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序言 1

第一章 健康概述 1

第一节 健康和健康教育的基本概念 1

一、健康的概念 1

二、影响健康的因素 3

三、健康教育和促进健康 4

第二节 实施健康教育的原则与方法 5

一、实施健康教育的原则 5

二、健康教育的方法 6

第三节 大学实施健康教育的目的和意义 8

一、大学健康教育的目的 8

二、大学实施健康教育的意义 9

第四节 健康教育的发展 10

第二章 大学生常见的心身疾病 13

第一节 心身疾病概述 13

一、什么是心身疾病 13

二、心身疾病的流行概况及基本特征 14

第二节 大学生常见心身疾病 15

一、神经性厌食症 15

二、偏头痛、紧张性头痛 16

三、与月经有关的心身障碍 17

四、慢性荨麻疹 19

第三节 常见心理障碍——神经症 20

一、神经衰弱 20

二、焦虑症 21

三、强迫症 22

第三章 健康自我意识及培养 25

第一节 自我意识概述 25

一、什么是自我意识 25

二、自我意识的基本结构 26

三、自我意识的表现形式 26

第二节 大学生常见自我意识缺陷 27

一、自我认识偏差 27

二、负性的自我体验 28

第三节 健康自我意识的培养途径 30

一、在比较中客观认识自我 30

二、在实践活动中学会悦纳自我 32

三、在发展中有效地调控自我 33

第四章 大学生恋爱心理辅导 36

第一节 两性关系中的爱情 36

一、什么是爱情 36

二、爱情的心理结构 38

三、爱情的发展过程 39

第二节 大学生恋爱心理发展特点 40

一、大学生恋爱心理的发展过程 40

二、大学生恋爱的一般特点 41

三、大学生健康恋爱心理的培养 42

第三节 大学生恋爱常见问题及对策 45

一、单相思与爱情错觉 45

二、失恋 46

三、女生如何处理男生的性要求 47

四、男生如何与自己的性冲动相处 48

第五章 情绪情感与心理健康 51

第一节 情绪情感概述 51

一、什么是情绪 51

二、情绪和情感的区分 52

三、情绪与健康 52

第二节 大学生常见情绪困扰与调适 53

一、焦虑 53

二、恐惧 55

三、抑郁 56

第三节 大学生情绪调节的一般方法 58

一、心理平衡法 58

二、疏导宣泄法 60

三、冲突缓解法 60

第六章 人际交往与沟通技巧 63

第一节 人际关系概述 63

一、人际关系的含义 63

二、人际关系的类型 64

三、人际关系发展的阶段 64

第二节 影响人际交往的因素 65

一、外表与个性特征 66

二、相似与互补 66

三、对等与互惠 67

四、熟悉与接近 68

第三节 良好人际关系的培养技巧 68

一、 68

二、培养良好的交往品质，增进个人魅力 70

三、掌握交往的技巧，培养交往能力 72

第七章 营养与健康 74

第一节 大学生的营养需求 74

一、主要营养素介绍 74

二、大学生的营养特征 78

第二节 合理营养与控制体重 78

一、平衡膳食与健康 78

二、标准体重与体脂 80

三、体脂与女性健康 81

第三节 大学生健康饮食习惯 81

一、大学生常见的不良饮食行为及其危害 81

二、培养良好的饮食习惯 83

第八章 校园环境与健康 85

第一节 环境对人体健康的影响 85

一、自然环境的影响 85

二、社会环境的影响 86

第二节 环境污染与预防 87

一、大气污染与预防 87

二、水质污染与监测 88

三、放射性污染与防护 89

四、噪声危害及防治 90

第三节 校园环境与健康 91

一、校园环境的特点 92

二、社会心理环境与校园文化 92

三、校园环境的优化 93

第九章 体育锻炼与健康 96

第一节 体育锻炼的健身作用 96

一、体育锻炼的生理效应 96

二、体育锻炼的心理效应 99

三、体育锻炼的社会效应 101

第二节 体育锻炼中运动负荷的掌握与监控 102

一、运动负荷诸因素分析 102

二、运动负荷的掌握与自我监控 103

第三节 体育锻炼的原则 104

一、循序渐进原则 104

二、坚持性原则 105

三、全面性原则 105

四、安全性原则 106

第十章 趣味体育游戏概述 107

第一节 游戏的当代理论 107

一、精神分析学派的游戏理论 107

二、认知发展的游戏理论 108

三、社会文化历史学派的游戏理论 110

四、游戏的觉醒理论与元交际理论 111

第二节 游戏与体育游戏 112

一、 112

二、教育性游戏 112

三、竞赛性游戏 113

第三节 体育游戏的起源与发展 114

一、体育游戏的起源 114

二、我国古代的游戏 115

三、体育游戏的发展 115

第四节 体育游戏的特点 117

一、具有锻炼身体的价值 117

二、具有趣味性的特点 117

三、具有一定的规则 118

四、具有综合性特点 118

五、具有教化性特点 118

六、直接目的不是为了创造物质财富 119

七、可采用假设与虚构的方法 119

第十一章 趣味体育游戏的创编技法与程序 120

第一节 体育游戏的创编原则 120

一、锻炼性原则 120

二、趣味性原则 121

三、针对性原则 122

第二节 体育游戏的创编技法与程序 123

一、体育游戏的创编技法 123

二、体育游戏的刨编程序 124

第十二章 趣味体育游戏的教学 128

第一节 体育游戏教学原则 128

一、教师主导性原则 128

二、教育性原则 129

三、锻炼性原则 130

四、娱乐性原则 130

五、安全性原则 130

第二节 体育游戏教学的特点与形式 131

一、体育游戏教学的特点 131

二、体育游戏教学的形式 132

第三节 体育游戏的教学方法 133

一、游戏的准备工作 133

二、游戏的讲解与示范 134

三、游戏的裁判与赏罚 135

四、游戏的结束工作 136

第四节 体育游戏教学的组织与管理 136

一、游戏的分队 136

二、选择领头人 137

三、体育游戏中的指导与管理 138

第十三章 趣味体育游戏与社会适应 140

第一节 社会适应概述 140

一、社会适应的概念 140

二、社会适应能力的指标和标准 140

三、发展社会适应能力的意义和社会存在的主要问题 141

第二节 体育游戏与人的社会化 142

一、社会化的过程 142

二、社会化与个性发展 143

三、体育游戏对个体社会化的积极作用 143

第三节 体育游戏与社会适应 145

一、社会适应学习领域目标的内容与意义 145

二、对学生社会适应能力培养的指导 146

三、体育游戏与社会适应教学案例 147

第十四章 趣味体育游戏 150

第一节 径赛类趣味游戏项目 150

一、时代列车 150

二、单轨列车 150

三、同心协力 151

四、托球接力跑 151

五、障碍跑（一） 152

六、障碍跑（二） 152

七、两人三足 153

八、三人四足 154

九、夹球跳 154

十、夹球接力跑 154

十一、袋鼠跳 155

十二、摸石头过河 155

十三、赶羊入圈 156

十四、迎面接力青蛙跳 156

十五、滚轮过障 157

第二节 田赛类趣味游戏项目 158

一、象限跳 158

二、跳九方格 158

三、沙包掷准 159

四、网球掷准 159

五、打靶 160

六、地滚球击瓶 160

七、夹气球 161

第三节 室内类趣味游戏项目 161

一、扳手腕 161

二、踢毽子接力 162

三、传递实心球比赛 162

四、小球追大球 162

五、组画接力 163

六、组句接力 163

七、飞镖比准 164

八、乒乓球打靶 164

九、沙包投课桌 164

十、拦击导弹 165

十一、扑克牌分类 165

十二、室内运动会 165

十三、弹棋 166

十四、弹百分 166

十五、接后语 167

十六、传口令 167

十七、拍电报 168

十八、提问猜人 168

十九、猜个性 169

二十、三子棋 169

二十一、牛角棋 170

二十二、分割包围 170

二十三、添鼻子 170

二十四、盖方块 171

二十五、往返赛跑 171

第四节 拓展类趣味游戏项目 172

一、集体夹球跑 172

二、蜈蚣行 172

三、盲人摘桃 173

四、火车拉力赛 173

五、羽毛球掷远 174

六、一分钟反弹球入盒 174

七、套圈 175

八、长绳8字跳 175

九、长绳穿梭8字跳 176

十、跳绳迎面接力跑 176

十一、单脚内侧踢毽 177

十二、两人对踢 177

十三、三人传踢 178

十四、掷箭 179

十五、抬轿子 179

第五节 民间趣味游戏项目 180

一、龙舟 180

二、舞龙 180

三、秋千 181

四、叼羊 183

五、设弩 184

六、摔跤 184

七、赛马 185

八、大象拔河 187

九、抛绣球 188

第六节 休闲体育类趣味游戏项目 188

一、飞镖 188

二、台球 189

三、壁球 189

四、保龄球 191

五、高尔夫球 192

六、多米诺 194

参考文献 195