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第一章 体育的产生与发展 1

第一节 什么叫体育 1

一、体育的概念 1

二、体育的组成 2

第二节 体育的产生与发展 3

一、体育的产生 3

二、体育的发展 4

一、体育的本质功能——健身功能 6

第三节 体育的功能 6

二、体育最基本的派生功能——教育功能 7

三、体育的娱乐功能 9

四、体育的军事功能 9

五、体育的经济功能 10

六、体育的政治功能 11

第二章 高等学校体育 12

第一节 高等学校体育的目的任务 12

一、确定学校体育目的和任务的依据 12

二、高等学校体育的目的任务 15

一、制定体育课目的任务的依据 17

第二节 高等学校体育课的目的任务 17

二、高等学校体育课的目的任务 18

第三节 高等学校体育的制度和要求 20

一、学校体育工作条例和学校卫生工作条例 20

二、学生体质健康标准 22

第三章 体育运动与身心健康 25

第一节 健康的定义 25

一、何谓健康 25

二、三维健康观 27

三、健康五要素说 27

第二节 体育运动与大学生的身体健康 29

四、亚健康状态 29

一、体育运动对大学生身体素质的影响 30

二、体育运动对大学生生理机能的影响 31

第三节 体育运动与大学生的心理健康 36

一、何谓心理健康 36

二、大学生的心理特征 37

三、大学生心理健康的标准 38

四、大学生常见的心理疾病 39

五、体育运动对大学生心理健康的影响 44

第一节 人体的主要生理指标 47

一、素质指标 47

第四章 体育运动与人体卫生 47

二、形态指标 49

三、机能指标 51

第二节 运动与卫生 52

一、运动与卫生 52

二、女子体育卫生 55

第三节 运动与营养 58

一、营养素 58

二、运动对饮食的基本要求 63

三、各类运动的营养特点 65

四、比赛前的营养 66

第五章 运动竞赛的组织与编排 68

第一节 运动竞赛的意义与种类 68

一、运动竞赛的任务 68

二、运动竞赛的种类 69

第二节 运动竞赛的基本方法 70

一、循环赛 70

二、淘汰赛 72

第三节 球类运动竞赛的组织与编排 74

一、组织编排工作的任务与内容 74

四、选择号码位置数 75

三、组织编排的基本原则 75

二、竞赛规程的制订 75

五、确定轮空数 76

六、确定种子数 77

七、抽签 78

第四节 运动竞赛的名次评定 78

一、篮球比赛名次评定法 78

二、排球比赛名次评定法 79

三、足球比赛名次评定法 80

四、乒乓球比赛名次评定法 80

五、羽毛球比赛名次评定法 81

六、田径、游泳比赛名次评定法 82

第六章 奥林匹克运动会 83

第一节 奥林匹克的产生与发展 83

一、奥林匹克的产生 83

二、现代奥林匹克运动的发展 86

第二节 奥林匹克运动会 88

一、国际奥林匹克运动委员会 89

二、国际单项体育联合会 89

三、国家奥林匹克运动委员会 90

四、奥林匹克运动会的组织和管理 91

第三节 奥林匹克精神与宗旨 93

一、奥林匹克精神 93

五、奥林匹克运动会的参加 93

二、奥林匹克宗旨 95

三、奥林匹克主义 96

第七章 登山与户外运动 97

第一节 登山与户外运动概述 97

一、现代登山运动的产生和发展 97

二、登山运动的价值 98

三、攀岩与户外运动的意义及内容 99

第二节 登山技术 99

一、结绳方法 99

二、保护技术 102

第三节 攀岩运动 103

一、攀岩的起源和发展 103

二、攀岩的装备 103

第四节 野外生存 104

一、野外生存的发展概况 104

二、什么是“野外生存体验” 104

三、野外生存的常识和内容 105

四、野外生存的基本常识和技术 106

第八章 田径运动 113

第一节 田径运动概述 113

一、跑 114

第二节 田径运动的基本技术 114

二、跳跃 117

第三节 田径运动的主要规则 123

一、田径比赛通则 123

二、径赛主要规则 125

三、田赛主要规则 125

第九章 体操 129

第一节 体操运动概述 129

一、我国体操运动发展简况 129

四、体操的分类 130

三、体操的内容 130

二、国际竞技体操发展简况 130

第二节 体操运动的基本技术 131

一、垫上运动 131

二、单杠 133

三、双杠 134

四、支撑跳跃 137

第三节 体操运动的主要规则与裁判方法 138

一、基本体操比赛的裁判工作 138

二、竞技体操比赛的主要规则与裁判方法 139

一、移动技术 141

第二节 篮球的基本技术 141

第十章 篮球 141

第一节 篮球运动概述 141

二、传、接球技术 142

三、投篮 145

四、运球 150

五、持球突破 151

第三节 篮球基本战术 153

一、进攻战术基础配合 153

二、防守战术基础配合 155

一、场地器材 156

二、一般规则 156

第四节 篮球竞赛的主要规则与裁判法 156

三、常见违例 157

四、常见犯规 157

第五节 三人篮球赛 158

第十一章 排球 160

第一节 排球运动概述 160

一、排球运动的起源与发展 160

二、我国排球运动的发展 161

三、排球运动的价值与意义 161

四、排球比赛的方法 161

一、准备姿势与移动 162

第二节 排球运动的基本技术 162

二、发球 163

三、垫球 165

四、传球 166

五、扣球 167

六、拦网 169

第三节 排球运动的基本战术 170

一、进攻战术 170

二、防守战术 170

一、发球 171

第四节 主要规则及裁判方法 171

二、界内球 172

三、位置错误 172

四、击球时的犯规 173

五、队员在球网附近的犯规 174

六、拦网犯规 174

七、进攻性击球犯规 175

八、不符合规定的请求间断 176

九、例外的比赛间断 176

一、简介 177

十、不良行为 177

第五节 软式排球 177

二、比赛方法 178

三、特点 179

四、主要规则 179

第十二章 足球 181

第一节 足球运动概述 181

一、足球运动的起源 181

二、足球运动的发展 182

一、踢球 183

第二节 足球运动的基本技术 183

二、接球 188

三、运球 192

四、头顶球 193

第三节 足球运动的基本战术 196

一、足球战术概念 196

二、进攻战术 197

三、防守战术 197

二、场地各线、区、点 198

一、足球比赛场地 198

第四节 足球运动的主要规则与裁判方法 198

三、比赛时间及比赛进行 199

四、越位 199

五、犯规与不正当行为 200

第五节 五人制足球 201

一、五人制足球的场地及时间 201

二、五人制足球规则 202

一、乒乓球运动的起源 205

二、世界乒乓球运动的发展 205

第一节 乒乓球运动概述 205

第十三章 乒乓球 205

三、中国乒乓球运动的发展 206

第二节 乒乓球运动的基本技术 207

一、基本站位 207

二、握拍法 208

三、基本步法 209

第三节 乒乓球运动的基本战术 210

五、削攻战术 211

四、搓攻战术 211

六、接发球战术 211

三、拉攻战术 211

二、对攻战术 211

一、发球抢攻战术 211

七、双打战术 212

第四节 乒乓球运动的主要规则与裁判方法 212

一、乒乓球运动的主要规则 212

二、一分、一局比赛、一场比赛 213

三、发球、接发球和方位的选择 213

四、发球与接发球次序 213

七、比赛的编排方法 214

六、重发球 214

五、合法发球 214

第十四章 羽毛球 215

第一节 羽毛球运动概述 215

第二节 羽毛球运动的基本技术 216

一、手法 216

二、步法……………………………………………………（223）z第三节 羽毛球运动的基本战术 224

一、单打战术 224

二、双打战术 226

第四节 羽毛球运动的主要规则与裁判方法 227

一、羽毛球场地、器材 227

二、羽毛球比赛的方法 228

三、主要规则与裁判方法 229

第十五章 网球 233

第一节 网球运动概述 233

一、网球的起源 233

二、网球运动的发展 234

三、网球比赛的历史 234

第二节 网球运动的基本技术 235

一、握拍 235

二、拍面与球的旋转 236

三、正手击上旋球 237

四、反手击上旋球 239

五、发球 241

六、接发球 242

七、网前截击 243

八、高压球与挑高球 245

第三节 网球运动的基本战术 245

一、初级战术 245

二、高级战术 246

第四节 网球运动的主要规则与裁判方法 246

一、场地 246

二、计分办法和失分判定 246

三、网球比赛的发球和场地交换 248

第一节 毽球运动概述 251

第十六章 毽球 251

第二节 毽球运动的基本技术 252

一、准备姿势和移动 252

二、毽球的基本动作及应用范围 254

第三节 毽球运动的基本战术 258

一、阵容配备 258

二、交换位置 258

三、接发球及进攻战术 259

第四节 毽球运动的主要规则与裁判方法 261

一、场地、设备与器材 261

四、防守战术 261

二、比赛 262

三、发球 263

四、持球 264

五、连击 264

六、网上球 264

七、触网 264

八、进入对方场区和空间 264

九、界外球 265

十、死球与中断比赛 265

一、健美操运动的概念与分类 266

第一节 健美操运动概述 266

第十七章 健美操 266

二、健美操运动的发展概况 267

三、健美操运动的特点与功能 268

第二节 健美操运动的基本技术 269

一、健美操的基本动作 269

二、健美操基本技术 281

第三节 健美操运动的主要规则与裁判方法 284

一、中国大学生健美操的竞赛规则 284

二、大众健美操的比赛规则及裁判方法 285

一、大众健美操一级规定动作 286

第四节 大众健身操 286

二、大众健美操二级规定动作 288

第十八章 体育舞蹈 291

第一节 舞蹈运动概述 291

一、体育舞蹈发展概况 291

二、场地、舞程线、角度和方位 291

三、体育舞蹈的基本姿势（现代舞） 293

第二节 体育舞蹈的舞种及跳法 294

一、慢华尔兹（慢三） 294

二、四步舞（布鲁斯） 299

一、裁判员标准准则 303

第三节 舞蹈运动的主要规则与裁判方法 303

二、裁判标准的运用 304

三、比赛场地及服装 305

第四节 街舞 305

第十九章 武术 308

第一节 武术运动概述 308

一、武术运动概述 308

二、武德修养 310

第二节 武术运动的基本技术 311

一、基本功练习 311

二、基本套路 317

一、跆拳道运动发源概述 344

第二十章 跆拳道 344

第一节 跆拳道运动概述 344

二、跆拳道运动的礼节特点和作用 345

第二节 跆拳道运动的技术体系 347

一、跆拳道基本技术的内涵 347

二、跆拳道的基本步法 353

三、跆拳道的基本腿法 361

第三节 跆拳道比赛的主要规则与裁判方法 361

一、跆拳道比赛的场地 361

三、跆拳道比赛中允许使用的技术和允许攻击的部位 362

二、跆拳道比赛的种类与方法 362

四、跆拳道比赛的有效得分 363

五、跆拳道比赛结果的判定 364

第二十一章 游泳 365

第一节 游泳运动概述 365

一、游泳的起源 365

二、现代游泳运动发展概况 366

第二节 游泳运动的主要技术 368

一、蛙泳技术分析 368

二、爬泳技术分析 372

第三节 游泳运动的主要规则 378

第四节 游泳卫生与水中救护 379

一、游泳的卫生要求 379

二、水中救护 381

附录 384

附表1 学生体质健康标准（试行方案）的评价指标和得分 384

附表2 大学男生身高标准体重 385

附表3 大学女生身高标准体重 387

附表4 大学男生评分标准 389

附表5 大学女生评分标准 390