实用散手道教程 6 散手道地面控制PDF电子书下载

第一单元　地面控制概述 2

一、地面控制的概念 2

二、地面控制的分类 2

三、地面控制的原理 2

【综合测试】 4

第二单元　锁颈地面控制技术 6

第一课　扳头锁颈技术 6

第二课　拧头锁颈技术 12

第三课　夹头锁颈技术 17

【综合测试】 22

第三单元　锁肩地面控制技术 25

第四课　压臂锁肩技术 25

第五课　夹臂锁肩技术 30

第六课　推臂锁肩技术 36

第七课　扳臂锁肩技术 42

【综合测试】 47

第八课　反别锁肘技术 50

第四单元　锁肘地面控制技术 50

第九课　压颈锁肘技术 56

第十课　缠臂锁肘技术 62

第十一课　压臂锁肘技术 68

第十二课　翻身锁肘技术 74

第十三课　挎臂锁肘技术 80

【综合测试】 85

第十四课　拧臂锁腕技术 88

第五单元　锁腕地面控制技术 88

第十五课　压臂锁腕技术 93

第十六课　扳臂锁腕技术 98

【综合测试】 103

第六单元　锁膝地面控制技术 105

第十七课　抱腿锁膝技术 105

第十八课　撅腿锁膝技术 110

第十九课　压胸锁膝技术 115

第二十课　别腿锁膝技术 120

【综合测试】 125