中国干警心理健康手册PDF电子书下载

第一章 干警心理健康概述 1

第一节 心理健康的概念 2

一、心理健康的含义 2

二、如何提高个体心理健康的水平 3

第二节 心理健康的标准及其涵盖的方面 5

一、心理健康的标准 5

二、心理健康标准涵盖的方面 7

第二章 干警的情绪管理 13

第一节 情绪与身心健康的关系 14

一、情绪概述 14

二、情绪与健康 17

第二节 调节情绪的方法 19

一、调节情绪的主要方法 19

二、调节情绪的辅助方法 23

第三节 各种不良情绪的调节 24

一、不良情绪的种类及对策 24

二、情绪调整和保持良好心态的原则 33

第三章 干警的亚健康心理与调节 35

第一节 压力心理的调节 36

一、压力心理概述 36

二、压力形成机制和压力应对策略 38

第二节 挫折心理的调节 43

一、挫折心理概述 44

二、调节挫折心理的具体方法 45

第三节 不良心理的调节 48

一、不良心理的种类及对策 48

二、调节不良心理的原则 57

第四章 干警中个别人的心理障碍与调节 59

第一节 人格障碍的表现与调节 60

一、人格障碍概述 60

二、人格障碍的种类与调节 62

第二节 神经性障碍的表现与调节 75

一、神经性障碍的调节方法 75

二、神经性障碍的种类与调节 81

第五章 干警婚姻家庭的心理问题与调节 95

第一节 恋爱的心理问题与调节 96

一、爱情的实质与心理结构 96

二、恋爱的心理挫折和情感危机的调节 99

第二节 婚姻的心理问题与调节 100

一、夫妻关系的心理调适 100

二、夫妻性心理调适 102

第三节 家庭的心理问题与调节 103

一、婚姻与家庭的本质和功能 103

二、家庭沟通技巧 105

三、婚姻家庭幸福的秘诀 107

第六章 干警心理防卫机制的建立 109

第一节 各种心理防卫机制作用介绍 110

一、自恋型心理防卫机制 110

二、不成熟心理防卫机制 112

三、神经症性心理防卫机制 114

四、成熟的心理防卫机制 120

第二节 心理防卫机制的运用 122

一、心理防卫机制的目的和作用 122

二、应用心理防卫机制的注意事项 123

第七章 干警积极心理的培养 125

第一节 积极心理的概念 126

一、积极心理学的基本观点 126

二、积极心理是人生成功的法宝 130

第二节 积极心理的体验 132

一、对过去的体验——满意 133

二、对现在的体验——福乐 134

三、对将来的体验——乐观 137

第三节 积极心理的力量 139

一、积极心理与思维创新 139

二、积极心理与幸福感受 143

三、积极心理与身心健康 145

第八章 干警心理素质的提升 149

第一节 人格的提升 150

一、期望理论与价值定位 150

二、建立自我意向与充分激发潜能 151

三、培养和提升个人凝聚力 152

四、培养创造性思维 155

第二节 意志力的提升 156

一、意志力的概念 156

二、坚定目标意志力的锤炼 158

三、耐心和坚韧意志力的培养 161

四、几种意志的缺陷及对策 163

第三节 情感能力的提升 168

一、情感的培养 168

二、提升心理承受能力 169

三、保持良好的心境 170

四、笑口常开好处多 171

五、通过修养提升精神境界 173

第四节 幸福感指数的提升 174

一、知识能力的发展 175

二、爱的能力的发展 177

第九章 干警身心健康的密码 181

第一节 身心健康水平的提高 182

一、身心健康的基本条件 182

二、影响寿命和健康的因素 184

三、健康养生的方法 187

四、健康的生活方式 191

第二节 亚健康的预防与调节 196

一、亚健康的表现特征 196

二、调节亚健康的方法 197