中老年生活大全PDF电子书下载

智慧是晚年之花——代前言 1

人生的第二个黄金时代 2

人到中年 2

生理心理篇 2

从从容容才是真 3

消除“心理紧张综合征” 5

心理平衡十要诀 6

中年人的加减乘除 8

思维高峰在中年 9

中年人面临的危机与对策 11

中年奋起，可以成才 12

中年男子更潇洒 14

中年女子更多情 15

工作再忙，别忘保健 16

中年人体质需“中兴” 18

人到中年，注意保肝 19

人体老化测定法 21

家庭和睦的幸福心理 22

老年心理 22

丧偶之后的孤独心理 23

梅开二度的再婚心理 24

年迈老人的异常心理 26

身染重病的焦急心理 27

退休之后的失落心理 28

长寿老人的乐观心理 30

儿女不孝的厌世心理 32

沉湎往事的回归心理 33

某些老人的恐癌心理 34

人到老年 37

老年生理 37

形态的衰老特征 38

机能的衰老特征 39

内分泌与衰老 41

人老腿先老 43

老年人的心脏 45

女性更年期 46

男子更年期 47

老当益壮 48

老年痴呆症测试 50

什么是心理卫生 51

心理医生 51

中年人怎样注意心理卫生 52

老年人如何讲究心理卫生 53

怎样消除怒气 55

如何控制恐惧 56

笑对人有什么好处 57

哭对健康有害吗 58

怎样对待生离死别 59

怎样防止心理老化 60

让心中常有爱 61

自卑对健康有什么危害 63

对前途失去信心怎么办 64

怎样培养良好的情绪 65

怎样判断自己的心理是否健康 67

怎样防止心理疲劳 68

怎样区分心理常态与变态 69

怎样减轻心理压力 71

退休，是社会对老年人的关怀 73

退休“软着陆” 73

走出退休心理误区 75

全面做好退休准备 77

及早设计退休生活 79

警惕“59”现象 80

寻求寄托 82

退休心理变态与化解 84

老伴要配合 86

家人齐关怀 88

海枯石烂爱不移 92

银婚金婚 92

夫妻婚姻篇 92

事业凝注银婚情 93

学者的和谐爱情 96

患难与共度金婚 98

比翼齐飞的爱情鸟 101

比结婚还隆重的金婚庆典 103

风风雨雨驾爱舟 105

血与火熔炼出的爱情 107

黄昏，情最醇 110

黄昏恋情 110

黄昏，更需情 112

黄昏，好好庆贺金婚 115

黄昏，也要性和谐 118

黄昏，相伴到永远 120

婚姻危机剖析 124

离婚与丧偶 124

挣脱死亡婚姻的枷锁 126

危险游戏——假离婚 128

“协议再婚”的利与弊 130

不妨试试“试离婚” 132

婚姻推上市场——买离婚 134

切莫轻率离婚 135

离婚也要讲文明 137

要从离异中吸取教训 138

莫让丧偶的悲伤缠终生 140

丧偶的中年女性的自卫 142

中老年再婚误区 144

再婚前后 144

正确处理来自子女的压力 146

老夫可娶少妻 147

老年人再婚心理障碍 150

爱情，仍然是再婚的基础 151

信任，是稳定再婚家庭的支柱 152

再婚夫妻的特点 154

再婚家庭关系的磨合 156

正确处理再婚家庭的经济问题 158

再婚家庭解体的原因 160

请你走出性误区 163

中老年与性 163

人到中年阴盛阳衰 164

年龄与性功能 165

老年人性欲有何变化 166

老年人的性健康 168

节欲，并非禁欲 169

怎样推迟性衰老 170

哪些药物影响性欲 172

老年人性生活频度 173

发生阳痿怎么办 174

夫妻同治与医患互信 175

性激素与性功能 176

再婚后的性生活 177

同床共枕白头偕老 178

长期性压抑的危害 180

酒后同房六大害 181

谨防性生活意外 182

寿命与社会生活息息相关 186

寿命与十大因素相关 186

保健养生篇 186

寿命与情绪变化有关 188

寿命与体育锻炼有关 189

寿命与饮食营养有关 192

寿命与男女性别有关 194

寿命与体型胖瘦有关 198

寿命与地理环境有关 198

寿命与睡眠状况有关 199

寿命与遗传因素有关 201

寿命与是否结婚有关 201

运动与长寿 203

养生保健 203

简易晨起健身法 204

徒手健脑法 206

文人养生法 207

谨防中年早衰 209

养生新观念——家庭健身 210

冬天注意六暖 211

老年人运动八戒 212

请注意催人早衰的八大因素 214

老年人安全过冬法 215

健身妙法——结合运动 216

睡前应做七件事 218

人老心不老 219

中年保健 220

预防脑老化 221

大德必得其寿 222

壮阳菜谱 223

锻炼身体不怕晚 225

中年人健身锻炼的必要性 225

运动与锻炼 225

健康最怕自我摧残 227

中老年人的年龄划分 227

养生保健全靠自己 228

锻炼应持之以恒 229

腰臀比是检测健康的新指标 231

健康和长寿公式 232

运动与死亡率 233

步行运动简便易行 234

爬楼梯和跑楼梯运动 235

打球有趣又健身 236

自行车与健身健美 236

建立第二种生活模式 238

起居方式 238

把握自己的生物钟 239

文明健康的生活方式 240

有益健康的起居习惯 242

生活十乐 243

起床切勿太匆忙 244

晨起锻炼六自定 245

适应生活的快节奏 247

安排好老年人的夜生活 248

每天的焦点时刻 249

生活中的八不宜 250

老年人生活方式 252

周恩来爱好运动 261

邓小平一向乐观 261

名人健身秘诀 261

毛泽东讲究吃素 261

郭沫若静坐得法 262

徐特立重视走路 262

萧军一生爱武功 263

何长工眼保健法 263

荣高棠信念坚定 264

刘海粟心宽寿长 264

邹云翔常喝豆浆 264

张友渔生活有节 265

寥沫沙开朗坚韧 265

孙敬修多做好事 266

方成乐趣繁多 266

吴图南打太极拳 267

高士其身残志不残 268

李苦禅生活有规律 268

高尔基习惯登山 269

马克思演算数学 269

巴甫洛夫负重散步 270

肖伯纳洗冷水浴 270

雨果划船骑马 270

康德用冷水洗脚 271

里根的多种锻炼 271

慧昭和尚 272

寿星绝招 272

孔子 273

陶弘景 274

孙思邈 275

武则天 277

朱丹溪 278

白居易 278

曹慈山 279

王静斋 280

谢觉哉 282

马寅初 283

孙墨佛 284

梁漱溟 284

许德珩 285

陈田氏 286

罗卜布 286

唐述华 287

吐地沙拉依 288

宋金娘 289

王自孝 289

王忠义 290

高血压病 292

防病治病 292

防护治病篇 292

冠心病 294

中风 296

慢性胃炎 298

肝硬化 300

急性阑尾炎 302

急性胰腺炎 303

便秘 305

肺气肿 307

肺结核 308

支气管哮喘 310

肾盂肾炎 311

糖尿病 313

胆结石 315

前列腺肥大 317

白内障 319

青光眼 320

子宫肌瘤 321

心绞痛 323

家庭急救 323

心肌梗死 324

脑溢血 325

咯血 326

休克 327

心力衰竭 328

呕血 329

糖尿病昏迷 330

甲状腺危象 331

大叶性肺炎 332

癫痫 333

骨折 334

外伤出血 335

丹毒 336

肠梗阻 337

中暑 338

冻伤 339

烧伤 340

河豚中毒 341

一氧化碳中毒 341

毒蕈中毒 342

酒精中毒 343

药物过敏 344

有机磷农药中毒 345

有机氯农药中毒 346

癌症不等于死亡 348

防癌之道 348

哪些食物可以致癌 349

哪些食物可以抗癌 351

癌症的预防措施 352

肿瘤与职业有关系吗 353

筑一道防癌抗癌的长城 354

肺癌的早期症状 356

鼻咽癌的早期症状 357

食道癌的早期症状 358

喉癌的早期症状 358

胃癌的早期症状 359

直肠癌的早期症状 360

血癌的早期症状 361

乳腺癌的早期症状 362

子宫颈癌的早期症状 363

良性肿瘤与恶性肿瘤的区别 364

检查肿瘤的手段 365

治疗癌症的方法 366

防扒窃 368

自我防护 368

防盗贼 369

防诈骗 370

防摔伤 371

防意外 373

防磕碰 374

防伤害 375

防污染 377

防落枕 378

防疲劳 379

李先念：老同志要支持年轻干部，奋斗终身 382

名老寄语 382

学习贡献篇 382

杨尚昆：老年人是社会的宝贵财富 383

聂荣臻：把老龄问题提高到战略高度来认识 384

王震：全社会都要关心和重视老年事业 385

徐向前：老同志都来做“伯乐” 386

余秋里：做精神文明的播种人 387

周谷城：老年人要跟上时代 388

宋任穷：老同志要同青年人交朋友 388

费孝通：发挥退休职工的作用 389

雷洁琼：法律保护老年人婚姻自由 389

钱信忠：学习新知识，把握新趋势 391

王照华：老年学研究是一项意义重大的任务 392

张友渔：关心老年人是社会主义道德和法律的要求 393

王兴华：老年——人生第二个春天 394

远离忧愁 395

观念更新 395

把享乐留给自己 398

走出老人圈 400

淡化天伦之乐 402

老伴第一 405

享受孤独 408

第二个蜜月 410

将思维“放牧” 412

中年快学艺 415

中年闯天下 418

中年成熟美 421

中老年风采 421

中年智慧美 423

中年朴实美 425

中年成就美 427

老年风度美 430

老年境界美 431

老年舒缓美 432

老年体魄美 433

中年始从文，古稀成器 434

大器晚成 434

吃尽十年苦，一史绘儒林 435

埋头万卷书，苦著《牡丹亭》 437

从小立大志，古稀写长篇 438

一生勤发奋，老年著医书 439

世上无难事，只怕有心人 441

倾注满腔血，《天工开物》成 442

始学不在晚，身残志更坚 443

离乡十四载，晚年著游记 445

晚年辞官职，著书传后人 447

只要是玫瑰，早晚会开花 448

心有凌云志，到老方成功 449

写作虽艰苦，功到自然成 451

怎样选择旅游地点 454

老年旅游 454

情趣娱乐篇 454

怎样确定旅游日程 455

旅游时应携带哪些物品 456

旅游时应携带哪些药品 457

怎样注意财物安全 458

怎样注意饮食卫生 459

保持一种好心情 461

防止发生意外 462

全国主要游览胜地 464

最佳旅游路线 465

出国旅游 466

海外主要游览胜地 467

新老朋友常往来 469

娱乐消闲 469

读书看报勤写作 470

打麻将 471

下棋 471

跳舞 472

钓鱼 473

抚琴 473

吟诗绘画练书法 474

各种营养素的功能 478

饮食科学 478

科学生活篇 478

老年人的膳食营养 480

适合老年人特点的饮食安排 481

更年期饮食 483

老年期饮食 484

走出老年人饮食误区 486

预防早衰的食品 487

老年人营养新标准 488

食疗处方 489

长寿药粥 492

体型与服饰 494

何谓服装合体 494

穿戴技巧 494

肤色与服饰 496

脸型与服饰 496

中年女性服饰原则 497

年龄与服饰 497

腿型缺陷的中年女性如何着装 499

中年女性怎样穿着才美 500

中老年服饰时尚 501

中年女性如何选内衣 503

老年人如何着装 504

老年人要打扮“俏”一些 504

如何选购老年冬装 506

颇爱青睐的裘皮时装 507

老年人不宜穿高领衫 507

羊绒大衣的面料与款式 509

寒冬服装与卫生 510

金饰品的选择及保存 511

金戒指的选择与佩戴 512

怎样选购红、蓝宝石 513

耳环的选择 514

美容化妆 515

化妆的类型 515

化妆的正确手势 516

怎样选择化妆品 517

中老年女性如何打扮 517

怎样化生活淡妆 519

旅游时如何美容 520

省时化妆及补妆法 521

掌握化妆技巧 521

天然化妆品 523

化妆品使用期限 525

怎样预防化妆品过敏 526

怎样卸妆 526

怎样选择发型 528

怎样吹发 531

怎样使用假发 532

生活之友 534

危急关头处事妙招 534

不宜同放的物品 535

假人民币识别方法 536

秋季防燥办法 536

冬季室内花卉虫害的防治 537

节约煤气的窍门 537

巧除手表内水珠 538

巧除煤气灶具上的油污 538

消除茶垢简法 538

巧擦电视机的屏幕 539

巧除电视机屏幕上的划痕 539

怎样粘补瓷器 539

怎样洗涤人造花卉 540

巧洗餐具 540

巧擦电冰箱的外壳 540

巧除蔬果上的残留农药 541

巧使涩笔畅滑 541

皮革制品去污垢妙招 541

菜根的药用 542

家庭藏书除污法 542

家庭居室巧降温 543

简便驱蚊法 543

巧去食物皮壳 544

茶叶用途多 545

巧用茶叶渣 545

怎样节省电话费 546

消除瞌睡四法 546

巧磨刀片 546

电饭锅、高压锅除垢妙法 547

洗毛衣妙法 547

巧用洗洁精 547

巧补家具裂缝 548

如何识别捣鬼秤 548

冬雾天气不宜锻炼身体 549

厨房巧用旧挂历 549

巧穿夏衣更凉快 549

常喝咖啡须补钙 550

开关铝窗要小心 550

BP机受潮不宜烘烤 550

旧墙纸变新妙招 550

干洗衣服不宜马上穿 551

衣服除皱妙法 551

挂窗帘的窍门 552

食用色拉油好 552

调味出差巧补救 553

吃海味后不宜立即吃水果 554

味精的食用禁忌 554

陈米处理窍门 554

煮粉丝的窍门 555

哪些水果不宜空腹食用 555

净化炸油妙法 555

怎样使醋变香 556

如何鉴别注水猪肉 556

巧煮饺子不粘皮 557

巧使饺子味道更鲜 557

葡萄酒的妙用 557

怎样剁肉不粘刀 558

米饭变香法 558

巧去藕皮 559

鉴别食油优劣法 559

香油鉴别法 559

番茄的妙用 560

柠檬皮的妙用 560

真假矿泉水的鉴别方法 561

做凉拌菜的窍门 562

挑选羊肉 562

挑选香肠 563

挑选牛肉 563

老人多嗑葵花籽有好处 563

挑选猪大肠 563

电饭锅巧热饭 564

芝麻油的妙用 564

小伤口出血不必捂 565

小孩吃错了药怎么办 565

废铝箔纸的妙用 566

三代之间 570

婆婆对待媳妇 570

社交亲情篇 570

媳妇对待婆婆 572

父母对待儿女 574

儿女对待父母 577

祖孙之间 579

亲友关系 581

对待同学 581

对待战友 583

对待朋友 585

对待亲戚 588

锻炼 592

饮食 592

名句谚语篇 592

养生 594

情趣 596

益志 597

防病 597

病有十不可治 598

修性 599

附 中华人民共和国老年人权益保障法 603