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目录 3

初级班 3

第一讲　乒乓球教练员职业道德及基本条件 3

第二讲　乒乓球基本理论 4

一、绪言 4

二、常用术语 4

三、击球的五要素 10

四、击球的基本环节和动作结构 20

五、乒乓球运动训练观念 21

一、绪言 35

第三讲　乒乓球运动员的基本功 35

二、各类打法对基本功训练的要求 38

三、单个技术基本功训练程序与方法 39

四、基本功训练建议 42

第四讲　步法移动 46

一、步法移动的定义与重要性 46

二、步法移动的相关因素 47

三、步法移动中的动态平衡 49

四、步法移动中的难点 50

五、主要步法的移动方法 50

六、常用的步法练习 57

七、步法移动训练的建议 66

一、选材的重要性 68

二、启蒙选材的几个阶段 68

第五讲　乒乓球启蒙训练及选材 68

三、启蒙选材的标准 71

第六讲　如何上好一堂乒乓球训练课 74

第七讲　乒乓球竞赛规则 75

一、绪言 75

二、规则、规程中的数字概念 75

三、规则赋予运动员的权利 77

四、运动员的技术与行为规范 78

六、双打比赛中的若干概念 80

五、教练员的行为规范 80

七、种子排列与比赛抽签 81

第八讲　乒乓球器材 83

一、球拍 83

二、球台与球网 87

三、球 87

第九讲 儿童少年乒乓球运动员生长发育的特征与训练 88

一、儿童少年生长发育期 88

二、儿少乒乓球运动员的解剖生理特点与训练 89

三、儿少乒乓球运动员身体素质发展的特点与训练 91

一、儿少乒乓球运动员的心理年龄特征 95

第十讲　儿少乒乓球运动员心理特征与心理选材 95

二、乒乓球运动员成材的心理要点 99

三、儿少乒乓球运动员的心理特征选材 101

第十一讲　乒乓球运动伤病的预防与处理 103

一、如何预防乒乓球运动员的伤病 103

二、乒乓球运动项目过度训练综合症 103

三、乒乓球运动的常见损伤 104

四、恢复训练的措施 106

中级班 111

第一讲　乒乓球教练员职业道德及基本条件 111

一、乒乓球战术的定义 112

第二讲　基本战术训练与比赛能力的培养 112

二、乒乓球战术的构成 113

三、制定战术的基本原则 114

四、乒乓球战术的分类 115

五、影响乒乓球战术的因素 117

六、乒乓球运动员的战术训练 120

第三讲　乒乓球运动员的体能训练与恢复训练 136

一、绪言 136

二、乒乓球运动对体能的要求 137

三、乒乓球运动中能量产生的基础 139

四、乒乓球体能训练的安排原则 140

五、乒乓球运动的体能训练 142

六、准备活动与恢复训练 159

第四讲　多球训练 163

一、多球训练的作用 163

二、多球训练的局限性 164

三、多球练习的形式 164

四、多球训练操作 166

五、组合技术的多球单练 168

第五讲　11分赛制 171

一、11分制带来的变化 171

二、11分制比赛中的难点 172

三、适应11分赛制的途径 173

一、绪言 176

第六讲　女子技术男性化 176

二、女子技术男性化意识 177

三、女子技术男性化的切入点 178

四、女子技术男性化的训练调控 180

第七讲　乒乓球训练计划的制定 183

第八讲　培养青少年乒乓球运动员心理素质的主要对策 184

一、青少年运动员初期的心理特征 184

二、青少年乒乓球运动员教学与训练的心理要素 185

三、青少年乒乓球运动员的心理技能训练 189

第九讲　乒乓球运动训练中生理、生化指标的应用 197

一、乒乓球运动训练中生理学指标的应用 197

二、乒乓球运动训练中生化指标的应用 201

第十讲　乒乓球运动员的疲劳与恢复 205

一、疲劳与恢复概述 205

二、恢复过程 209

三、按摩基础知识 212

第十一讲　优秀乒乓球运动队伍的管理 217

高级班 221

第一讲　优秀乒乓球高级教练员 221

一、教练员的艺术与修养 221

二、教练员的工作职责 227

一、制定训练计划的目的 233

第二讲　训练计划的制定 233

二、训练计划的特点 234

三、制定训练计划的依据 235

四、训练计划的类型 237

五、训练计划的内容 238

六、训练计划的制定 240

七、训练过程的控制 245

八、训练计划制定的若干问题 247

第三讲　左手握拍运动员的训练 250

一、绪言 250

二、左手握拍运动员的运动生理学机制 250

四、左手握拍运动员的技术风格 251

三、左手握拍运动员的运动学机制 251

五、训练操作方法 252

第四讲　双打训练 258

一、绪言 258

二、双打的特征 258

三、双打配对的选择 259

四、双打技术分类 262

五、双打常用战术 262

六、双打训练通则与操作 264

第五讲　削球打法的训练 276

一、绪言 276

三、扶持与提倡削球打法 277

二、削球打法的困境 277

四、削攻打法的难点 278

五、解决问题的几点对策 279

六、训练的操作 281

第六讲　直拍快攻型打法 285

一、绪言 285

二、直拍正胶快攻型打法 286

三、直拍反胶快攻型打法 294

四、反面横打技术的运用 303

第七讲　横拍进攻型打法 308

一、绪言 308

二、流派与特征 309

三、意识的超前 310

四、技术的更新 312

五、训练通则 313

六、训练操作 315

第八讲　发球抢攻体系与接发球一体化 319

一、绪言 319

二、发球、接发球及其抢攻 319

三、建立发抢新体系 320

四、接发球一体化 322

二、教练员是乒坛科研的生力军 327

一、绪言 327

第九讲　乒乓球教练员的科研工作 327

三、乒乓球科研的范围与内容 331

四、乒乓球科研的步骤与方法 332

五、论文是科研的结晶 338

第十讲　乒乓球运动员的医务监督 340

一、乒乓球运动训练期间的医务监督 340

二、比赛期间的医务监督 344

三、自我监督在乒乓球运动中的运用 345

四、防止误服药物与兴奋剂 346

第十一讲　高水平乒乓球运动员的心理调节与控制 350

一、乒乓球比赛的心理特征 350

二、双打比赛的心理要点 353

三、乒乓球运动员的情绪调节与控制 355

四、优秀乒乓球教练员的心理素质与技能 358

第十二讲　乒乓球运动的生物学基础与训练原则 363

一、绪言 363

二、乒乓球运动的能量代谢特点及训练 363

三、应激理论在乒乓球运动训练中的应用 366

主要参考文献 369

附录 374

一、解放思想　打破框框　求新务实——2001年徐寅生在全国乒乓球教练员岗位培训教材会议上的讲话（摘录） 374

二、徐寅生：更新四个观念　跟上世界形势 376

三、李富荣：乒乓球技术训练的研究 380

四、探索新形势下的竞技规律　努力搞好二次创业——李富荣在2002年全国乒乓球工作会议上的讲话（摘录） 385

五、蔡振华在2002年全国乒乓球工作会议上的发言 390

六、历届奥运会乒乓球比赛冠军 401

七、历届世界乒乓球锦标赛冠军 402

八、历届世界杯乒乓球比赛冠军 407

九、乒乓球队教练员职业道德规范 410

十、乒乓球队教练员工作细则 410

十一、中国乒乓球协会教练员岗位培训管理办法 411

十二、乒乓球初级教练员岗位培训课时分配表 415

十三、乒乓球中级教练员岗位培训课时分配表 416

十四、乒乓球高级教练员岗位培训课时分配表 417