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第一章　体育与健康概述 1

第一节　普通高等学校体育教育的目的、任务 2

第二节　体育锻炼的基本原理 4

第三节　体育锻炼对促进人体健康的作用 8

第四节　体育锻炼的基本原则 15

第五节　体育锻炼的方法与计划的实施 19

第六节　体育锻炼与饮食营养 22

第二章　基本身体素质 31

第一节　速度素质 32

第二节　柔韧素质 37

第三节　耐力素质 45

第四节　力量素质 51

第三章　球类运动 60

第一节　足球 61

第二节　篮球 82

第三节　排球 95

第四节　乒乓球 106

第五节　网球 124

第六节　羽毛球 137

第四章　水上运动技能 156

第一节　游泳运动的基本原理 156

第二节　蛙泳 158

第三节　爬泳 170

第四节　潜泳 183

第五节　跳水 186

第六节　踩水 189

第七节　水上求生与救护 195

第五章　航海专业运动技能 204

第一节　浪木 204

第二节　滚轮 208

第三节　攀爬 211

第六章　运动竞赛的组织与观赏 216

第一节　运动竞赛的意义和种类 216

第二节　运动竞赛的组织与管理 220

第三节　运动竞赛的制度及成绩的评定方法 224

第四节　运动竞赛的观赏 234

附录　大学生体质健康标准 251

参考文献 256