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目录 1

上篇　体育理论 1

第一章　体育与健康 1

第一节　体育的概念 1

第二节　健康的概念 4

第三节　体育锻炼与身心健康 7

第四节 高校体育的目标与任务 18

第二章　体育与营养 20

第一节　基础营养 20

第二节　健康膳食指导 22

第三节　身体成分简介 24

第四节 能量需求的平衡 25

第一节 锻炼身体的基本原则 29

第三章　锻炼与健身 29

第二节　锻炼身体计划的制订 31

第四章　体育与保健 38

第一节　体育健身卫生常识 38

第二节 运动中的生理反应与处理 40

第三节 常见病的体育疗法 43

第四节　体育锻炼与养生保健 48

附录 52

表1 大学男生身高标准体重（体重单位：公斤） 52

表2 大学男生评分标准 53

表3 大学女生身高标准体重（体重单位：公斤） 53

表4　大学女生评分标准 54

表5 学生体质健康标准（试行方案）登记卡（大学） 54

第二节 基本技术与练习方法 55

第一节　概述 55

下篇　体育实践 55

第五章　田径 55

第三节 竞赛规则简介 71

第六章　球类运动 74

第一节　篮球 74

第二节　排球 94

第三节　足球 112

第四节 乒乓球 132

第五节　羽毛球 148

第六节 网球 157

第七章　塑造形体美的健身方法 172

第一节　健美运动 172

第二节　健美操 178

第八章　传统运动 190

第一节　武术套路 190

第二节　跆拳道 224

第三节　瑜伽 243

第四节　击剑运动 248

第九章　休闲运动 274

第一节 攀岩 274

第二节 定向越野 277

第三节　轮滑 286

第四节 游泳 289

第五节 简易健身法 294

参考文献 297