解密长寿 中西方最新长寿养生之道PDF电子书下载

世界卫生组织提供的身心健康8项标准 1

第一编　健康长寿的新标准 1

中华医学会提出健康老年人的10条标准　 2

延年益寿的10条标准　 3

老人营养饮食的世界新标准　 4

美国老年人保健6项标准　 5

老年人性生活适度的3项标准　 6

中年健康10大标准　 6

精神健康的8条标准　 7

健康性格10项标准　 8

美国提出摄钙新标准　 9

7类长寿食品　 11

第二编　长寿的养生饮食 11

长寿者饮食4大特点　 11

限制能量能长寿　 12

中年开始限食可延长寿命　 13

吃什么食物最长寿　 13

多吃鱼可健康长寿　 14

常食生姜能益寿　 15

益寿健康的饮食　 16

延年益寿宜常吃的4类食物　 17

吃好早餐延年益寿　 18

果蔬帮助男性防癌增寿　 19

每日适量饮用葡萄酒使人长寿　 19

服用维生素可延年益寿　 20

适量吃些巧克力有助长寿　 21

饮食3忌有助长寿　 21

烟抽一根，寿减11分　 22

第三编　长寿的养生秘诀 24

百岁老人的长寿经　 24

中外名言益长寿　 26

人类长寿必须具备5个要素　 28

长寿者的13种特征　 29

长寿老人的生理6大特征　 30

远离什么物质可以长寿　 31

老人嘴勤益寿　 32

健康长寿的5大因素　 33

长寿健康5要诀　 34

延年益寿5字诀　 35

健康寿命看腰围　 35

通向长寿的6项公式　 36

长寿养生10方法　 38

老年人长寿宜戒什么　 39

哪些人会长寿　 40

免疫力与长寿　 40

日本人长寿的秘诀有哪些　 41

为什么女性多长寿　 42

世界长寿之乡——南美的比尔卡巴班　 43

老年人抗体少者长寿　 43

牢记10要点增寿15年　 44

长寿的8项保证　 45

长寿的8大秘密　 46

日淋浴4次增寿10年　 47

心跳慢者，寿命长　 47

降低心率可延长寿命　 48

睡眠时间过长或过短使人折寿　 49

妇女生育越少越长寿　 50

女人睡得香更长寿　 50

长寿忌高枕　 51

影响人类寿命的28害　 52

10种人容易早逝　 52

单身母亲寿命短　 53

第四编 长寿的养生修性 54

长寿者的心理特征　 54

某些心理特点有助长寿　 55

5种想象养生法促长寿　 55

成就感助老人长寿　 56

爱情有益于长寿　 57

接吻越多寿命越长　 57

老人有5乐能延年　 58

快乐寿自高　 59

经常参加文化活动有助于长寿　 60

乐观长寿7原则　 60

老年情绪稳定益长寿　 61

精神紧张使妇女增寿　 62

好奇心越大越长寿　 62

唱歌能延年益寿　 63

平平淡淡才长寿　 63

自我封闭影响寿命　 64

坏脾气影响寿命　 64

工作兴趣影响寿命　 65

延年益寿练功法　 66

第五编　长寿的养生运动 66

老年益寿操　 67

老年人散步可延年　 69

常旅游　人长寿　 69

运动1小时，增寿1小时　 70

体动＋心静＝健康长寿　 70

手舞足蹈，长寿防老　 71

男性多运动，延长性寿命　 71

锻炼双耳助长寿　 72

运动多流汗能使人长寿　 73

闭目静坐可延年益寿　 74

疾行可长寿　 74

中国民间运动养生谚语拾零　 75

第六编 长寿的养生歌诀 76

古代延年箴　 76

古代十叟长寿歌　 77

古代十寿歌　 77

古代养寿诗　 78

能中和者必久寿　 78

四味长寿药　 79

守一致寿　 79

长寿宝塔诗　 80

长寿养生歌　 80

益寿歌　 81

现代长寿歌　 81

长寿歌诀　 82

中国民间长寿谚语拾零　 83

第七编　生活的养生提醒 84

生食蔬菜易吸收尼古丁　 84

食用青蛙肉对人体健康有很大危害　 84

多吃过熟食物损健康　 85

少食加工食品有助健康　 85

鸡蛋不会增高胆固醇　 86

食用芝麻油可降低血压　 86

多吃鱼可少患忧郁症　 87

老年人宜适当吃点零食　 87

心情不好宜吃香蕉　 88

木瓜汁有助防“非典”　 88

喝茶可对抗病菌　 89

红茶加奶更健康　 89

喝牛奶可防治中风　 89

适量饮酒有助记忆　 90

老人喝咖啡记忆好　 90

幻想饮食法能够减肥　 91

适于减肥的几种蔬菜　 91

饭后不宜松裤带　 92

减肥宜吃土豆餐　 92

经常运动可保护心脏　 93

经常进行庭院运动有助于预防骨质疏松　 93

经常伸懒腰有益处　 94

防骨质疏松宜常进行跳跃运动　 94

爬山可以降低胆固醇　 95

加强运动可减少患癌危险　 95

散步能降低心脏病危险　 96

科学散步4种方法　 97

经常快步利于身心健康　 98

刷牙须知三三三　 98

人生快乐3要素　 99

勤剃胡须对健康有益　 99

天天刮胡子中风少　 99

改善心情的9大诀窍　 100

笑口常开，减轻压力　 101

幽默能“护心”　 102

帮助他人有助于精神健康　 102

手术中听音乐有助于患者康复　 103

说话慢有助于身心健康　 103

工作勤奋可防高血压　 104

良好关系能保护心脏　 104

夫妻疗法可治疗忧郁症　 105

哭泣对身体健康也有益　 105

消除紧张情绪的10大妙计　 106

提高白天工作效率宜小睡　 107

老年人睡眠宜用圆枕头　 107

良好的睡眠可增强抵抗力　 108

男子裸睡保持生育力　 108

冠心病与龋齿有牵连　 109

口腔气味与疾病　 109

威胁健康的“夜生活综合症”　 110

婚姻不幸者左心室易增厚　 110

健康生活38条建议　 112

第八编 生活的养生建议 112

健康长寿的10条建议　 114

养成健康生活习惯的8项新建议　 115

世界老年医学年会与会专家的老年人强身保健的10项建议　 116

老年人如何保持身心健康　 117

世界卫生组织建议：食用“最佳食品”　 118

食用水果的10项建议　 119

健康养生新建议：每天吃1个甜橙　 121

防癌多吃葡萄　 121

按照食谱进行饮食　 122

世界卫生组织建议：注意日常饮食安全　 123

保持青春活力的保健8法　 124

青少年每天宜吃5餐　 125

老年人不妨多吃豆豉　 125

如何预防老年性痴呆　 126

预防前列腺癌的4条建议　 127

提高癌症患者生存质量及康复的10条建议　 128

预防骨病的9大建议　 130

减轻吸烟的危害　 132

良好睡眠环境的6项建议　 133

家庭科学使用空调6项建议　 133

汽车使用空调6项建议　 134

医师建议：“便前洗手”　 135