登上高原健康快车 旅游保健普及读本PDF电子书下载

一、高原自然因素 2

大气压力下降 2

保健常识篇 2

温度降低 3

辐射增强 3

湿度降低 3

地形复杂 3

气象多变 4

生物群落与植被特殊 4

氧的发现 5

氧与早年的肺生理学 5

二、氧与生命 5

氧与高海拔 6

氧的补充 7

三、低氧后的力不从心体力活动与耗氧量 10

大气氧含量降低 12

高度与体力活动极限的关系 13

自我判断负荷适合度 13

简易估测最大耗氧量 15

四、对高原的习服和适应低氧及内环境恒定 18

初到高原的身体反应 20

遵循自然规律 22

适应和习服 23

身体素质特征 25

五、对低氧的耐受 25

低氧耐受能力 27

低氧耐受性的表现 27

低氧耐受的后天获得 30

六、低氧储备能力及测定储备能力 32

低氧储备能力 33

储备能力的测定 33

常见病症篇 40

一、食欲不振与消瘦存在的事实 40

压力差的影响 41

低氧的影响 41

高原食谱的制定 43

主要原因 50

二、睡眠障碍 50

措施 52

三、记忆与情绪变化瞬时记忆 57

近期记忆与长期记忆 59

高于定居点的易忘现象 59

情绪、性格与行为 60

应急处理 61

后果 62

预防 62

四、头疼与急性高原反应阵发性单侧头疼 63

前额痛和颅后痛 64

头昏与低血压 65

头疼伴发热 65

头疼与高血压 65

急性高原反应 66

五、昏睡、共济失调与高原脑水肿极度倦怠和步态不稳 70

伴随状况 70

紧急处理 70

后遗症 71

预防 72

六、咳嗽 73

干咳 73

干咳伴咽喉疼 74

咳嗽伴血丝痰 74

咳嗽、流涕、头疼伴发热 75

咳嗽有脓痰 75

咳嗽伴泡沫状痰 77

七、粉红色泡沫状痰与急性高原肺水肿肺水肿的形成 78

尽早发现可疑患者 78

鉴别 79

治疗 80

经验积累 80

八、低氧时的心搏节律及频率常见心率（律）变化 82

严重缺氧时的心律 83

警惕其他病变的可能 84

九、恶心、腹泻、腹痛和便秘恶心呕吐但无腹泻、腹痛 88

恶心呕吐伴腹泻、腹痛 89

高原腹泻与便秘 91

十、高原出血倾向与血栓出血 94

血栓形成 97

十一、浮肿与水肿脸浮肿与高原水肿倾向 99

感觉异常的局部肿 100

十二、视听障碍视力减退与视网膜出血 103

雪盲 104

色觉异常 105

听力下降与前庭敏感 106

十三、肢体麻木与冻伤短暂麻木 108

持续性麻木 109

冻伤的产生 110

冻伤在高海拔发病率高 111

冻伤的现场处理 114

十四、缺氧危象及昏迷昏迷的高原现场处理 118

发绀、苍白与缺氧危象 120

昏迷的鉴别 123

快字诀 125

十五、慢性发绀 126

高原红细胞增多症 126

高原心脏病 129

高原血压异常 131

高原指甲凹陷症 133

十六、外伤 134

肢体骨折与脱臼 134

颈部和头颅损伤 136

肋骨及内脏损伤 137

虫蛇咬伤 137