高职体育理论与实践教程PDF电子书下载

第一节　什么是体育 1

第一章　体育的概念 1

第二节　什么是体质 2

第三节　体育的本质特征 3

第二章　健康的概念 5

第一节　健康的重要性 5

第二节　什么是健康 5

第三节　健康的标准 6

第四节　什么是亚健康 7

第五节　影响健康的因素 9

第六节　大学生的心理健康 11

第七节　培养健康的生活方式 14

第一节　体育锻炼与心肺系统机能 16

第三章　发展学生体能，增进身心健康 16

第二节　发展肌肉力量与肌肉耐力 18

第三节　体育锻炼与柔韧素质的改善 21

第四节　体育锻炼与其他身体素质的提高 23

第五节　体育锻炼与体重控制 24

第四章　体育锻炼的特点、原则和方法 31

第一节　概述 31

第二节　体育锻炼应遵循的基本原则 34

第三节　体育锻炼的方法 38

第四节　体育锻炼的监控 40

第五节　民族传统锻炼手段 42

第六节　自然力的锻炼方法 48

第一节　身体形态的测量与评价 51

第五章　学生体质健康的测量与评价 51

第二节　身体机能的测量与评价 55

第三节　身体素质的测试与评价 59

第六章　田径 63

第一节　概述 63

第二节　跑 63

第三节　跳跃 74

第四节　投掷 81

第五节 田径规则与裁判方法 83

第七章　足球 87

第一节　概述 87

第二节　足球的基本技术 87

第三节　足球的基本战术 99

第四节　足球规则与裁判方法 104

第八章　篮球 110

第一节　概述 110

第二节　篮球的基本技术 110

第三节　篮球的基本战术 122

第四节　篮球规则与裁判方法 126

第九章　排球 132

第一节　概述 132

第二节　排球的基本技术 132

第三节　排球的基本战术 144

第四节　排球规则与裁判方法 148

第十章　乒乓球 153

第一节　概述 153

第二节　乒乓球的基本技术 153

第三节　乒乓球的基本战术 165

第四节　乒乓球规则与裁判方法 167

第十一章　羽毛球 174

第一节　概述 174

第二节　羽毛球的基本技术 175

第三节　羽毛球的基本战术 182

第四节　羽毛球规则与裁判方法 184

第十二章　网球 186

第一节 概述 186

第二节　网球的基本技术 186

第三节　网球的基本战术 195

第四节　网球规则与裁判方法 196

第二节　颈部锻炼的方法 200

第一节　概述 200

第十三章　健美 200

第三节　臂部锻炼的方法 202

第四节　胸部锻炼的方法 207

第五节　背部锻炼的方法 210

第六节　腹、腰部锻炼的方法 212

第七节　腿部锻炼的方法 214

第八节　常见的健美方法 217

第十四章　游泳 219

第一节　概述 219

第二节　蛙泳 220

第三节　爬泳 225

第四节　仰泳 230

第五节　蝶泳 234

第六节　水上救护与安全 236

第十五章　艺术体操 239

第一节　艺术体操的特点、内容、种类及作用 239

第二节　徒手基本动作与组合范例 240

第十六章　健美操 250

第一节　概述 250

第二节　健美操大众锻炼标准测试套路介绍 251

第十七章　体育舞蹈 263

第一节　概述 263

第二节　现代舞华尔兹基本步伐介绍 264

第十八章　户外余暇体育运动项目简介 276

第一节　登山运动 277

第二节　攀，运动 278

第三节　定向运动 281

第四节　高山滑雪运动 285

第五节　台球运动 289

第六节　保龄球运动 292

第十九章　武术 297

第一节　概述 297

第二节　武术的基本功（五步拳） 297

第三节　简化太极拳 299

第四节　散打基本技术简介 307

第二十章　跆拳道 312

第一节　概述 312

第二节　基本技术 312

第三节　跆拳道规则与裁判方法 320

参考文献 323