现代女性生活指导手册PDF电子书下载

一、现代女性的社会地位 2

概述 2

二、现代女性的基本特点 4

三、现代女性的婚恋态度 7

四、现代女性的健康标准 9

五、现代女性的审美追求 10

一、女性的生理特点 13

女性一生各阶段生理特点 13

生理卫生篇 13

初潮及其特征 15

女性的第二性征 15

中年女性的生理特点 16

更年期女性的生理特点 17

老年女性的生理特点 18

二、女性的保健常识 19

女性必要的健康查体 19

女性防病保健的最佳时间 21

经期卫生的注意事项 23

初潮少女身心保健要点 25

消除经期异味的方法 25

青春期卫生保健守则 26

青春期少女防治面部痤疮的方法 27

女性乳房的保护方法 28

三十岁女性拥有青春的保健措施 30

中年女性巧养生 31

更年期女性的保健 33

更年期瘙痒与皮肤养护 34

绝经后乳房的保健 34

老年女性冬季保健常识 35

老年女性的脑保健 36

老年女性的腿部保健 37

疾病防治篇 40

一、女性常见疾病的防治 40

乳房类疾病 40

确定自己有无排卵的方法 43

白带增多的原因 43

痛经的防治 44

闭经的原因 45

月经量过多或过少的治疗方案 46

倒经的原因和防治 47

外阴疾病的防治 48

女性尿路感染的防治 49

尿道炎的防治 50

阴道炎的防治 51

卵巢类疾病的防治 53

子宫类疾病的防治 55

盆腔炎、附件炎的防治 61

性病的潜伏期 63

淋病的防治 63

二、性病的防治 63

梅毒的防治 64

尖锐湿疣的防治 65

软性下疳的防治 65

单纯疱疹的防治 65

艾滋病的传播途径、病毒及临床表现 66

三、治疗不孕症 67

不孕症的概念 67

女方不孕的原因 68

一、女性的心理特点 71

女性的心理需要 71

心理健康篇 71

青春期女性的心理特点 72

中年女性的心理特点 73

更年期女性的心理特点 75

帮助现代女性克服自卑心理 75

帮助现代女性克服猜疑心理 77

帮助现代女性克服嫉妒心理 79

帮助少女战胜羞怯心理 80

二、女性的心理健康 81

现代女性的心理需求 81

青春期女性的心理健康 83

老年女性的心理需求 84

有利于女性健康的心理调节方法 86

三、女性的精神调养 88

职场女性工作情绪减压方式 88

中年女性培养良好情绪的方法 89

生活调养篇 92

一、起居卫生 92

注意家庭饮食卫生 92

注意睡眠卫生 93

女性健康八忌 95

二、影响女性健康的因素 95

关于女性身体的20点预警 97

室内污染影响女性健康 101

七种时尚对女性健康有危害 102

女性吃太少会影响健康 104

吸烟影响女性健康 105

女性饮酒要适量 106

女性多喝咖啡不利健康 106

人工流产对女性的危害 107

青春期女性宜补铁 108

三、女性营养需求及注意事项 108

少女变声期的饮食 109

经期饮食的注意事项 109

成年女性健美饮食须知 110

更年期女性的营养需要 111

四、对女性有益的食物 113

对美容有利的食物 113

养颜美容羹汤10方 114

对头发有保护作用的食物 116

女性择偶要注重男方的未来 118

一、新婚的心理准备 118

新婚须知篇 118

新婚之夜的男女心理特点 119

做好婚前婚后生活差异的准备 120

二、新婚常识 122

结婚登记的条件 122

结婚登记所持的证件 123

办理结婚登记手续的步骤 124

结婚登记的意义 124

婚前检查的必要性 125

婚礼的选择 127

婚宴地点的挑选 129

拍照前应注意的细节 130

选择婚戒的常识 131

新娘新郎化妆小常识 132

做完美的10月新娘 133

婚礼要选好婚庆公司 135

新娘魅力的展现 137

新娘在婚礼上的注意事项 138

新娘与家人和睦相处的技巧 140

新婚保健 141

三、新婚保健与蜜月 141

新婚夫妇要注意心理调试 142

新婚妻子三要三不要 144

性爱的禁忌 144

消除性疲劳的方法 148

预防“蜜月病” 148

新婚夫妇蜜月旅游须知 149

学会装点蜜月 150

优生基本知识 154

一、生育基本知识 154

优生优育篇 154

最佳怀孕时机的选择 155

判断怀孕的方法 156

受孕前应注意的问题 157

二、怀孕中的注意事项 158

在妊娠前期注意营养与饮食 158

早孕期间胃肠道反应易与胃炎混淆 159

排除孕期的过度紧张心理 159

怀孕“关键期”的禁忌 160

孕妇要与小动物保持距离 161

便秘时的饮食注意事项 162

贫血时的饮食注意事项 162

妊娠期要少看电视 163

孕妇的睡眠姿势 163

孕妇的睡眠时间 164

妊娠期间乘车的注意事项 165

孕妇也要保养皮肤 165

孕妇忌饮酒、浓茶和咖啡 166

孕妇要远离铅 166

流产和早产的预防措施 167

忌在妊娠晚期加班加点或上夜班 168

不宜在妊娠晚期吃得过咸 168

妊娠后不宜洗阴道过勤 169

做好分娩前的准备 169

三、分娩后的注意事项 172

妈妈要学会挤奶 172

适宜产妇吃的蔬菜 174

产后性生活的禁忌 175

避免在产后尿潴留 175

如何护理新生儿脐部 176

四、婴幼儿护理 176

新生儿健康标准 177

新生儿的五个特点 178

新生儿10大异常情况 179

新生宝宝临世的48小时 182

新妈妈母乳喂养三原则 184

新生儿人工喂养五重点 185

正确计算婴儿的奶粉用量 187

夏季新生儿护理四要点 188

宝宝爱吃的多铁食谱 188

新生儿的皮肤与健康 189

新生儿发烧的护理方法 190

抱新生儿的姿势 191

给小宝宝洗澡注意事项 192

长乳牙的八点注意事项 194

正常婴儿听力发育特征 196

识别婴幼儿哭声 197

给剖腹产宝宝补补课 197

制定宝宝健康计划 199

好妈妈的传统标准与现代标准 200

幼儿生长的奇妙数字 201

五、婴幼儿的早期教育 202

培养宝宝说话的方法 202

促进孩子的智力发展 203

提高孩子记忆力的办法 204

提高孩子的思维能力 206

生活中需要巧妇 210

女性理财技巧 210

一、家庭理财 210

家庭生活篇 210

女性巧妙安排家庭开支 211

亲友借钱的应对办法 212

二、家庭生活艺术 213

营造温馨小家庭的方法 213

使丈夫对自己迷恋的诀窍 215

夫妻交流隐私要讲究原则 217

要学会扬长避短的艺术 219

不要把自己的意志强加他人 219

要懂得夫妻吵架的艺术 220

贤妻良母的标准 222

三、夫妻生活中不容忽视的问题 224

对家庭有害的夫妻性格 224

常在夫妻间出现的爱情误区 226

让婚姻永远充满活力的方法 228

检测婚姻危机程度 230

夫妻感情出现裂痕的处理办法 232

使婚姻成功且长久的诀窍 233

察觉对方有外遇的迹象 234

婚外恋的正确处理办法 236

妥善处理婆媳关系 237

妥善处理姑嫂关系 238

妥善处理妯娌关系 238

妥善处理邻里关系 240

运动健美篇 243

一、女性的健美原则 243

健美女性的10项标准 243

女子健美四大忌 244

女性要根据自身特征选择健身方式 244

老年女性健身“七必” 245

有益女性健康的小动作 246

二、女性的健美方法 246

女性美姿运动 247

在清晨进行的女性健美操 248

面部健美运动处方 249

关于颈部的健美操 252

帮助女子健美胸部的锻炼方法 254

练出迷人美背的方法 255

关于腰部的健美练习 256

五分钟锻炼纤腰法 258

关于腹部的健美练习 259

女性臀部减肥操 260

扭腰下蹲改变梨型身材 261

白领下半身转型五招 264

纤细手臂的五大高招 264

关于女性腿部的健美练习 266

女性在办公室的健腿操 267

培养女性优美步态的方法 269

中年女性健美六件事 271

中年女性系列健身12法 272

一、美容 276

选购化妆品的方法 276

美容服饰篇 276

化妆的技巧 277

巧化生活妆 279

巧化运动妆 279

巧化节日妆 280

快速化妆法 281

春秋季化妆注意事项 282

夏季化妆注意事项 283

清晨化妆注意事项 284

冬季化妆注意事项 284

晚间化妆注意事项 285

少女夏日清新的妆容 286

化妆可帮年龄“缩小” 287

防止化妆脱落的窍门 288

温柔型女性的装扮 288

在旅行中要做好美容 290

摒弃美容坏习惯 291

显示器危害职业女性脸部皮肤 292

巧涂口红 293

下颌部化妆的技巧 294

防消斑点的方法 294

口红牙齿巧搭配 294

颈部化妆的技巧 295

去除皱纹的妙法 296

中年女性的面部保健 296

经常熬夜也能有好肌肤 297

选择指甲油的技巧 299

妊娠期间的美容 299

展现女性新形象的途径 301

女性选择春秋装的技巧 301

二、女性的着装打扮 301

女性夏日着装禁忌 302

职业女性穿着要讲究原则 303

温柔型女性的装扮 305

外向型女性的装扮 305

干练型女性的装扮 306

活泼型女性的装扮 306

巧搭配红色服装 306

巧搭配绿色服装 307

巧搭配白色服装 308

巧搭配黄色服装 309

巧搭配黑色服装 310

身材高大巧装扮 311

身材高瘦巧装扮 311

胸大臀小巧装扮 312

胸小臀大巧装扮 313

身材矮胖巧装扮 314

身材瘦小巧装扮 315

腰短腿长巧装扮 315

腰长腿短巧装扮 316

腿型有缺陷者的着装妙法 317

粗腰突腹巧装扮 317

求职交友篇 320

一、职业女性就业须知 320

女性打工须知 320

面对上司注意事项 322

女性制胜职场的就业攻略 322

女性制胜职场的发展攻略 327

女性职场攻坚战 331

10种帮助女性成功的心理调整 334

二、社交中展现女人的魅力与风度 337

女性修养的体现 337

女性优雅仪态要点 338

为女性增添魅力的绝招 340

施展魅力的技巧 342

女性参加社交活动前的准备 344

女性巧用社交中的手势 346

拒绝应讲究艺术 347

约会告别要讲究艺术 349

留给异性朋友一个好印象 350

与异性交往要注意特殊要求 351

女性美化自己声音的方法 351

巧妙摆脱难堪局面 353

美女在社交中要提高警惕 354

泼辣女性所具有的优势 357

注意吃喝之相 358

三、工作生活中的自卫 359

乘车时的防卫措施 359

购物时要学会维权 359

社交中的自卫方法 361

待业时的自卫方法 363

遭遇抢劫时的自卫方法 365

避免办公室里的性骚扰 366