大学生体育与科学健身PDF电子书下载

第一章　我国高等学校体育概述 1

第一节　体育的功能 1

第二节　高校体育的地位与作用 10

第三节　高校体育的目标与任务 13

第四节　高校体育的基本途径 15

第五节　高校体育的发展趋势 21

第二章　自我健身新概念 25

第一节　健康的关键是树立自我保健的新理念 25

第二节　生命在于运动，运动要讲科学 35

第三节　树立“健康第一”的指导思想 38

第四节　体育活动的健康价值 43

第五节　运动、健康与体育的关系 47

第三章　科学健身目的与教育 52

第一节　健康的本质 52

第二节　影响大学生健康的因素 57

第三节　养成良好的生活方式 60

第四章　体育与健康教育的相互关系 66

第一节　运动对增强体质的作用 66

第二节　运动对心理健康的影响 73

第三节　体育卫生 77

第四节　运动中常见生理反应与运动性疾病 84

第五章　健康教育与人体的基本结构和功能 89

第一节　运动器官的基本结构和功能 89

第二节　运动时人体生理功能的调节 93

第三节　运动与能量代谢 96

第四节　运动疲劳的产生与消除 98

第六章　科学健身与人体的身体素质 104

第一节　健康与身体素质的概念 104

第二节　身体素质的生理学基础、练习方法与内容 108

第三节　发展身体素质对人体健康的影响 124

第七章　科学健身的原则与方法 130

第一节　体育锻炼的基本原则 130

第二节　体育锻炼的方法 134

第三节　发展身体素质的方法 138

第四节　发展心肺系统的有氧锻炼 143

第八章　体育锻炼对大学生综合能力的影响 146

第一节　能力概念 146

第二节　体育锻炼对大学生能力的发展与培养 150

第三节　大学生能力水平的自我测试 166

第一节　高校体育文化 176

第九章　培养大学生参与体育的兴趣 176

第二节　体育比赛的观赏 186

第十章　学校体育健身活动的组织与管理 196

第一节　学校体育健身活动概述 196

第二节　体育竞赛活动的组织与管理 198

第三节　课外体育活动的组织与管理 200

第十一章　高等学校的课余体育 203

第一节　课余体育锻炼现状 203

第二节　课余体育锻炼的意义认识集粹 206

第三节　课余体育锻炼的特点 209

第四节　课余体育锻炼功能 211

第五节　决定锻炼效果的首要问题——运动负荷 214

第六节　因己而宜，贵乎得法——课余体育锻炼内容 218

第七节　自控贵于他控 221

第十二章　科学健身的环境 225

第一节　环境保护与健康 225

第二节　体育锻炼与环境 233

第十三章　科学运动健身的运动量与运动处方 243

第一节　运动量的概念与影响运动量的因素 243

第二节　科学掌握运动量的原则与方法 246

第三节　运动处方的概念与制定 252

第四节　运动处方的内容与方法 257

第十四章　体育锻炼与营养 271

第一节　营养概念 271

第二节　运动营养及营养素 273

第三节　体育锻炼的营养 281

第十五章　科学健身效果测定与评价 286

第一节　体质的测定与评价 286

第二节　运动负荷的测定与评价 293

第一节　健康新思维 296

第十六章　科学健身的新概念 296

第二节　运动成就健康未来 298

第三节　加入到健身队伍中去 301

第四节　健康立法 304

第十七章　大学生喜爱的休闲运动 324

第一节　攀岩运动 324

第二节　轮滑运动 332

第三节　登山运动 338

第四节　跆拳道 355