曲线救美PDF电子书下载

肥胖也成病　 1

了解肥胖症　 2

过肥的定义　 4

衡量体脂的方法　 6

亚裔美国人身体多脂肪　 6

为什么中年会发福　 12

基因说　 14

苹果乎，洋梨乎　 15

肥胖症的后果　 17

肥胖症的预防　 23

学校应该传授学生预防肥胖症的知识　 24

医师应帮助病人维持理想体重　 25

肥胖症的治疗　 27

药物与手术是否可行　 29

外科手术减肥法　 30

肥胖者的疑惑　 35

我为什么这么胖　 36

为什么胖人总是吃得太多　 38

减肥神话　 43

正视减肥热潮　 49

减肥市场的泛滥　 50

减肥饮食灵不灵　 51

正视肥胖症　 52

介绍家用测脂仪　 56

减肥方法大杂烩　 59

减肥花样年年翻新　 60

运动与减肥　 76

运动可以防止体重回升　 78

运动可以防止中年发福　 79

要做多少运动才有效　 81

运动会使人更饿吗　 83

走路运动　 83

减肥心理观　 89

为什么减肥饮食不灵　 90

为什么减肥饮食使人更胖　 92

犯罪感如何使人胖　 93

什么是下意识　 95

情绪进食者　 98

暴食症　 103

为什么缓慢减肥功效好　 106

洗脑减肥法　 108

减肥的心理准备　 110

儿童肥胖症　 113

儿童肥胖症的普遍性　 115

儿童肥胖症对健康的影响　 116

为什么儿童会肥胖　 117

儿童也会以吃来满足情绪　 122

儿童的教养与榜样　 122

儿童肥胖症的防治　 124

建立合理的健康生活习惯　 124

儿童减肥必须有医生指导监督　 126

给孩子合理地限制和全力地支持　 126

妇女与肥胖症　 129

妇女应比男人更注意体重　 130

妇女的三个发胖期　 131

孕妇的体重　 132

孕妇应增重多少　 133

孕妇体重与哺乳　 134

多胎孕妇的体重　 135

行为重建减肥法　 137

行为连锁　 138

打破连锁的代替行为　 139

行为重建减肥法的几个要点　 141

用行为重建法控制自己的体重　 143

减肥靠多方面的努力　 145

如何避免肥胖　 147

不饿不吃　 148

饿了就吃　 150

饱了就停吃　 151

要吃得慢　 153

吃什么　 153

运动　 155

体重增加时怎么办　 156

健康的吃法是对自己的健康负责　 157

一个减肥成功者的自述　 159

我的科学进食过程　 161

我的饮食观　 163

我的烹调心得　 165

得现代科技之助　 167

附录：简易减肥饮食制作法　 169

一、粗估维持目前体重所需热量　 170

二、决定每周减肥多少　 172

三、决定减肥饮食热量　 172

四、决定每日各类食物单位数　 172

五、用饮食设计工具（代换法）制作适合自己的饮食　 174

六、设计减肥饮食的要点　 184

七、按自制饮食计划　 186

八、依减肥结果调整热能摄取量及运动量　 186

九、达到目标后，维持较轻体重　 186