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第一章 田径运动是一项重要的大众健身运动 1

第一节 田径运动的起源和发展 1

第二节　现代世界田径运动简介 5

第三节　田径运动的作用 19

第四节 田径运动健身的内容 22

第五节 田径运动健身的方法 24

田坛英雄谱：为希腊夺金的第一个英雄 33

第一节　走和跑的运动概述 35

第二章　走和跑运动入门 35

第二节　竞走技术介绍 48

第三节　起跑技术入门 53

第四节　跑步中的加速跑技术入门 61

第五节　短跑与中长跑技术 67

第六节　终点跑和冲刺技术入门 99

田坛英雄谱：男子跳远的神话数字 100

第三章　跳跃运动入门 103

第一节　跳远运动 103

第二节　三级跳远 116

第三节　跳高运动 118

第四节　撑竿跳高运动 125

田坛英雄谱：不断刷新世界纪录的“飞人”布勃卡 135

第四章　投掷运动 138

第一节　投掷运的概述 138

第二节　推铅球运动入门 139

第三节　铁饼投掷运动入门 143

第四节　投掷标枪入门 156

第五节　链球投掷运动入门 174

田坛英雄谱：男子标枪的百米之战 183

第一节　全能运动概述 186

第五章　全能运动简介 186

第二节　全能运动——铁人的运动 189

第三节　全能运动技术练习 190

田坛英雄人物谱：赤脚冠军——阿贝贝 196

第六章　大众如何参与田径健身运动 199

第一节　田径运动锻炼须知 199

第二节　青少年田径运动锻炼特点和要求 205

第三节　妇女田径运动锻炼须知 207

第四节　老人田径运动锻炼的特点和注意事项 211

田坛英雄谱：忍受70年冤案冠军 217

第七章　田径运动的竞赛和规则 219

第一节　国际田联章程简介 219

第二节　田径比赛通则 236

第三节　田径竞赛规则 243

第四节　场地和器材知识介绍 248

田坛英雄谱：东方神鹿——王军霞 255

第八章　主要田径运动项目技术提高与锻炼 258

第一节　中长跑技术与健身 258

第二节　跨栏跑技术提高与锻炼 277

第三节　接力赛跑竞技技术提高与锻炼 325

第四节　跳远和三级跳远 332

第五节　跳高运动竞技技术提高与锻炼 367

第六节　铅球投掷技术提高与锻炼 382

第七节　田径运动人员的营养要求 412

田坛英雄谱：中国骄傲——刘翔 427

第九章　田径运动的欣赏 433

第一节　田径运动之美 433

第二节　田径竞赛观赏的角度和方法 436

第三节 田径运动中的兴奋剂丑闻 440

田坛英雄谱：黑色巨星——卡尔·刘易斯 443

第十章　基层田径运动比赛组织和管理 447

第一节　规程的制定 447

第二节　田径竞赛的组织方法 458

第三节 田径运动竞赛的裁判制度 471

第十一章　田径运动与奥林匹克 478

第一节　奥运田径历史简介 478

第二节　中国田径运动与奥运会 482

第三节　畅想2008，中国田径与北京奥运 487

田坛英雄谱：永垂青史的欧文斯 491

第十二章　其他田径运动和田径游戏介绍 494

第一节 田径健身游戏的特点与组织 494

第二节　奔跑类田径游戏介绍 499

第三节　跳跃类游戏介绍 504

第四节　投掷类游戏介绍 507

附录1 世界田径纪录 514

附录2　世界室内田径纪录 519

附录3 田径运动小知识 524

附录4　汉英田径术语词汇 549