长寿解读续集 《老人报》保健养生文章精选 第2版PDF电子书下载

饮食习惯 3

用左手吃饭可减轻体重 3

老人欲长寿　每天一两肉 3

益寿饮食 3

刚出炉的面包吃不得 4

广东人的不良饮食习惯 4

吃软食也要细嚼慢咽 5

生吃蔬菜有讲究 6

装上假牙后怎样安排饮食 7

吃喝新观念 8

早餐宜吃热食 9

饭、汤、水果应按什么顺序吃 10

这些习惯都要改 10

定期吃无盐餐有利健康 11

初秋、仲秋、晚秋进食各有讲究 12

每周饿一顿　增强免疫力 12

吃羊肉忌与醋同食 13

鱼的误区 14

牛奶连袋加热对人体有害 14

肉类及鱼类食品的烹调 15

溃疡患者宜多食藻类 16

不要喝现挤的牛奶 16

吃梨后不要急饮热水 17

冬季宜饮补阳补阴茶 18

吃火锅的讲究 19

老人“冬补”莫入误区 19

中年人少量饮酒有助思维 20

饮酒的4个最佳 21

老人少量饮酒有益健康 22

太瘦最好不要饮酒 23

9种食品可消除醉酒后不同症状 24

骨头汤不宜久煮和常喝 25

老年人早餐干食对身体有害 25

饭后不要急于吃水果 26

警惕夏季饮食的“陷阱” 27

老人应当如何加餐 28

夏天不宜过多食姜 29

喝咖啡放糖过多不提神 29

烹制绿叶菜最好不加醋 30

进补与忌口 31

煮鸡蛋有学问 32

运动后不宜吃鸡、鱼、蛋 32

清晨起床别喝盐开水 33

烤肉最好与萝卜搭配食用 34

女人吃全素容易老 35

吃甜食要选对时间 35

健康食品 37

童鸡炖汤胜老鸡 37

保护心脏的食物 37

养生保健话六饮 38

中年人宜吃哪些动物肉 39

老人多食猪蹄好 40

甘薯叶成时尚新宠 40

冬春之际多喝番薯粥 41

抗癌食品首选红薯 42

常食发酵面有益健康 43

女人最需要的5种食品 43

吃大豆——21世纪的时尚 44

吸烟者要多喝牛奶 45

可健心的食物 46

哪些水果有抗癌作用 47

零食的护肤养颜之功 48

芹菜叶可以这样吃 49

男人最需要的5种食品 49

茶叶有丰富的药用价值 50

荸荠保健作用多 51

常吃胡萝卜能降胆固醇 52

常喝红酒视力良好 52

10种最有益健康的食物 53

最适宜夏季吃用的蔬菜 54

吃什么帮你缓解心理衰老 55

按血型挑选健康食品 55

适宜伤口愈合的食物 56

餐桌上的防病“搭档” 57

老人要多吃谷物纤维 58

哪些海产品有抗癌作用 59

苹果的养生保健作用 60

鸡蛋的医疗保健功能新说 61

秋季进补食莲藕 62

吃黑巧克力可改善血液流通 63

吃味精有益身体健康 63

吃鱼可减轻吸烟损害 64

根据不同疾患选择水果 65

禽类脂肪保护心脏 66

一日吃三枣　终生不显老 67

常吃萝卜健身益寿 67

老年人应多吃含铜食物 68

水果增强骨密度的效果比牛奶更胜一筹 69

冬季多食荞麦好 70

冬令补品话芝麻 70

大蒜煎蛋黄可降胆固醇 71

医学专家推荐“三高”老人吃猪血 71

海带能抗辐射 72

常喝咖啡可防癌 73

常吃姜益健康 73

大豆燕麦可降胆固醇 74

蔬菜水果防癌揭秘 75

“脑白金”就在你身边 75

经常吃鱼可使男子添寿 76

一年四季宜食生蜂蜜 77

世界健康食品排行榜 78

8种食品有助抵抗抑郁 78

西兰花加番茄抗癌力量大 79

多吃菠萝可避免心脏病 80

蜂蜜泡葡萄能治咳喘病 82

鹅脚治愈胃溃疡 82

血管硬化者多喝橘皮水 82

饮食疗法 82

八珍糕的传说 83

震颤麻痹的食疗方法 84

饮食调理降血压 85

醋泡冰糖止咳 86

藕汁治糖尿病 86

啤酒花可防糖尿病并发症 86

糖尿病人宜常食的蔬菜 87

糖尿病患者的饮食疗法 88

老年糖尿病食疗方5款 89

冷开水泡茶防治糖尿病 90

夏日降脂　正逢其时 91

脂肪肝食疗方 92

心肌梗塞治疗验方 92

前列腺炎患者吃苹果 93

老年耳背食疗方 93

食蜂蜜小心中毒 94

秋季支气管哮喘病进补方 94

秋汤五品 95

秋季饮食调理三汤 96

香蕉治冠心病 96

冬季饮食调理四方 97

老年性白内障的饮食 97

熟苹果治嘴唇生疮 98

补脾肾方6款 99

尿频食疗方 99

春季养生喝“药粥” 100

胃癌病人的饮食调理 101

4种食物抑制胆石 103

仙人掌煮猪肚治慢性胃炎 104

男性更年期的膳食保健 104

低血压症的饮食疗法 105

老年性欲低下、阳痿食疗方 106

为感冒老人煲汤 106

椎间盘突出症食疗方 107

常返酸的人如何调配饮食 108

草莓的药效 109

西红柿疗疾 110

胰腺癌的饮食调理 110

食疗七法防治便秘 111

眼疾患者的饮食治疗原则 112

男性性功能衰退的饮食调养方法 113

防治肾结石的饮食 114

生姜蜂蜜水除老年斑 115

枸杞子粥治夜间口干症 116

喝茶能治病 116

高血脂者的保健汤 117

苹果蒸蛋治哮喘 117

蜂蜜生姜汁治咳嗽 118

用食物对付不良心情 119

遏制肠癌　膳食为先 120

咳嗽的人吃什么 121

治感冒三汤 122

健忘老人吃些什么 122

金针菜治失眠效果良好 123

冠心病食疗方 124

用洋葱自疗感冒 125

老姜茶水炖鸡蛋治咳嗽 125

多吃玉米、鸡蛋，老眼不昏花 125

慢性胃炎食疗两方 126

自制药膳治阳痿 126

借茶解酒酒更浓 127

豆浆加蜂蜜止腹泻 127

清蒸茶鲫鱼适合糖尿病人 127

空腹喝酒者易患高血压 128

生黄瓜治浮肿效果佳 129

肾脏病人慎吃杨桃 130

大蒜也有“禁忌人群” 130

秋日进补小心伤脾胃 131

空腹吃菜防胃癌 132

喝咖啡可预防胆结石 133

6种吃法可防癌 133

甜食降低免疫力 134

生病不宜强进食 135

过量吃鱼伤眼睛 135

多吃水果蔬菜可预防中风 136

9种人不宜饮茶 137

高蛋白饮食可保护心脏 138

胡萝卜素：适量抑癌，过量促癌 138

免疫力可以吃出来 139

吃笋过多易过敏 140

看脸色吃菜 141

生癌何必忌海鲜 142

老年皮肤瘙痒可能与缺锰有关 143

吃橘子可防癌肿瘤生成 143

吃蔬菜也有禁忌 144

糖尿病人不适宜吃南瓜 145

控制糖尿病的关键是低脂肪饮食 145

糖尿病人宜食柚子 146

嗜食瘦肉易患糖尿病 147

糖尿病患者饮品误区 147

适量吃肝少得关节炎 148

心脏病人应少吃菜子油 149

4种人不宜吃花生 150

老年痴呆与饮食习惯有关 150

莫被“防癌食谱”所吓倒 151

老人妇孺应慎饮凉茶 152

感冒发热少吃甜食 153

3种咳嗽的饮食宜忌 153

肝炎病人应慎吃加工类肉食品 154

营养均衡 155

血脂高吃什么 155

老人易患营养不良 156

好食物勿贪嘴 157

夏季防倦要补钾 158

人到中年要“镁”食 159

蛋白质并非吃得越多越好 159

激素水果不能多吃 160

巧摄食物保护肠道 160

老人不宜多吃坚果 161

蔬菜新鲜吃未必营养高 162

老年人如何科学地吃水果 162

饮酒会抵消水果蔬菜的抗癌作用 163

低热量食物犹如长生不老药 164

少吃饭多吃菜不利健康 165

不宜过量吃红薯 166

多吃甜食易早衰 166

现代男性滋补新知 167

老人杂食寿而康 168

科学食蛋ABC 169

5种饮食误区 170

老人要防维生素B1缺乏 171

常喝豆浆也有弊 171

动植物油混吃可防病 172

偏食的健康警示 173

你需要哪种水果 174

缺乏蔬菜水果易患白内障 174

常喝鲜菜汁有益健康 175

吃粗粮要注意适量 176

术后病人应多吃富锌食物 177

红薯粥中为什么要加小米 178

不是所有肉都有营养 178

蛇胆不可生吃 179

中美饮食各有优点 180

不锈钢炊具有益健康 182

人要根据自己的基因进食 182

饮食安全的10条黄金定律 183

冰箱食品放多久 184

立秋平补正当时 185

四类人不宜吃鱼 185

酸味菜不宜放味精 186

鱼肝油与鱼油你真的懂吗？ 187

选购保健食品应注意3项 187

人参萝卜可以同时吃 188

食物也损害性能力 189

不要盲目品尝“鲜花菜肴” 190

保健养生 193

运动健身 193

按捏腋窝可延缓衰老 193

小心患“运动不足综合症” 193

老人户外活动有益骨骼 194

空抓可祛病健身 196

女性终生锻炼好处多 196

性格差异与体育锻炼 198

老人宜练竞走 199

过度清闲并非福 199

踩鹅卵石不宜过度 200

奇招妙法消疲劳 201

练太极拳谨防关节病 201

简易健肾法 202

慢跑专家在慢跑中丧生 203

老年人背部锻炼法 204

老人运动量的自我监测 205

锻炼时不要“身随心违” 206

两种水平运动延年益寿 207

按摩疗法治手抖 208

一抖一搓好睡觉 209

逛大街有益身心健康 209

冬季养生，头脚是重点 210

日本的山居减肥 211

适时架高双腿：全身受益 212

适宜老人的床上健身法 214

“饭后百步走”不能绝对化 215

防跌平衡锻炼法 215

快走加慢跑　健身效果好 216

偶尔健身＝“暴饮暴食” 217

爬山护膝有讲究 218

老人跑步要收腹 219

锻炼可防晕动病 220

长跑有助于戒烟 220

运动有6种防癌作用 221

每周锻炼几次好 222

生命在于脑运动 223

耐力运动，糖尿病人的首选 224

怎样克服怕冷症 225

常做心脏保健手指操 226

朗诵使我精力充沛 226

脖子喉咙操 227

身体不适　捏捏手指 228

运动——肾虚者的良药 229

荷兰老人做农活健身 230

有益身体的春季养阳运动 231

大雾天气应该停止晨练 232

小动作益身心 233

跳舞能防老年痴呆 234

3种老年病　走走有帮助 234

强身祛病不妨常用梳子梳手心 235

胖人适合在水中健身 236

安全使用跑步机 237

心理保健 238

清心寡欲助延年 238

摆脱老化情绪 239

身心健康与生存质量 240

关注老年病人的心理反应 241

老年人如何消除梦愁 243

夫妻恩爱　胜吃补药 244

童趣：养生妙术！ 245

别让嫉妒危害身心 246

老年人年轻10岁的心理养生 247

年轻是一种感受 249

性格从容者多长寿 250

老年心理健康的误区 251

智者养生以柔取胜 251

影响康寿的几道“坎” 252

乐观十一法 253

学会倾诉　心宽少病 254

如何消除心理疲劳 256

凝神专注者长寿 257

知足常乐　幸福不难 258

老年人情绪治疗法 259

观赏飞鸽、金鱼延年益寿 260

沉思亦健身 261

感受不平衡怎么办 262

晚年多交友 263

家庭和睦与健康 264

消极的“自我暗示”是老年生活的大敌 265

老年人出门旅游的大敌——心理性疲劳 266

人的八大心理弱点 267

怎样拥有好心情 268

老年人心态年轻有窍门 269

冲击晚年健康的负面情绪 270

喂养伴侣动物有益老人身心健康 271

老人爱发脾气怎么办 272

老年人心理保健六原则 273

过分依赖会加速衰老 274

抬起头来 275

性幻想有益健康 276

怎样保持心理健康 277

老年人面对年龄的最佳心态 279

老年人如何提高心理应变能力 280

长存“六心”气自消 281

老年心理保健有七性 282

养生学会“冷处理” 283

乐观豁达度晚年 284

过于固执容易损害老人健康 285

婚姻不幸易生蛀牙 286

脾气不好易得感冒 287

怎样活到100岁 288

忘老则老不至 288

自信对健康有益 289

声光气色与情绪变化 290

老人使用电脑三注意 292

生理常识 292

为何山里人多长寿 293

秃顶男子的生理优势 294

饥不洗澡　饱不理发 295

女人身上的六大弱点 295

睡木板床有益健康 296

噪声也会伤眼睛 297

午睡宜松腰带 297

放弃下蹲就是放弃健康 298

老年人补钙后为何仍缺钙 299

拐杖是拄还是不拄 300

老人慎坐硬板凳 301

生命终止有预兆 301

更年期妇女也应避孕 302

节食减肥当心内脏下垂 303

摸摸头发　为身心把把脉 303

老花眼自我保养四法 304

假牙能增强老人记忆力 305

健康状况脸知道 306

影响长寿的10种习惯 307

缺钾易致夏打盹 308

恢复精力的8种方法 308

慢性缺水危害大 310

患高血压者运动后不可洗热水澡 311

饭后躺着保养你的肝脏 312

女性到更年期少吃素 312

靠垫太厚伤腰 313

老年人怎样晒太阳 314

老人更应该洗牙 315

长寿需要有规律的生活 316

损害大脑的十大因素 317

健脑益智 317

常做“智力体操”可减缓老年痴呆 318

中年人健脑之道 319

老人健脑三法 320

激活脑细胞防衰老 321

医疗卫生 325

神经系统 325

预防老年性痴呆10条建议 325

痴呆老人情感变化的对策 326

抑郁症不仅仅是心理疾患 327

吸烟老人易患抑郁症 328

失眠是抑郁症的早期信号 329

优秀的人往往容易抑郁 330

抑郁症的报警信号 331

抑郁症自疗七妙法 332

谎话连篇是病态 333

疾病来了　梦先告诉你 334

哪些不良性格易患精神病 335

持续的情绪高涨也是病 336

烦恼都是自找的 337

泌尿系统 339

前列腺也要“减肥” 339

前列腺增生的自我保健 340

久病后锻炼要防“肾游走” 341

注意坐姿防治前列腺增生 341

慢性肾病不可一味静养 342

肾结石，多饮水？少饮水？ 343

捏小拇指关节可通尿 345

肾结石患者应该补钙 345

单腿跳除尿路结石 346

内分泌系统 347

“甲亢”为何多年不愈？ 347

糖尿病患者应长期补铬 348

糖尿病患者睡觉别关灯 349

痛风病人怎样饮水 349

辣椒可治糖尿病 350

糖尿病病人度夏四注意 351

糖尿病病人“十不得” 351

糖尿病患者注意避寒流 353

“甲减”老人易健忘 354

治疗糖尿病单纯降糖是不够的 354

消化系统 356

老年人易患的一种肝炎——戊肝 356

肝炎，七分养胜三分药 357

揉腹止痛害处大 358

肝硬化病人也能长寿 359

免疫能力七成集中在肠道 360

老胃病可以自疗 361

如何预防老年性腹胀 362

自我保健对付胃炎和结肠炎 363

呼吸系统 365

与感冒相关的三个因素 365

唱歌，助我根治老年哮喘 366

对症选用止咳糖浆 367

哪些感冒症状要警惕 368

腿部锻炼可减轻心衰呼吸困难 369

感冒为何越治越糟 369

艾叶熏脚治咳嗽 371

哮喘患者的衣、食、住、行 372

呼吸到脐，寿与天齐 373

皮肤 374

似癣非癣的两种常见皮肤病 374

祸起食物的疱疹 375

洗米水可治白斑 375

眼皮上出现小粒肿要紧吗 376

治牛皮癣偏方 377

治“老年斑”方 377

土豆可治湿疹 377

除老年斑两法 377

老年斑增多快去医院 378

天冷易发口角炎 379

老人冬季易发带状疱疹 379

筋骨肢体 381

长“骨刺”更要运动 381

老年肾病当防骨质疏松 381

骨折后不宜过早多喝骨头汤 382

“老寒腿”不是关节炎 383

花椒盐水治脚气 384

“闪腰”简易疗法 385

仰头治好手指僵硬 385

跌打损伤不要随便热敷 386

腰酸腿痛就要补钙吗 387

崴脚当天不能揉 388

肢体麻木原因种种 389

越老越要挺起胸膛 390

如何预防椎间盘突出 390

五官 392

乱滴眼药会丧命 392

老年性白内障的早期信号 393

简易治耳鸣 393

热盐水泡脚治鼻炎 394

生姜治口腔溃疡 394

牙龈出血是什么原因 395

老年人缘何常口臭 396

老年人眼睛的日常保健 396

口腔溃疡不等于火气大 397

突然视物不清应查血糖 398

耳鸣是多种疾病的信号 399

心脑血管 401

老年血压偏高反而高寿 401

教你早期识别冠心病 402

冠心病猝死的诱因 403

心脏病患者不宜局部锻炼 404

腿痛莫忘查心脏 405

喜欢光顾老人的血管瘤 406

单脚跳治好了我的低血压 407

按摩加食疗心脏病自愈 408

不吃药如何把血压降下来 409

久咳不止当心脑栓塞 410

急性心梗就医别“打的” 410

降血压的非药物疗法 411