时髦病自治手册PDF电子书下载

时髦病一 谁强迫了你 2

一、痛苦的反反复复 2

1.什么是强迫症 4

2.强迫症的临床表现 5

3.强迫症的症状表现 6

二、强迫症的高发人群 9

1.年轻的白领阶层 9

2.家教过严的学生 10

3.性格有缺陷的人群 10

三、典型病例 11

1.没有最好，只有更好——白领强迫症 11

2.学无止境，天天向上——学生强迫症 12

3.类似迷信的“数字敏感”——数字强迫症 14

4.被夸张的习惯——行为强迫症 16

四、甩开强迫 18

1.认清状况 18

2.专业治疗 19

3.一些简单有效的心理治疗方法 21

4.实例作证 24

五、健康饮食助你拥有健康心态 25

1.健康饮食改善性格 26

2.几大助于调节情绪的食物 27

3.保持好心情，离它们稍远点儿 29

4.健康饮食之专家建议 29

一、怎么吃都不对，我这是怎么啦 32

时髦病二 我的饮食乱了套 32

1.谁会成为饮食紊乱者 33

2.饮食紊乱的几种形式 34

3.饮食紊乱综合症的诱因 37

4.饮食紊乱的后果 39

5.饮食紊乱引发心理问题 41

二、饮食紊乱综合症的高发人群 41

1.运动员，尤其是女运动员 41

2.热衷于节食减肥的年轻爱美女性 42

3.青少年，尤其是学习压力过大的试前考生 42

三、典型病例 43

1.要速度又要身材——女运动员双标准严要求出现饮食紊乱 43

2.要窈窕又要“腰条”——爱美女性节食节出饮食紊乱 44

3.要成绩不要食欲——考生试前大补补出饮食紊乱 45

4.用食欲控制冲动——单身女性压抑抑出饮食紊乱 47

四、跟饮食紊乱Say Goodbye 48

1.我的家人有饮食紊乱症状怎么办 48

2.有关饮食紊乱的专业治疗 50

3.女性饮食紊乱症患者自我救赎四步曲 51

五、好吃不胖的美丽法则 53

1.四季基本饮食守则 53

2.六大享“瘦”法宝 54

3.美丽瘦身诀窍组合 55

4.六大多吃不胖的食物 57

5.巧手做菜，轻松减肥 57

1.过分恐惧惧成病 60

时髦病三 有些恐惧不合理 60

一、我的恐惧是病吗 60

2.恐惧症的分类 61

3.恐惧症的症状 62

4.恐惧症的成因 65

二、恐惧症的高发人群 66

三、典型病例 66

1.职场新人恐惧症 66

2.相亲恐惧症 67

3.边缘性社交恐惧症 68

4.学校恐惧症 70

5.求职恐惧症 71

6.性病恐惧症 72

1.专业治疗方法 73

四、击退社交恐惧症 73

2.控制恐惧的主要方法 75

3.人为减小心理恐惧的办法 76

4.社交恐惧症自我防治方法 77

5.消除恐惧简单易行的小方法 79

五、喝出来的健康 80

1.饮水的重要性 80

2.了解一下各种水 81

3.到底何时该饮水 82

4.到底该喝什么水 83

5.科学饮水小贴士 83

一、整日心慌慌——你在焦虑什么 86

时髦病四 焦虑不安就是你的错 86

1.为什么说我得了焦虑症 88

2.焦虑症的主要症状 89

3.诱发焦虑症的性格因素 90

4.引起焦虑情绪的深层原因 92

二、焦虑症的高发人群 93

三、典型病例 94

1.知识焦虑症 94

2.手机焦虑症 95

3.办公室焦虑症 97

4.毕业焦虑症 98

1.焦虑症的预防与治疗 100

四、告别焦虑，让生活之路越走越宽 100

2.焦虑情绪的自我调节 101

3.焦虑症发作时的简单控制 103

4.用“控制呼吸法”降低焦虑紧张度 104

5.减轻焦虑的5分钟运动法 105

五、有“汁”有味的美好心情 107

1.爱上果汁的五大理由 107

2.健康果汁“特效榜” 108

3.巧手妙调营养汁 110

时髦病五 听说抑郁正流行 114

一、心理感冒是怎么回事 114

1.怎样算是患了抑郁症 115

2.抑郁症的危险因素 116

3.对抑郁症的简单分类 118

4.抑郁症的后果 118

5.抑郁症偏爱“骚扰”女性 119

二、抑郁症的高发人群 119

三、典型病例 120

1.学生抑郁症 120

2.白领抑郁症 121

3.下岗抑郁症 122

4.老年抑郁症 124

四、要自主不要崩溃——抛开抑郁 125

1.抑郁症的专业治疗 126

3.三种辅助疗法帮你摆脱抑郁 128

2.社会支持——对抗抑郁症的重要措施 128

4.自我及时强化法——教你自己攻克难关 130

5.对付抑郁症的长期策略 131

6.最后一条金玉良言——保持好的生活习惯 134

五、一日之计在于早餐 134

1.早餐应该何时吃 135

2.食用早餐几大误区 135

3.健康早餐到底该吃什么 137

4.营养专家的营养早餐方案 137

5.三明治加牛奶——10分钟早餐准备法 138

时髦病六 孤独不代表独立 140

一、最近，你感觉孤独吗 140

1.孤独感的界定 140

2.产生孤独的心理诱因 141

3.产生孤独的心理根源 143

4.孤独与人际交往 144

二、孤独症的高发人群 145

三、典型病例 146

1.SOHO孤独症 146

2.电脑孤独症 147

3.电视孤独症 148

4.学生考后孤独症 149

5.青年人孤独症 151

6.都市人的孤独综合症 153

四、战胜孤独，与人共享人生苦乐 154

1.摆脱孤独，从自己做起 155

2.化消极为积极，变孤独为力量 156

3.战胜孤独，战胜一切 158

五、四季排好毒，一年都轻松 159

1.春季祛湿排毒食疗法 160

2.夏天多吃顺气食物 161

3.秋天是肌肤排毒好时段 161

4.冬季早餐时最好来碗粥 162

时髦病七 有多少睡眠可以重来睡眠紊乱症——晚上睡不着篇 166

一、谁把睡眠弄丢了 166

1.失眠自测 166

2.失眠及分类 167

3.失眠的原因 168

1.焦虑性失眠 170

二、失眠症的高发人群 170

三、典型病例 170

2.抑郁性失眠 171

3.生物钟紊乱性失眠 172

四、花样百出，让你整夜安眠 173

1.治疗失眠的常见方法 173

2.传统按摩法，解你失眠之苦 174

3.一些促进睡眠的饮食 175

4.养成好习惯，助你改善睡眠 177

睡眠紊乱症——白天醒不了篇 179

一、越睡越困，怎么回事 179

1.嗜睡症的症状 179

2.如何判断患有嗜睡症 180

3.嗜睡症的分类 181

二、嗜睡症的高发人群 184

三、典型病例 185

1.白天嗜睡当心夜晚呼吸暂停 185

2.女性要警惕经行嗜睡 187

3.学生嗜睡只因缺氧 189

四、我要正常睡眠 190

五、电脑族的爱眼之道 191

1.眼睛“受伤”的原因 191

2.保护眼睛的食物 192

3.不同眼病的解决之道 194

一、中毒的白领好可怜 198

时髦病八 这个白领有点累 198

1.什么是白领综合症 199

2.白领综合症的主要症状 200

3.压力使白领“中毒” 202

二、白领综合症的高发人群 206

三、典型病例 207

1.办公室综合症 207

2.提前发生的富贵病 208

3.短信综合症 209

4.网瘾综合症 210

5.甘当“王老五” 211

6.时间综合症 212

7.长假综合症 213

8.鼠标综合症 214

四、做个光彩照人的白领 215

1.白领综合症的心理疗法 215

2.戒除网瘾 216

五、水水嫩嫩的美肤法宝 218

1.水润女人之面子篇 219

2.水润女人之朱唇篇 220

3.水润女人之身体篇 221

4.水润女人之眼睛篇 222

5.水润女人之食物篇 222

6.水润女人之蜂蜜篇 223

参考文献 225