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第一章 知识胎教法 22

第一节 准妈妈和胎儿的变化 24

怀孕1个月 24

怀孕2个月 24

怀孕3个月 25

怀孕4个月 25

怀孕5个月 25

怀孕6个月 26

怀孕7个月 26

怀孕8个月 27

怀孕9个月 27

怀孕10个月 27

第二节 孕前准备常识 28

第三节 孕期检查 32

早孕的诊断 32

1.如何验孕 32

2.请医生帮助推算预产期 32

孕早期检查内容 33

1.第5～6周：超声波检查看胚胎数 33

2.第6～8周：可看到胎儿心跳、卵黄囊 33

3.第9～11周：做绒毛膜采样、预防流产 33

4.第12周：第一次正式产检 34

孕中期检查内容 35

1.第13～16周：唐氏症筛检 35

2.第17～20周：可看出胎儿性别 35

3.第21～24周：妊娠糖尿病筛检 36

4.第25～28周：乙型肝炎抗原和麻疹病毒筛检 36

孕晚期检查内容 36

1.第29～32周：子痫前症筛检 36

2.第33～35周：评估胎儿体重 37

3.第36周：为分娩做准备 37

4.第37周：注意胎动 37

5.第38～42周：胎位固定、胎头下来 37

第四节 孕期症状与应对 40

孕吐 40

子宫变化 40

乳房肿胀 41

外阴瘙痒 41

便秘 42

1.准妈妈容易患便秘 42

2.便秘预防和调理 42

尿频 42

1.孕期尿频的原因 43

2.缓解尿频的方法 43

腿部抽筋 43

1.腿部抽筋的预防 43

2.腿部抽筋的原因 44

3.腿部抽筋的治疗 44

4.腿部抽筋的注意事项 44

腰痛 44

1.保持正确的姿势 44

2.饮食调节 45

3.适时休息 45

4.轻微的运动 45

胎位不正 45

1.桥式卧位矫正法 45

2.艾灸矫正法 45

心跳加快 46

腹部胀痛 46

水肿 46

痔疮 46

1.痔疮是怎么形成的 46

2.痔疮的预防方法 47

3.痔疮的治疗手段 47

第五节 不可不知的孕期保健常识 48

远离电磁辐射 48

1.微波炉的辐射 48

2.电脑的辐射 48

3.复印机的辐射 48

4.电视机的辐射 48

5.电磁炉的辐射 48

准妈妈洗澡的宜与忌 49

1.准妈妈洗澡时间不宜太久 49

2.水温不要太高 49

准妈妈要注意这些日常动作 49

1.高处取物 49

2.蹲下拿东西 50

3.上下楼梯 50

4.移动重物 50

孕期性生活 50

1.性生活对胎儿的影响 50

2.性生活要有节制 51

3.孕期性生活体位 51

正确认识体重的变化 52

1.准妈妈要注意体重变化 52

2.为何要进行体重管理 52

选择适合的孕妇装 53

1.选择舒适得体的孕妇装 53

2.孕妇装面料的选择 53

3.内裤 54

4.睡衣 54

5.文胸 54

6.鞋子 54

告别妊娠纹 55

1.控制体重 55

2.使用专业的祛妊娠纹产品 55

3.使用纯度较高的橄榄油 55

胸部保健 56

1.关爱胸部 56

2.乳头保养 56

3.乳房按摩 57

4.巧用乳垫 57

第六节 分娩全攻略 58

分娩的几种方式 58

1.自然分娩 58

2.剖宫产 59

3.胎头吸引分娩 59

4.无痛分娩 59

分娩的信号——阵痛 60

1.什么原因引起了阵痛 60

2.阵痛有什么规律 60

3.阵痛到底什么样 60

4.阵痛会变得越来越强 61

5.记录阵痛的时间 61

分娩的信号——见红 61

1.见红到底是什么样 61

2.见红是不是要分娩了 61

分娩的信号——破水 62

1.破水的种类 62

2.破水后要做的事情 62

产前用力要领 62

1.有节奏地用力 63

2.向上用力 63

3.横向用力 64

4.侧卧位 65

5.其他的分娩姿势 65

自然分娩的产程 66

1.第一产程 66

2.第二产程 66

3.第三产程 66

剖宫产全过程 67

1.剖宫产手术的步骤 67

2.剖宫产手术的切开方式 68

3.何时须进行剖宫产 68

用品准备和费用准备 69

1.生活用品准备 69

2.费用准备 69

第二章 营养饮食胎教法 70

第一节 孕期营养知识 72

什么是营养 72

营养素 72

准妈妈营养情况自测表 76

第二节 孕早期饮食 78

孕早期的营养重点 78

1.叶酸的补充 78

2.蛋白质的补充 78

3.锌的补充 79

4.铁的补充 79

5.碳水化合物的补充 79

6.脂肪的补充 79

7.矿物质和维生素的补充 79

孕早期的营养饮食 80

1.摄入营养要全面 80

2.良好的烹饪习惯 80

3.减轻早孕反应的饮食 80

孕期吃这些东西要谨慎 81

孕早期推荐食谱 85

芹菜炒猪肝 85

西洋菜排骨汤 85

青椒香肠炒鸡蛋 85

萝卜炖羊肉 86

营养绿豆粥 86

凉瓜清煮花蛤 86

猪肝汤 87

砂仁火腿蒸鲈鱼 87

奶油玉米笋 87

第三节 孕中期饮食 88

孕中期的营养重点 88

1.补充足够的蛋白质 88

2.加大脂肪摄入量 88

3.增加热能 89

4.摄入足够的维生素 89

5.增加钙的摄入量 89

6.增加铁的摄入量 89

7.增加锌的摄入量 90

8.增加碘的摄入量 90

孕中期的营养饮食 90

1.膳食用量 90

2.调养重点 90

3.营养补充原则 91

4.多吃鱼 91

5.粗细搭配 91

6.勿吃垃圾食物 91

孕中期推荐食谱 92

虾仁炒韭菜 92

香菇油菜 92

莲子猪心汤 92

嫩豆腐鲫鱼羹 93

核桃芝麻糯米粥 93

海带栗子排骨汤 93

冬瓜玉米瘦肉汤 94

莲藕西蓝花奶汤 94

猪骨萝卜汤 94

核桃炖兔 95

柠檬鸭汤 95

莴苣猪肉粥 95

第四节 孕晚期饮食 96

孕晚期的营养重点 96

1.蛋白质的摄入 96

2.增加钙和铁的摄入 96

3.充足的必需脂肪酸 96

4.热能的提供 96

5.摄入充足的维生素 97

孕晚期的营养饮食 97

1.营养要丰富 97

2.预防便秘 97

3.注意餐次安排 97

孕晚期推荐食谱 98

金针菇鲜蛤煲 98

香菇红枣粥 98

蜜汁红薯 98

鱼头豆腐汤 99

莲藕红豆猪肚汤 99

海米紫菜蛋汤 99

鲜奶炖木瓜雪梨 100

猪肝炒油菜 100

牛肉炒菠菜 100

海米拌油菜 101

山药芝麻粥 101

西红柿烧牛肉 101

海带排骨汤 102

黄豆炖排骨 102

南瓜豉汁蒸排骨 102

莲藕排骨汤 103

胡萝卜牛腩饭 103

拌鱿鱼丝 103

第三章 意念胎教法 104

第一节 放开想象的翅膀 106

在欣赏中展开联想的翅膀 106

联想胎教的可行性 106

对胎儿的“干预”作用 107

异常反应对胎儿的不良影响 107

第二节 用意象塑造理想中的宝宝 108

你想象中宝宝是什么样的 108

怎样设计宝宝的形象 109

把美好的愿望具体化 109

意念胎教从脑运动开始 110

贴一张你喜欢的宝宝图 111

第四章 环境胎教法 112

第一节 影响胎儿的自然环境 114

大自然是最好的环境 114

1.保持空气清新 114

2.常出去走一走 114

3.如何才能吸收到更多负离子 115

4.植物是最好的空气净化器 115

5.选择环保家具 115

宁静是最好的胎教 116

1.城市噪音 116

2.聚会噪音 116

3.唠叨 116

清洁的空间最宝贵 117

1.房间大扫除每周都要进行 117

2.不能让生活环境留存死角 117

第二节 创造良好的家庭气氛 118

互敬互爱 118

互信互勉 118

互谅互慰 119

互相理解 119

第五章 音乐欣赏胎教法 120

第一节 正确认识音乐胎教 122

合理进行音乐胎教 122

音乐胎教的方法 122

1.母唱胎听法 123

2.母教胎唱法 123

3.音乐熏陶法 123

4.音乐灌输法 123

5.朗诵抒情法 123

音乐胎教的选择 124

音乐胎教的误区 125

1.选择节奏快、音量大的乐曲 125

2.给胎儿听音乐的时间过长 125

3.在腹部播放音乐 125

4.随意购买胎教传声器 125

第二节 适合胎教的音乐鉴赏 126

《摇篮曲》 126

1.什么时间听 126

2.边听边唱 126

《圣母颂》 127

1.经典优美的乐曲 127

2.准妈妈的情感投入 127

《如歌的行板》 128

《欢乐颂》 129

《爱之梦》 130

《小夜曲》 130

1.以爱情为题材 130

2.创作缘由 130

《圆舞曲》 131

1.出处 131

2.《花之圆舞曲》 131

3.《胡桃夹子》 131

《致爱丽丝》 132

1.创作缘由 132

2.乐曲特点 132

《高山流水》 132

1.出处 132

2.乐曲特点 132

《洋娃娃小夜曲》 133

1.乐曲介绍 133

2.作曲家的经历 133

3.音乐创意 133

第六章 对话语言胎教法 134

第一节 了解语言胎教 136

胎教从自我介绍开始 136

语言胎教其实很简单 136

准爸爸每天都要坚持胎教 137

怎样进行语言胎教 137

1.语言讲解要视觉化 137

2.将形象与声音结合 137

3.把形象和情感融合 138

告诉他生活中的点点滴滴 138

户外语言胎教 138

借助于书刊画册 139

1.讲故事 139

2.看画册 139

胎儿喜欢准妈妈温柔的声音 140

1.用自己的声音安慰胎儿 140

2.什么是“高域衰减” 140

第二节 故事鉴赏 141

《聪明的小伙计》 141

《灰姑娘》 142

《小蝌蚪找妈妈》 144

第三节 古诗鉴赏 146

《草》 146

《饮湖上初晴后雨二首》（其二） 146

《水调歌头》 146

《念奴娇·赤壁怀古》 147

《敕勒歌》 147

《凉州词》 147

《芙蓉楼送辛渐》 147

《别董大》（其一） 148

《长歌行》 148

《春思》 148

《蝶恋花》 149

《望岳》 149

《佳人》 149

第七章 亲密抚摸胎教法 150

第一节 抚摸胎教促进胎儿发育 152

抚摸对胎儿的益处 152

1.促进胎儿的智力发育 152

2.激发胎儿的运动能力 152

抚摸增进母子关系 152

第二节 抚摸胎教简单易行 153

抚摸胎教的方法 153

抚摸胎教的注意事项 153

第八章 身体运动胎教法 154

第一节 怎样认识运动胎教 156

第二节 锻炼方法 157

脚腕运动 157

脚部运动 158

盘腿运动 158

腿部运动 159

腹肌运动 159

猫姿运动 160

下蹲运动 160

扭腰运动 161

收腹运动 161

骨盆运动 162

第九章 亲子游戏胎教法 164

第一节 游戏造就不一样的胎儿 166

胎儿会做游戏吗 166

准妈妈的子宫是胎儿的游乐场 166

第二节 一起做游戏 167

踢肚练习 167

1.游戏准备 167

2.游戏方法 167

拍打运动 168

1.游戏准备 168

2.游戏方法 168

和胎儿一起旅行 169

1.旅行准备 169

2.旅行需注意的事宜 169

准爸爸的亲子游戏 170

准妈妈嗅一嗅 170

大家一起唱 171

1.儿歌一 171

2.儿歌二 171

3.儿歌三 171

教胎儿玩扑克牌 171

好玩的手指游戏 172

1.手指点点 172

2.手指苹果 174

3.十指歌 174

4.手指小熊 176

5.手指兄弟 176

第十章 光照训练胎教法 178

第一节 甜沁心腹的光照胎教 180

什么样的光线好 180

光照胎教从什么时间开始好 180

第二节 怎样进行光照胎教 181

第十一章 佳作欣赏胎教法 182

第一节 正确认识阅读胎教 184

阅读胎教开始的时间 184

阅读胎教的注意事项 184

阅读胎教实施时间 185

第二节 美文鉴赏 186

《落花生》 186

《最先与最后》 187

《春》 188

《再别康桥》 189

《雪花的快乐》 190

《婴儿》 191

《我有一个恋爱》 192

《见毋忘我花》 193

《我底记忆》 194

《匆匆》 195

第十二章 怡情益性胎教法 196

第一节 好情绪就是好胎教 198

微笑也是胎教 198

准妈妈这样获得好心情 199

夫妻关系和谐才会有好心情 199

不断提高自身修养 200

读一本好书 200

看一副美丽图片 200

第二节 名画欣赏 201

《圣母的婚礼》 201

1.戏剧性的场景 201

2.和谐的美感 201

《椅中圣母》 202

1.感受一下做妈妈的喜悦 202

2.关于《椅中圣母》由来的传说 202

《西斯庭圣母》 203

1.来自圣母的祝福 204

2.画中最美的一瞬间 204

《维纳斯的诞生》 204

1.一个爱与美的生命诞生了 204

2.关于爱神的小故事 204

《农民的婚礼》 205

1.回忆自己的婚礼 205

2.感受画中的幸福 206

《星月夜》 206

1.挣扎与奋斗的精神 207

2.色彩的奇妙作用 207

第三节 手作锻炼 208

填色 208

青蛙 208

衣裤 208

灯笼 209

风车 209

购物袋 210

不倒翁 210

小鸡 211

拨浪鼓 211

松树 212

糖果 212

公牛 213

章鱼 213

折纸 214

兔子 214

鸵鸟 215

鼹鼠 216

老鼠 217

斗牛犬 218

蝉 219

七巧板 220

金鱼 220

兔子 221

狐狸 221

猫 222

帆船 222

领带 223

鹅 223

天鹅 224

驴 224

舞蹈家 225

运动员 225

橡皮泥 226

西瓜 226

雨伞 227

飞碟 228

恐龙 229

蝴蝶 230

圣诞树 231

小熊 232

小猪头 233

翻绳 234

降落伞 234

眼镜 236

伸缩橡皮筋1 238

伸缩橡皮筋2 239