素肌美人：改变肌肤的50条美丽法则PDF电子书下载

Part 1 请您采用！“让肌肤美丽起来的生活方式” 6

｜RULE 01｜饮食 每天吃黄绿色蔬菜 8

｜RULE 02｜饮食 如果经常便秘就吃糙米 10

｜RULE 03｜饮食 水分摄入过多会影响到肌肤代谢 12

｜RULE 04｜饮食 尽量控制咖啡因的摄入量 14

｜RULE 05｜睡眠 每天保证7小时的优质睡眠 18

｜RULE 06｜身体状况 要能够意识到自己有精神压力 22

｜RULE 07｜身体状况 留意生理状态 26

Dr．吉木的One day 28

Part 2 不再犹豫！“化妆品的选择方法和使用方法” 32

｜RULE 08｜卸妆水 尽量选择膏状型或乳液型 34

｜RULE 09｜卸妆水 应从T形区开始使用 36

｜RULE 10｜卸妆水 没用的妆要尽快洗掉　　 40

｜RULE 11｜卸妆水 卸局部妆时不要用力摩擦　　 42

｜RULE 12｜卸妆水 没涂粉底霜就别用卸妆水　　 46

｜RULE 13｜洗面奶 选择令肌肤清爽的类型　　 48

｜RULE 14｜洗面奶 用丰富的泡沫轻轻地洗脸 50

｜RULE 15｜保湿化妆品 给干燥的肌肤补充保湿成分 54

｜RULE 16｜保湿化妆品 易干燥肌肤需用保湿力好的化妆品 58

｜RULE 17｜保湿化妆品 30岁前以保湿为中心进行保养 62

｜RULE 18｜保湿化妆品 请用手来擦化妆水、美容液和乳液 64

｜RULE 19｜保湿化妆品 化妆品没有必要成套地购买 68

｜RULE 20｜保湿化妆品 不要使用喷雾式化妆水 72

｜RULE 21｜保湿化妆品 挽救干燥皮肤用凝固型保湿面膜 74

｜RULE 22｜防老化化妆品 攻守型护理法延缓肌肤老化 76

｜RULE 23｜防老化化妆品 按摩穴位的重要性 80

｜RULE 24｜美白化妆品 把美白化妆品当作预防针 84

｜RULE 25｜美白化妆品 美白成分搭配使用效果会提高 86

｜RULE 26｜美白化妆品 了解美白化妆品并非一日之功 90

｜RULE 27｜粉底化妆品 没有必要使用专用的底妆 92

｜RULE 28｜粉底化妆品 粉底霜使用粉状类型 94

｜RULE 29｜防紫外线化妆品　防晒化妆品只要一个就足够 96

｜RULE 30｜防紫外线化妆品　防紫外线粉状粉底最合适 100

Dr．吉木的Cosmetics 104

Part 3　立刻见效！“各种肌肤问题的解决办法” 108

｜RULE 31｜皮肤粗糙 全面了解引起皮肤粗糙的原因 110

｜RULE 32｜皮肤粗糙 肌肤粗糙时要用保湿霜 114

｜RULE 33｜色斑 了解各种各样的色斑 116

｜RULE 34｜色斑 不要陷入色斑的几个误区 118

｜RULE 35｜色斑 尽早使用美白化妆品 120

｜RULE 36｜色斑 自制甘菊化妆水 122

｜RULE 37｜肌肤暗淡 每周1～2次的酶洗脸效果不错 126

｜RULE 38｜皱纹 提早预防皱纹 128

｜RULE 39｜皱纹 用维生素来预防皱纹 130

｜RULE 40｜皱纹 尽量减少对肌肤的摩擦 132

｜RULE 41｜皮肤松弛 纠正不正确的身体姿势 134

｜RULE 42｜毛孔 洗脸次数过多，毛孔反而会堵塞 136

｜RULE 43｜毛孔 软化角质，毛孔不再明显 138

｜RULE 44｜红色鼻翼 维生素C诱导体能有效抑制红色 140

｜RULE 45｜粉刺 预防重于补救性治疗 142

｜ULE 46｜粉刺 弄破粉刺时要相当谨慎 146

｜RULE 47｜粉刺 成人粉刺要在身体内部找原因 150

｜RULE 48｜粉刺 长粉刺时要用去角质专用香皂 152

｜RULE 49｜浮肿 用温湿布和凉湿布交互使用 156

｜RULE 50｜嘴唇干燥 干燥的嘴唇不要舔，更不要剥皮 158