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目录 1

前言 1

第一章　大学生与高校体育 1

第一节　体育的概念 1

第二节　当今社会的发展与学校体育 2

第三节　高校体育今后发展的趋势 3

第二章　大学生与健康教育 6

第一节　健康教育的严峻性和重要性 6

第二节　影响大学生健康的因素 10

第三节　体育与健康课程的理论基础 12

第三章　体育锻炼的科学基础 14

第一节　体育锻炼的生理学基础 14

第二节　体育锻炼的心理学基础 19

第三节　体育锻炼与合理营养 21

第四节　体育锻炼对大学生产生的积极影响 30

第一节　体育锻炼的基本原则 36

第四章　体育锻炼的原则和方法 36

第二节　体育锻炼的方法 39

第五章　运动处方 42

第一节　运动处方的基本要素 42

第二节　健身运动处方示例 47

第六章　运动创伤的预防及其处理 50

第一节　运动创伤的特点及原因 50

第二节　运动创伤的预防 52

第三节　常见运动创伤的预防与处理 54

第七章　身体状况的测量与评价 58

第八章　足球技术与锻炼方法 65

第一节　足球的基本技术 65

第二节　足球的基本战术 86

第九章　篮球技术与锻炼方法 104

第一节　篮球的基本技术 104

第二节　篮球的基本战术 125

第十章　排球技术与锻炼方法 141

第一节　排球的基本技术 141

第二节　排球的基本战术 155

第十一章　羽毛球技术与锻炼方法 173

第一节　羽毛球的基本技术 173

第二节　羽毛球的基本战术 181

第十二章　乒乓球技术与锻炼方法 183

第一节　乒乓球的基本技术 183

第二节　乒乓球的基本战术 196

第三节　乒乓球的裁判 198

第一节　网球的基本技术 203

第十三章 网球技术与锻炼方法 203

第二节　网球的基本战术 207

第十四章　田径技术与锻炼方法 212

第十五章　游泳技术与锻炼方法 216

第一节　蛙泳 217

第二节 自由泳 219

第三节　其他泳姿 221

第四节　溺水者的急救 224

第一节　拳击运动概述 227

第十六章　拳击技术与锻炼方法 227

第二节　拳击的基本技术 230

第三节　拳击的专项辅助练习 242

第四节　拳击比赛的战略和技术 244

第十七章　武术的锻炼方法 248

第一节　武术的基本功 248

第二节　简化太极拳 250

第三节　散打 269

第十八章　健美运动的锻炼方法 278

第一节　身体各部位训练方法 278

第二节　健美训练的十大要素 291

第十九章　健美操的锻炼方法 294

第一节　一级测试动作 294

第二节　二级测试动作 299

第三节　三级测试动作 304

第四节 四级测试动作 310

参考文献 317