体育与健康PDF电子书下载

第一章 高职高专体育导论 3

一、体育概述 3

上篇 知 识 篇 3

二、体育的效能 4

三、体育对身心健康发展的影响 6

四、高职高专体育教育的特点 9

第二章 体育与现代健康教育 14

一、健康概述 14

二、透视亚健康 19

三、高职高专健康教育 21

五、学生保持健康心态的方法 24

四、高职高专体育的健康价值 24

第三章 大学生体质与健康 26

一、体质发展 26

二、大学生体质特点与健康 27

第四章 科学锻炼与健身 36

一、科学锻炼身体的原则与方法 36

二、不同职业特点的健身 39

三、实用的健身运动项目 41

四、发展身体素质及其方法 42

一、终身体育 48

第五章 体育保健与养生 48

二、运动处方 52

三、运动损伤的预防与简易处理 57

四、运动与营养 65

五、传统养生方法简介 68

第六章 实用体育疗法 70

一、运动保健推拿 70

二、保健推拿、按摩的注意事项 75

第七章 体育欣赏 76

一、体育欣赏的意义 76

三、体育欣赏的分类及要点 77

二、体育欣赏的方式 77

第八章 奥林匹克运动基本知识 79

一、奥林匹克运动会基本知识 79

二、现代奥林匹克运动会的项目设置 79

三、现代奥林匹克运动会比赛项目 81

下篇 实 践 篇 87

第九章 田径运动 87

一、走的方法及作用 87

二、跑的技术和练习 87

三、跳跃运动 89

四、投掷运动 94

第十章 球类运动 99

一、篮球 99

二、排球 108

三、足球 113

四、乒乓球 121

五、羽毛球 126

六、网球 132

七、各项球类运动的比赛规则 140

一、形体训练 145

第十一章 形体健美运动 145

二、健美运动 151

三、健美操运动 154

第十二章 体操运动 163

一、体操的分类与特点 163

二、体操的用途 164

三、徒手体操 165

四、技巧 172

五、单杠 177

六、双杠 179

一、武术运动概述 182

第十三章 民族传统运动 182

二、拳术套路 183

三、器械套路——太极剑 195

四、对练练习——太极推手 196

五、防身术 198

六、民俗游戏 199

七、跆拳道 205

第十四章 新兴健身运动 211

一、高尔夫球 211

二、保龄球 214

三、轮滑 216

四、街舞（Hip-Hop Dance） 218

五、瑜伽（Yoga） 220

第十五章 娱乐休闲运动 225

一、围棋 225

二、中国象棋 228

三、桥牌 232

第十六章 生存与适应运动 235

一、定向越野 235

二、野营 246

三、水上运动 249

参考文献 260