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肥胖  福相非福
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医药卫生

  • 电子书积分:9 积分如何计算积分?
  • 作 者:张如青编著
  • 出 版 社:南昌:江西科学技术出版社
  • 出版年份:2002
  • ISBN:7539021101
  • 页数:178 页
图书介绍:
《肥胖 福相非福》目录
标签:福相 编著

警示篇 1

一 肥胖是福相,还是病态?——重新认识肥胖与健康的关系  1

二 未来将会是胖子充斥的世界?——来自学术会议与调查报告的警告  5

三 健者、寿者无肥人——肥胖是健康长寿的大敌  9

(一)心血管疾病  10

(二)代谢性疾病  11

(三)消化系统疾病  14

(四)呼吸系统疾病  16

(五)内分泌系统疾病  18

(六)皮肤并发症及外科手术的危险性  20

(七)骨科并发症  21

(八)癌症  22

(九)精神、心理上的障碍  24

(十)妊娠期过度肥胖的危害  25

(十一)儿童肥胖是严重的健康问题  26

(十二)肥胖与便秘的关系  28

一 我是胖子吗?——肥胖的定义、分类与测算标准  31

(一)肥胖的定义和肥胖与超重的区别  31

知识篇 31

(二)与人体体重相关的因素  33

(三)标准体重与理想体重  35

(四)人体脂肪的分布特点和测定方法  38

(五)肥胖的分类  40

(六)标准体重、超重、肥胖的测算标准  43

二 人是怎么肥胖起来的——致肥因素与易肥阶段分析  47

(一)发生肥胖的因素  47

(二)人生几个容易肥胖的阶段  60

(三)医学对肥胖成因的解释  65

调理篇 71

一 科学的对策——防肥减肥的基本原则、方法及要点  71

(一)肥胖综合调治的基本原则  72

(二)防肥减肥的基本方法  72

(三)防肥减肥的要点  73

(四)走出有关肥胖与减肥的认识误区  76

(五)估测减肥预后,评判减肥疗效  78

二 餐桌上的学问——科学饮食防肥减肥法  80

(一)挡住美味的诱惑  80

(二)了解人体正常的耗能需要量  80

(三)了解每日膳食中的含热量  82

(四)几种饮食疗法的分析与选择  85

(五)减食疗法的原则  91

(六)有利于减肥的食物  95

(七)摈弃不良饮食习惯  97

(八)走出饮食减肥的误区  100

(九)专家的忠告  104

三 运动的要诀——科学运动减肥法  118

(一)运动对人体健康的重要性  119

(二)运动防肥、减肥的作用机制及优点  120

(三)如何选择运动项目  123

(四)如何确定合适的运动强度及运动量  127

(五)运动疗法的注意事项  128

(六)贵在长期坚持,形成运动习惯  130

四 陋习的矫正——值得重视的行为疗法  132

(一)行为疗法的概念及其对减肥治疗的重要作用  132

(二)增强对肥胖与减肥的思想认识  133

(三)了解、实施减肥的全盘计划  133

(四)记体重日记  134

(五)记生活饮食日记和运动日记  136

(六)矫正不良的摄食习惯  137

(七)矫正不良的生活习惯  140

五 有无减肥的灵丹妙术——西医药物疗法、手术疗法及其他减肥法  141

(一)药物疗法的减肥机制  141

(二)药物疗法的相对适应证  142

(三)常用的几类减肥药物  142

(四)外科手术治疗  144

(五)国外流行的其他减肥方法  147

(一)中医防治肥胖的方法  151

(二)中医减肥法则  151

六 古木绽新蕾——中医药防肥减肥法  151

(三)肥胖的辨证分型施治  153

(四)常用减肥中药、方剂、药茶、药粥、中成药  154

(五)针灸减肥  159

(六)按摩减肥  163

卷末语——肥胖与减肥的回顾与展望  165

(一)历史的回顾  165

(二)防肥减肥的当务之急  167

(三)肥胖者的福音——已露微曦的基因疗法  168

附表  171

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