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第一讲　关注心理健康 1

一、健康的内涵 1

（一）健康新观念 1

（二）心理健康的内涵 2

（三）心理健康的标准 3

（四）界定心理健康标准的注意事项 5

（五）心理健康的评估方法 5

二、大学生常见的心理问题及调适 7

（一）常见的心理问题 7

（二）影响心理健康的因素 9

（三）常见心理问题的自我调适方法 10

三、心理障碍与心理咨询 12

（一）常见心理障碍的表现 12

（二）心理咨询与心理治疗 13

思考与训练 14

第二讲　完善自我意识 17

一、良好的自我意识是成功的基础 17

（一）自我意识及其作用 17

（二）大学生自我意识的发展阶段 19

（三）大学生自我意识发展的特点 20

二、大学生自我意识的偏差与调适 22

（一）自我中心 22

（二）自傲 23

（三）自卑 23

（四）过分追求完美 23

（五）从众 24

三、大学生积极自我意识的塑造 25

（一）健全自我意识的标准 25

（二）培养健康的自我意识 25

思考与训练 29

第三讲　构建完美人格 30

一、解析人格 30

（一）人格的含义 30

（二）人格发展的特点 30

（三）人格的心理倾向 31

（四）人格的心理特征 31

（五）人格发展的影响因素 34

二、大学生人格发展及常见人格问题 36

（一）大学生的人格特征 36

（二）大学生人格发展中的不足 37

（三）大学生常见的人格障碍 39

（四）人格障碍的自我矫正方法 40

三、大学生健全人格的塑造 42

（一）健全人格的含义 42

（二）如何健全大学生的人格 42

思考与训练 44

第四讲　学会管理情绪 46

一、情绪健康的标准 46

（一）情绪及其表现 46

（二）情绪的分类 47

（三）情绪的作用 48

（四）情绪健康的标准 49

（五）情商与人生 50

二、大学生常见的情绪困扰 51

（一）大学生情绪发展的特点 51

（二）大学生常见的情绪困扰 51

三、管理情绪，提高情商 54

（一）管理情绪的意义 55

（二）大学生情绪调节的方法 55

思考与训练 59

第五讲　学会与人交往 61

一、大学生与人际交往 61

（一）大学生人际交往的特点 61

（二）大学生人际交往的意义 62

（三）人际关系良好的条件 62

（四）人际关系发展的过程 63

二、大学生人际交往障碍的克服 64

（一）克服认知偏差 64

（二）克服不良心理 65

（三）克服性格缺陷 67

三、处理人际关系的策略 68

（一）遵循人际交往的原则 68

（二）提高人际吸引力 70

（三）提高人际交往能力 70

（四）科学处理人际冲突 71

思考与训练 73

第六讲　学会有效学习 75

一、现代大学生的学习概况 75

（一）学习观念的转变 75

（二）学习内容的拓展 76

二、大学生的学习特点及效能影响因素 78

（一）大学生学习活动的特点 78

（二）影响学习效能的因素 79

三、大学生的学习障碍及克服 81

（一）学习动力不足及调适 81

（二）学习认识障碍及调适 82

（三）注意障碍及调适 82

（四）学习焦虑及调适 83

（五）学习疲劳及调适 84

四、做高效的学习者 85

（一）尝试创新学习模式 86

（二）选择有效的学习方法 86

（三）养成良好的学习习惯 88

（四）掌握科学的学习时间 89

（五）充分利用学习资源 90

（六）创造性学习 90

思考与训练 91

第七讲　学会应对挫折与压力 93

一、正确认识挫折 93

（一）逆商AQ 93

（二）挫折与人生 94

（三）挫折反应与防御机制 96

二、大学生挫折承受力的培养 98

（一）大学生常见的挫折 98

（二）大学生培养挫折承受力的方法 99

三、学会疏解压力 101

（一）压力与心理健康 101

（二）大学生常见的心理压力 102

（三）疏解压力的策略和方法 103

思考与训练 104

第八讲　正确对待爱与性 107

一、正确理解爱 108

（一）爱情的含义 108

（二）爱情三因素论 111

二、把握恋爱心理 112

（一）恋爱的心理过程 112

（二）恋爱中的男女差异 113

（三）恋爱中常见的心理效应 113

三、大学生的恋爱与成长 115

（一）大学生恋爱的意义 115

（二）大学生恋爱的特点 116

（三）恋爱中常见的心理困扰 117

（四）提高爱的能力 119

四、科学对待性 123

（一）性的含义 123

（二）性心理健康 124

（三）成长中的性困惑 125

（四）维护性健康的途径 127

（五）勇敢面对性骚扰 128

思考与训练 129

第九讲　正确利用网络 131

一、互联网是把双刃剑 131

（一）互联网的特点 131

（二）互联网对大学生心理的影响 132

二、大学生利用互联网现状 134

（一）大学生上网的目的 134

（二）大学生上网的心理需求 135

三、大学生网络心理障碍及调适 136

（一）大学生网络心理障碍 136

（二）大学生网络心理障碍的调适 137

四、大学生网络成瘾及对策 137

（一）网络成瘾综合征的基本类型 138

（二）网络成瘾综合征的危害 138

（三）网络成瘾综合征的矫正 139

思考与训练 140

第十讲　科学面对择业 142

一、大学生职业选择中的心理误区 143

（一）矛盾心理 143

（二）依赖心理 144

（三）攀比心理 144

（四）自卑心理 144

（五）从众心理 145

二、困扰大学生择业的几种常见心理现象 146

（一）自我认知失调 146

（二）焦虑 146

（三）悲观怯懦 147

（四）消极冷漠 147

（五）问题行为 147

（六）躯体化症状 147

三、关于调适的基本观点 148

（一）充满自信 149

（二）正视社会现实 149

（三）培养独立意识 150

（四）正确对待挫折 150

四、心理调适的具体方法 151

（一）自我激励法 151

（二）注意转移法 151

（三）适度宣泄法 152

（四）自我安慰法 152

（五）合理情绪疗法 152

思考与训练 153

主要参考文献 156