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八极拳运动全书
八极拳运动全书

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  • 电子书积分:16 积分如何计算积分?
  • 作 者:安在峰编著
  • 出 版 社:北京:人民体育出版社
  • 出版年份:2005
  • ISBN:7500928491
  • 页数:501 页
图书介绍:本书借助大量技术插图向广大武术爱好者介绍了八极拳的习练方法。
《八极拳运动全书》目录

第一节 八极拳介绍 1

目录第一章 八极拳基础理论 1

第二节 练习八极拳的好处 5

一、练习八极拳有利于健体 5

二、练习八极拳能提高实战能力 6

第三节 八极拳练习步骤及要领 7

第四节 八极拳的技法要求 10

第五节 八极拳发劲的练法 12

第一节 八极拳的手型、手法 16

一、手型 16

第二章 八极拳基本训练 16

二、手法 18

第二节 八极拳的步型、步法 20

一、步型 20

二、步法 22

第三节 八极拳基本功法 23

一、打沙袋 23

二、搂桩 28

三、靠桩 31

四、站桩 35

五、活步桩(行桩) 37

第一节 六大开 42

一、六大开歌诀(拳谱) 42

第三章 八极拳基础套路 42

二、六大开套路图解 43

第二节 八大招 76

一、八大招歌诀(拳谱) 77

二、八大招套路图解 77

第三节 八极拳母架 93

一、八极拳母架歌诀(拳谱) 93

二、八极拳母架套路图解 94

第四节 八极拳入门架 108

一、八极拳入门架歌诀(拳谱) 109

二、八极拳入门架套路图解 109

一、六肘头歌诀(拳谱) 125

第五节 六肘头 125

二、六肘头套路图解 126

第六节 八极连环拳 135

一、八极连环拳歌诀(拳谱) 135

二、八极连环拳套路图解 136

第四章 八极拳中级套路 149

第一节 八极贴身靠拳 149

一、八极贴身靠拳歌诀(拳谱) 149

二、八极贴身靠拳套路图解 150

第二节 八极拳小架 177

一、八极拳小架歌诀(拳谱) 177

二、八极拳小架套路图解 178

一、八极四郎宽拳歌诀(拳谱) 203

第五章 八极拳高级套路 203

第一节 八极四郎宽拳 203

二、八极四郎宽拳套路图解 204

第二节 八极对接拳单拆 252

一、八极对接拳单拆歌诀(拳谱) 252

二、八极对接拳单拆套路图解 253

第六章 八极拳对练套路 298

第一节 精功八极对接拳 298

一、精功八极对接拳动作顺序(拳谱) 298

二、精功八极对接拳套路图解 299

第二节 六肘头对接 313

一、六肘头对接动作顺序(拳谱) 313

二、六肘头对接套路图解 314

第三节 八极单拆拳对接 325

一、八极单拆拳对接动作顺序(拳谱) 325

二、八极单拆拳对接套路图解 327

第七章 八极拳实战用法 373

第一节 六大开各招实战用法 373

第二节 八大招各招实战用法 381

第三节 八极拳母架用法选萃 395

第四节 八极拳入门架用法五招 399

第五节 六肘头实用法精选 404

第六节 八极连环拳各招实战用法 407

第七节 八极拳贴身靠制敌十法 422

第八节 八极拳小架应敌秘法 431

第九节 八极四郎宽拳技击精选 440

第十节 八极对接拳单拆应手制敌二十四法 456

第八章 八极拳辅导答疑 482

第一节 八极拳问答 482

第二节 八极拳理歌释义 487

一、拳似流水腰连贯 487

二、腰似蛇行脚似钻 488

三、刚柔圆活上下连 488

四、闾尾中正神贯顶 489

五、满身轻俐头顶悬 489

六、体内气固神内敛 489

第三节 三劲合一的八极功——两仪桩 490

七、阴阳虚实极变化 490

八、命意源泉在腰间 490

一、何谓两仪桩 491

二、两仪桩的练法 491

三、两仪桩的意念 492

四、两仪桩对人体各部位的要求 493

五、两仪桩的意义及作用 493

第四节 八极拳的三步六字要法 494

一、练习八极拳的三个步骤 494

二、练习八极拳的六字要法 495

附录 八极拳十说 497

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