾病的防治 171

第一节 贫血 171

第二节 鼻出血 174

第三节 阑尾炎 177

第四节 脊柱弯曲 180

第五节 青春痘 183

第六节 癌症 186

第十六章 用药常识 192

第一节 学会阅读药物说明书 192

第二节 自行用药的注意事项 195