排毒“养生养颜”完全实用宝典PDF电子书下载

小测试：测测毒素爱你深几许？ 1

第一章　了解毒从何来——潜伏在身边的毒素大曝光关爱自己，从排毒开始 3

来自体内的毒 5

外来毒素 10

清点一下家里的“毒源” 21

第二章　启动预警机制——身体发出的中毒信号 24

了解人体的排毒系统 24

来自五官的预警 27

来自四肢的预警 29

维生素不足的信号 30

身体的中毒信号 33

毒素积累的危险后果 36

第三章　物理排毒——让身体与健康有约 40

生理排毒法 40

通便排毒法 41

全身淋巴引流排毒法 43

香薰精油按摩排毒法 44

皮肤干刷排毒法 53

足底按摩排毒法 54

揉腹疗法 55

洗血排毒法 57

蒸汽冰水浴 58

SPA自然水疗排毒养生法 60

刮痧排毒养生法 62

洗肠排毒养生法 64

肾脏排毒保健法 66

耳烛排毒养生法 69

热石排毒法 70

断食排毒养生法 71

第四章　运动排毒——动起来的养生方法 75

运动怎样排毒 75

运动排毒面面观 77

健走是最简易的流汗排毒法 80

瑜珈排毒养生法 81

祛湿排毒法 85

游泳排毒养生法 88

舒展运动排毒法 89

按摩排毒养生法 91

流汗排毒法 95

清肠塑身操 98

习武练功排毒法 99

居家排毒小运动 100

运动排毒讲原则 101

制订运动排毒计划 105

第五章　饮食排毒——吃出来的缉毒英雄 106

调理生活，正确排毒 106

自然排毒餐 107

膳食纤维，肠胃“清道夫” 109

帮助肝脏排毒的食品 110

帮助肾脏排毒的食品 115

帮助肠道排毒的食品 120

其他排毒食品 139

蔬果汁排毒法 156

去酒毒法 159

饮食排毒禁忌 161

第六章　药物排毒——养生也可以毒攻毒 165

排毒药物 165

肠道有益菌制剂 166

低热量大豆低聚糖 169

抗病毒多醣体 173

中药一宝——大黄 175

神奇的彝药——青阳参、小红参 179

通排还要调补——白术、荷叶 182

通不致虚，补不留邪——西洋参、肉苁蓉 184

中医排毒保健法 186

西医排毒保健法 189

排毒保健品别乱吃 191

盲从服用排毒药物有损身体健康 192

外科疾病排毒养生法 197

第七章　对症排毒——排出毒素一身轻松 197

内科疾病排毒养生法 204

妇科疾病排毒养生法 223

第八章　心理排毒——净化身心全面排毒 225

心理影响排毒 225

回归自然，开始简单生活 226

排除精神毒素，做快乐自由人 230

哭泣排毒 233

做一个精神排毒计划 235