怎样活到100岁PDF电子书下载

百岁老人长寿秘诀举例 1

一、孙思邈养生要妙 1

二、孙墨佛养生经验 5

三、许德珩长寿之道 6

四、陈立夫长寿秘诀 7

怎样保持健康心理 10

一、随时驱散笼罩在心理上的阴影 11

二、避免躲进悄无声息的“世外桃源” 12

三、解除寂寞孤独之感 13

四、夫妻恩爱与健康长寿 17

怎样坚持运动 20

一、散步——最安全、最容易做到的运动项目 21

二、跑步——练腿强身的简易有效方法 23

三、练功——我国古代流传下来的养生功法 24

怎样才叫“会吃” 27

一、粗细粮混食 28

二、荤素菜搭配 29

三、饭菜烹调合理 29

四、良好饮食习惯 30

五、食补胜过药补 32

怎样才叫“会穿” 35

一、老年人的服装要庄重大方、宽松舒适 35

二、老年人冬天应戴帽 36

三、老年人冬令鞋袜、围巾、手套的选择 37

怎样才叫“会住” 39

一、老年人卧室方向应朝南 39

四、老年人卧室温度应适宜 40

二、老年人卧室光线应充足 40

三、老年人卧室应经常通风　 40

五、老年人卧室摆设应简洁 41

六、老年人卧室色调应协调 41

七、老年人床铺选择有讲究 42

怎样正确对待性生活 43

一、纠正偏见，改变观念，自信自愿 43

二、回答几个具体问题 45

老年人应保证充足的睡眠 48

一、老年人的睡眠时间 49

二、老年人失眠的原因及防治 49

老年人应保持大小便通畅 51

一、老年性便秘与对策 51

二、老年人尿潴留常见原因及处理 55

三、老年人的前列腺肥大 56

老年人春夏秋冬应谨防的疾病 60

一、春来应防“老伤”复发 60

二、盛夏应防“中暑” 62

三、深秋严防“心肌梗死” 63

四、冬寒当心勾起“老胃病” 66

老年人用药应慎重 71

一、用药品种应尽量简单 72

二、用药剂量应掌握得好 72

三、注意药物的不良反应 72

老年人应防止意外事故 74

一、避免发生意外伤害　 74

二、防止心脑血管意外 75

四、用药要注意安全　 76

三、室内活动也要慎重 76

老年人应坚持进行健康检查 78

一、健康检查的目的和意义　 78

二、健康检查的种类和内容 79

老年人外出旅游时应带些什么药 81

一、要把平时吃的药带够 82

二、别忘带“冠心病保健盒” 82

三、感冒药应带一些 83

四、治“拉肚子”药不可少 83

五、外用药要适当带一点 83

六、要带上乘晕宁 84

一、饮茶好处多 85

老年人与茶、酒、烟 85

二、饮酒应适量 86

三、吸烟危害大 87

养生长寿名言名句、诗词歌诀集锦 88

一、长寿“四宝” 88

二、健康“四乐”　 91

三、养生“六然” 91

四、养性“四莫”歌 93

五、正心“半点”歌　 93

六、孔子养生名言 94

七、孟子养性名句 95

八、曹操的《龟虽寿》诗 96

九、卓文君“怨郎诗”　 97

十、武则天览胜养生诗　 99

十一、白居易《好听琴》诗　 101

十二、陆游与唐琬”对词”　 102

十三、苏东坡“老夫聊发少年狂”词 105

十四、乾隆皇帝养生“十六字”经 106

十五、郑板桥的《竹石》诗 107

十六、养性自慎要诀　 108

十七、养德养心的“和气汤”效方 110

十八、李真人长生“十六字”诀 110

十九、明代医学家胡文焕的养生要诀 112

二十、清代学者阎敬铭的“不气歌” 112

二十一、山谷老人长寿诗　 113

二十二、日峰丘道人传授养生诗 114

二十三、摄生“去五难”之格言 115

二十四、“一字诗”与钓鱼养生 116

二十五、清代诗人袁枚的《遣兴》诗 117

二十六、南朝名医陶弘景的摄生诀 118

二十七、唐代名医孙思邈养生名句 119

二十八、清代文苑俊秀曹慈山的“心不老”诗 120

二十九、弥勒佛旁的楹联 121

三十、蕴含心理保健哲理的门联 122

三十一、老年饮食“六宜”诀 125

三十二、老年睡眠摄生诗　 126

三十三、站坐行卧摄生诀 128

三十四、老年保健“饮茶经” 129

三十五、天天洗脚摄生诀 131

三十六、“保健功”歌诀　 133

三十七、“揉面功”歌诀 136