武术运动基本训练PDF电子书下载

第一段 137 1

第三节 功力 110 1

．预备姿势 1

．抢背 1

第三节 跌扑滚翻动作训练 56 1

目录 1

第四节 短打 137 1

．腾空飞脚 1

第二节 跳跃动作训练 50 1

第十二路 披身拳 1

．预备姿势 1

第八路 蹬踹 1

．提膝直立平衡 1

第一节 平衡动作训练 44 1

第二章 基本动作训练 44 1

．马步冲拳 1

第七节 冲拳训练 42 1

．松肩 1

第六节 手眼训练 37 1

．拳 1

第六路 双展 1

第五路 架打 1

第四路 撑扠 1

第三路 劈砸 1

第二路 十字腿 1

第一路 冲拳 1

第二节 弹腿 80 1

第四节 折叠旋转动作训练 65 1

第一节 拳、掌、钩、爪 76 1

第三章 基本拳术训练 75 1

第九路 碰锁 1

．迈步走 1

第五节 步法训练 71 1

第十路 箭弹 1

第十一路 钩挂 1

．歇步 1

第七路 单展 1

第三节 裆步训练 27 1

．拳如流星 1

第一节 四击 171 1

第四节 ？功训练 30 1

．混元？ 1

第四章 基本技法 171 1

．马裆步 1

第五节 鼎臂训练 32 1

第二节 八法 172 1

．肘鼎 1

．前俯腰 1

第二节 腰部训练 20 1

．压腿 1

第一节 腿部训练 1 1

第一章 基本功训练 1 1

．上冲拳 2

．倒跟斗 2

．偷步走 2

．坐盘 2

．眼似电 2

．侧俯腰 2

．掌 2

．扳腿 2

．弓步撩掌 2

．活腕 2

．弓裆步 2

．弓步冲拳 2

．肩鼎 2

．腾空双飞脚 2

．盘腿半蹲平衡 2

．四平？ 2

．转腰 3

．提膝挑掌 3

．劈腿 3

．钩 3

．头鼎 3

．踏步走 3

．虎跳 3

．扣腿全蹲平衡 3

．腰如蛇行 3

．前扫腿 3

．蹦步连环脚 3

．马步栽拳 3

．虚步 3

．撕腿 4

．前后卧云平衡 4

．加冠 4

．弓步横击（右） 4

．马步挎肘 4

．手鼎 4

．拧腰 4

．爪 4

．丁步 4

．步赛粘 4

．腾空摆莲 4

．击步走 4

．后扫腿 4

．精要充沛 5

．马步架打 5

．弓步栽拳 5

．小翻 5

．仰身、探海平衡 5

．推鼎 5

．仆步 5

．行步走 5

．翻腰 5

．旋风脚 5

．磨盘扫腿 5

．控腿 5

．鲤鱼打挺 6

．旋子 6

．双臂功 6

．护头架打 6

．气宜沉 6

．侧身平衡 6

．弹腰 6

．踢腿 6

．弓步横击（左） 6

．腾空箭弹 6

．甩腰 7

．仆步单鞭 7

．弓步栽拳 7

．力要顺达 7

．单臂功 7

．扑虎 7

．提膝穿掌 8

．吊腰 8

．功宜纯 8

．前倾跌 8

．分掌并步 8

．盘腿跌 9

．弓步双冲（左） 9

．下腰 9

．马步挎肘 9

．绞柱 10

．弓步双冲（右） 10

．弓步冲拳（左） 10

．揉腰 10

．弓步冲拳（右） 11

．偷步横扫 11

．开步立定 12

．抡臂上冲 12

．弓步撩掌 13

．左蹬脚 13

第二段 146 13

．弹踢 14

．右蹬脚 14

．马步挎肘 15

．弓步冲拳 15

．弓步冲拳（左） 16

．马步挑击 16

．败势斜击 17

．弓步冲拳（右） 17

．弓步冲拳（左） 18

．弓步冲拳 18

．弓步冲拳（右） 19

．马步挑击 19

．并步立定 20

．三环套月（一） 20

．三环套月（二） 21

．搂膝推掌 21

第三段 149 21

．三环套月（三） 22

．虚步推掌 22

．三环套月（四） 23

．提膝托掌 23

．弓步撩掌 24

．弓步双冲（一） 24

．踏步腾空飞脚 25

．弓步双冲（二） 25

．并步立定 26

．弓步双冲（三） 26

第四段 154 27

．三环套月 27

．马步挑击 27

．提膝挎肘 28

．马步掳击 28

．歇步栽拳 29

．马步挎肘 29

．翻身劈拳 30

．弓步冲拳（左） 30

．马步挑击 31

．弓步冲拳（右） 31

．马步掳击 32

．挑拳提膝 32

．跃步双扑 33

．败势斜击 33

．跳步击拳 34

．弓步撩掌 34

．踏步腾空飞脚 35

．扣腿穿喉 35

．转身护胸掌 36

．挑腕撩掌 36

．提膝回环手 37

．扣腿双穿喉 37

．弓步推掌 38

．托掌冲拳 38

．立定收势 39

．并步钩手 39

第五段 162 40

．弓步架打 40

．踏步仆击 41

．马步进肘 42

．马步托肘 43

．马步环肘 44

．并步垂拳 45

．马步劈拳 46

第六段 166 47

．弓步冲拳（左） 47

．弓步冲拳（右） 48

．弓步冲拳（左） 49

．回身冲拳 50

．提膝抄掌 51

．跳步提膝 52

．搂膝冲拳 53

．虚步打虎势 54

．并步收势 55