肥胖 福相非福PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:张如青编著
- 出 版 社:南昌:江西科学技术出版社
- 出版年份:2002
- ISBN:7539021101
- 页数:178 页
警示篇 1
一 肥胖是福相,还是病态?——重新认识肥胖与健康的关系 1
二 未来将会是胖子充斥的世界?——来自学术会议与调查报告的警告 5
三 健者、寿者无肥人——肥胖是健康长寿的大敌 9
(一)心血管疾病 10
(二)代谢性疾病 11
(三)消化系统疾病 14
(四)呼吸系统疾病 16
(五)内分泌系统疾病 18
(六)皮肤并发症及外科手术的危险性 20
(七)骨科并发症 21
(八)癌症 22
(九)精神、心理上的障碍 24
(十)妊娠期过度肥胖的危害 25
(十一)儿童肥胖是严重的健康问题 26
(十二)肥胖与便秘的关系 28
一 我是胖子吗?——肥胖的定义、分类与测算标准 31
(一)肥胖的定义和肥胖与超重的区别 31
知识篇 31
(二)与人体体重相关的因素 33
(三)标准体重与理想体重 35
(四)人体脂肪的分布特点和测定方法 38
(五)肥胖的分类 40
(六)标准体重、超重、肥胖的测算标准 43
二 人是怎么肥胖起来的——致肥因素与易肥阶段分析 47
(一)发生肥胖的因素 47
(二)人生几个容易肥胖的阶段 60
(三)医学对肥胖成因的解释 65
调理篇 71
一 科学的对策——防肥减肥的基本原则、方法及要点 71
(一)肥胖综合调治的基本原则 72
(二)防肥减肥的基本方法 72
(三)防肥减肥的要点 73
(四)走出有关肥胖与减肥的认识误区 76
(五)估测减肥预后,评判减肥疗效 78
二 餐桌上的学问——科学饮食防肥减肥法 80
(一)挡住美味的诱惑 80
(二)了解人体正常的耗能需要量 80
(三)了解每日膳食中的含热量 82
(四)几种饮食疗法的分析与选择 85
(五)减食疗法的原则 91
(六)有利于减肥的食物 95
(七)摈弃不良饮食习惯 97
(八)走出饮食减肥的误区 100
(九)专家的忠告 104
三 运动的要诀——科学运动减肥法 118
(一)运动对人体健康的重要性 119
(二)运动防肥、减肥的作用机制及优点 120
(三)如何选择运动项目 123
(四)如何确定合适的运动强度及运动量 127
(五)运动疗法的注意事项 128
(六)贵在长期坚持,形成运动习惯 130
四 陋习的矫正——值得重视的行为疗法 132
(一)行为疗法的概念及其对减肥治疗的重要作用 132
(二)增强对肥胖与减肥的思想认识 133
(三)了解、实施减肥的全盘计划 133
(四)记体重日记 134
(五)记生活饮食日记和运动日记 136
(六)矫正不良的摄食习惯 137
(七)矫正不良的生活习惯 140
五 有无减肥的灵丹妙术——西医药物疗法、手术疗法及其他减肥法 141
(一)药物疗法的减肥机制 141
(二)药物疗法的相对适应证 142
(三)常用的几类减肥药物 142
(四)外科手术治疗 144
(五)国外流行的其他减肥方法 147
(一)中医防治肥胖的方法 151
(二)中医减肥法则 151
六 古木绽新蕾——中医药防肥减肥法 151
(三)肥胖的辨证分型施治 153
(四)常用减肥中药、方剂、药茶、药粥、中成药 154
(五)针灸减肥 159
(六)按摩减肥 163
卷末语——肥胖与减肥的回顾与展望 165
(一)历史的回顾 165
(二)防肥减肥的当务之急 167
(三)肥胖者的福音——已露微曦的基因疗法 168
附表 171
- 《海岸带经济与管理》朱坚真,王锋主编;徐小怡,刘汉威,何时都副主编;朱坚真,王锋,徐小怡,刘汉斌,何时都,毛小敏,秦运巧等编著;张登义,鹿守本顾问 2013
- 《茄果类蔬菜科学施肥》张菊平,赵要尊,熊法亭编著 2013
- 《融进三千里江山的英魂》中华文化发展促进会编 2012
- 《微积分习题与试题解析教程 第2版》陈仲主编 2013
- 《妊娠与分娩》黄海珍编著 2001
- 《许浚与《东医宝鉴》》车武编著 2012
- 《十二五国家重点图书国医大师经验良方赏析丛书 国医大师颜德馨经验良方赏析》卢祥之主编 2013
- 《2012年国家司法考试 卷4高分突破 第3版 2012年版》众合教育编;李建伟,邹建章,袁登明等编著 2012
- 《北仑范式 区域推进式农村学前教育发展模式探索》刘华,李妮,吴文艳等编著 2013
- 《最新中学生获奖作文1000篇》张在军主编 2013
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《Prometheus技术秘笈》百里燊 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《药剂学实验操作技术》刘芳,高森主编 2019
- 《林下养蜂技术》罗文华,黄勇,刘佳霖主编 2017
- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019
- 《催化剂制备过程技术》韩勇责任编辑;(中国)张继光 2019
- 《信息系统安全技术管理策略 信息安全经济学视角》赵柳榕著 2020