Happy快乐准妈妈 保健与按摩PDF电子书下载

contents 2

妊娠期保健按摩的作用　 2

前言　 8

Contents　 10

在保健按摩之前 12

房间　 12

音乐 按摩膏和按摩油　 14

基本姿势　 16

呼吸法　 18

●亲吻并拥抱您腹中的小宝宝，用心去关爱他　 20

保健按摩前的注意事项　 22

第1章　自我保健按摩　 23

自我保健按摩的方法和意义　 24

确认腹部的大小！　 26

外出身体感到不适时　 30

正确对待妊娠反应及头晕　 31

妊娠纹的预防　 32

腹部　 33

胸部　 35

臀部　 36

上臂　 37

消除腿脚疲劳，预防腿部痉挛　 38

促进血液循环，改善发冷症状　 40

缓解头痛，使脸色红润　 42

在浴室中做按摩　 44

●抚摸腹部可以促进腹中小宝宝的脑细胞……　 46

●腹中的小宝宝正在听……　 48

●让您能够享受妊娠快乐的小物件　 50

●体验者的声音　 52

第2章　夫妻一起做保健按摩　 53

夫妻一起做保健按摩的方法和意义　 54

从手部按摩开始　 56

爸爸也来感受一下小宝宝的存在吧　 58

促进淋巴和血液循环，消除浮肿（脚部按摩）　 62

缓解腰痛和背痛（身体按摩）　 65

恢复（拥有优雅纤细的锁骨）　 66

●“胎儿记忆”　 68

●育儿工作从怀孕时开始　 70

●家庭保健按摩　 72

（向丈夫表示感谢的保健按摩） 75

（给长子做的儿童保健按摩） 75

（让孩子为自己做保健按摩吧！） 75

第3章　产后保健按摩　 75

产后保健按摩的方法和意义　 76

收缩腹部　 78

消除肩膀酸痛　 82

美化肌肤，促进新陈代谢　 84

消除忧郁情绪　 85

结束语　 86