高效学习与考试策略PDF电子书下载

第一章 高效学习策略 1

第一节　制定学习计划的策略 1

一、目标定向策略 1

二、时间计划策略 5

第二节　高效学习策略 10

一、重复策略 10

二、系统化策略 17

三、结构化策略 20

第三节　科学用脑，提高学习效率的策略 23

一、讲究用脑卫生 23

二、使用左右脑与利导性思维 29

三、运用生物节律提高学习效率 32

第四节　科学的记忆程序和记忆方法 37

一、科学的记忆程序 37

二、增强记忆力的黄金法则 41

【心理自测】学习策略意识测试 54

第二章　考高分的复习策略 56

第一节　制定有效的复习计划 56

一、检查自己的复习计划 56

二、提高复习的主动性 57

三、重视基础知识和基本技能 57

四、制定复习时间表 58

五、合理安排各门功课的复习 58

第二节　考前最有效的复习方法 58

一、采用“三轮复习法” 59

二、学会做练习题的诀窍 62

三、提高答题的速度 64

四、编制错题集 65

五、学习曾做错的试题 66

六、充分利用高效记忆时间 66

七、灵活变换复习方式，达到最佳效果 66

第三节　正确地对待模拟考试 67

一、发挥模拟考试的“热身”作用 67

二、熟悉考试题型 67

三、以平常心对待模拟考试成绩 68

四、学会对模拟考试结果进行正确归纳 68

一、保持考前最佳体能状态 70

第一节　保持考前最佳状态 70

第三章 考前最佳心理状态 70

二、保持考前最佳心理状态 72

第二节　预防和克服考试焦虑 75

一、正确对待考试 75

二、适当降低求胜动机 76

三、澄清原因，树立自信 76

四、学会情绪的自我调节 77

第三节　防止考试“怯场” 78

一、考试“怯场”的原因 78

二、防止考试“怯场”的方法 80

【心理自测】考试焦虑测试 84

一、考前一周要做好10件事 91

第四章 得高分的应试技巧 91

第一节　考前一周的应试状态 91

二、考前三天心态最重要 92

第二节　考试期间的最佳心理状态 94

一、熟记考场规则 94

二、要科学地饮水 95

三、做交叉运动，放松心情 96

四、考试时不要经常看钟表 97

五、学会在考试中休息 97

六、考完一科，放弃一科 98

第三节　应试答题的技巧 99

一、应试答题的一般技巧 99

二、主观性试题的答题技巧 105

三、客观性试题的答题技巧 108

四、不同类型试题的答法 111

五、正确使用草稿纸 115

【心理自测】应试技能测试 116

第五章　考后的心理调适 122

第一节　考后的不良心理与行为反应 122

一、考后等待中的复杂心情 122

二、考后的不良行为反应 124

三、学会控制和保持心理平衡 125

第二节 “准大学生”的心理准备 126

一、了解在大学生活中的适应性问题 126

二、做好“生活自理、学习自觉、行为自控”的训练 128

三、“准大学生”的“三忌” 129

第三节　落榜后的心态调整 131

一、调节情绪，拥抱生活 131

二、乐观思考，提高信心 132

三、面对现实，迎接挑战 133

四、注意人际沟通，理解家长 134

【心理自测】自我激励测试 135

第六章　高考“3＋综合”复习方法与答题技巧 137

第一节　语文复习方法与答题技巧 137

一、新考试大纲与高考语文命题特点 137

二、语文复习方法 140

三、高考语文试题及解题技巧 143

第二节　数学复习方法与答题技巧 158

一、新考试大纲与高考数学命题特点 158

二、数学复习方法与结构 160

三、数学应试答题技巧 164

第三节　英语复习方法与答题技巧 167

一、英语试题出题的方向 167

二、英语复习方法与结构 169

三、英语应试答题技巧 176

第四节 “文综”与“理综”复习与应试技巧 180

一、“文综”复习与应试技巧 180

二、“理综”复习与应试技巧 184

参考文献 189