更年期的智慧 新版PDF电子书下载

中年：重新定义创造性和家我为什么写一本关于更年期的书点亮新的路灯第一章 绝经将生命放在显微镜下细看 1

序　 9

引言：旅程开始　 11

“不是我，我的婚姻很好”生育期：平衡个人生活和职业为什么在中年婚姻面临改变最后一幕——子宫肌瘤的故事感受与创造性伙伴合作的欢乐改变雌鹅的力量也能改变雄鹅绝经的真正打击我的婚姻走向解体犰狳疗法：敏感的力量庆祝过去，同时创造新的未来第二章 大脑在绝经时着火 21

我们的文化传统绝经时我们的大脑着火了识别和留意唤醒我们的呼叫揭穿猛烈激素的神话“生殖”激素的多种角色接受绝经时气愤背后的信号情感、激素和健康治愈我们的过去探寻生命的活力第三章 回到你自己的家：从独立到健康自治 51

空巢综合征自食其果的孩子们有力的感觉，有力的治愈在关心自己、关心他人中找到平衡中年女性必须经济独立回到你自己的家中年的职业觉醒探索未知领域的路线图第四章 变化的生理基础 73

激素改变围绝经期是正常过程而非疾病更年期的3种类型围绝经期和激素水平我们能做什么检查更年期和甲状腺功能更年期和肾上腺功能围绝经期可能出现哪些症状第五章 激素替代治疗：个体化选择 95

激素替代治疗简史生物特异雌激素激素入门：每位女性都应知道的基础知识如何决定是否补充激素暴风雨般的激素激素替代治疗应该持续多久第六章 草药与食疗 121

更年期使用草药的基本原则更年期食疗传统的中医针灸治疗更年期综合征从何处开始第七章 更年期饮食计划：平衡激素并预防中年疾病 135

面对超重泰然处之控制中年体重五步骤解读不平衡因素激素平衡的饮食计划平衡中年时期膳食最后的障碍：接受我们的机体第八章 使盆腔健康有力 163

什么是你的、我的、我们的激素紊乱：燃烧的燃料痛经及盆腔疼痛绝经前严重出血子宫肌瘤积极选择手术或有创性治疗方法加强泌尿系健康和盆底肌肉第九章 性与绝经 189

解析欲望从文化传统看绝经期的性绝经意味着夫妻关系的调整和更新热爱生活才能“性”致勃勃雌激素和孕激素——性欲的第二梯队睾酮：欲望的激素润滑的目的说出实情点燃性欲的9种方法第十章 养护你的大脑 209

提高中年睡眠质量抑郁症：成长中的机会绝经期记忆力下降与阿尔茨海默症雌激素和阿尔茨海默症保护大脑的非激素方法发挥中年智慧的8条妙计第十一章 从蓓蕾到果实：中年美容 233

平静面对皮肤的改变预防和治疗皱纹中年痤疮玫瑰痤疮超常汗毛化妆和整形静脉曲张第十二章 挺拔的生命：构筑健康的骨骼 259

骨质疏松的后果有多严重承载一生的身体构架健康的骨骼是怎样形成的你是否有骨质疏松的危险测量骨密度强健骨骼计划有关成骨药物健身强骨阳光与骨健康用草药来加强你和地球的联系第十三章 保持乳腺健康 289

我们的文化传统：养育和自我奉献乳腺癌的情绪剖析生活方式和乳腺健康乳腺保健饮食乳腺癌筛查正确看待乳腺癌风险乳腺癌基因：你应该检测吗激素替代治疗对乳腺健康的影响天然激素与乳腺癌风险三苯氧胺的窘境第十四章 倾听我们的心声，呵护我们的心脏 319

心脏在更年期想说什么心血管疾病意味着生命的某种阻塞心悸：心脏苏醒的呼唤性别差异与心脏病降低动脉粥样硬化危险碳水化合物、糖和心脏健康保护心脏的物质有利于心脏的食物认识阿司匹林坚持运动淋巴的作用有必要为预防心脏病而进行雌激素替代治疗吗如何关爱中年的心脏养宠物 351