美丽女人 女性美丽实用手册PDF电子书下载

回归自然的美容方法 2

美丽新概念 2

魅力四射的化妆美容 6

驻颜益容的科学饮食 10

永葆青春的运动锻炼 12

肤如凝脂篇 14

美丽从皮肤开始 14

皮肤的生理结构 14

皮肤的生理功能 15

皮肤的水分和弹性 17

皮肤衰老的原因 17

皮肤与营养吸收 18

皮肤的再生和修复 18

皮肤保养与维生素 19

皮肤保养与酸碱平衡 20

皮肤保养与微量元素 21

皮肤的类型 22

皮肤保养护理基础 23

保养护理第一步——洁面 23

面部皮肤的蒸汽护理 25

如何敷面膜 25

面膜的种类 26

自制天然果蔬面膜20例 27

面部的按摩护理 32

按摩经络与穴位的确定 34

日常生活中的皮肤保养 36

皮肤缺水的预防 37

皮肤的春季保养 38

皮肤的夏季保养 39

皮肤的秋季保养 40

皮肤的冬季保养 40

中性皮肤的保养 42

油性皮肤的保养 42

干性皮肤的保养 43

美丽肌肤源自合理饮食 44

不同皮肤类型的中医食疗建议 44

混合性皮肤的保养 44

驻颜美容的日常饮食习惯 45

养护肌肤的误区 46

洗不洗脸对皮肤影响不大 46

抹抹护肤霜就可以达到护肤效果 46

只要是面膜就有效果 47

哪种美容方法流行，我就选择哪种 47

夏季护肤其实就是防晒 48

吸烟仅对呼吸系统不利，但无碍美容 48

养颜美肤食物清单 49

粮食类 49

禽蛋鱼肉类 51

饮料类 55

蔬菜瓜果类 56

调料类 65

滋补养颜经典秘方66种 66

常见皮肤疾病的绿色疗法 89

疖 89

痈 91

丹毒 92

脓疱疮 94

毛囊炎 95

单纯疱疹 97

带状疱疹 98

寻常疣 99

扁平疣 100

痤疮 102

疥疮 104

头癣 105

体癣 107

手足癣 108

荨麻疹 110

湿疹 111

接触性皮炎 113

脂溢性皮炎 114

酒糟鼻 115

硬皮病 117

白癜风 118

黄褐斑 119

雀斑 121

牛皮癣 123

手足皲裂 124

冻疮 126

皮肤瘙痒症 127

痱子 129

变脸天使篇 131

异彩纷呈的美容化妆品 131

化妆品的种类 131

化妆品选购原则 132

化妆品的保存 133

洗面奶 133

香皂 134

卸妆油 135

清洁霜 135

清洁水 136

磨砂膏 136

去死皮膏 136

化妆水 137

雪花膏 137

润肤霜 138

冷霜 138

乳液 139

粉底霜 139

胭脂 140

粉饼 140

唇膏 141

唇膏与衣着的色彩协调 142

眼影 143

眉笔 144

眼线液 144

眼线笔 145

睫毛膏（睫毛液） 145

防晒化妆品 145

收缩水 146

面膜 147

常用面膜类型 147

化妆扫 149

胭脂刷 150

拔眉镊子 150

面部美容化妆艺术 151

化妆的基本原则 151

化妆的步骤 152

化妆时应注意的问题 153

女性化妆禁忌 154

脱妆的防止与处理 155

补妆技巧 155

巧妙改妆 156

卸妆方法 156

基面化妆的技巧 156

化妆的类型 158

工作妆化妆技巧 159

主妇妆化妆技巧 159

旅游妆化妆技巧 159

运动妆化妆技巧 160

晚宴妆化妆技巧 160

舞会妆化妆技巧 161

新潮妆化妆技巧 162

幻彩妆化妆技巧 163

新娘妆化妆技巧 163

日妆化妆技巧 164

晚妆化妆技巧 165

夏季如何化妆 166

春季如何化妆 166

秋季如何化妆 167

冬季如何化妆 167

不同面型的修饰技巧 168

眉毛的化妆艺术 172

”美眉”标准 172

眉型测量方法 173

修饰眉毛的主要方法 173

如何修剪眉毛 174

如何拔眉 175

如何画眉 176

画眉时应注意的几个问题 176

八字眉修饰技巧 177

两眉太近的修饰技巧 177

两眉太远的修饰技巧 177

粗短眉毛的修饰技巧 178

残缺眉毛的修饰技巧 178

散乱眉毛的修饰技巧 178

眼部化妆艺术 179

眼部化妆工具与化妆品 179

眼部化妆的主要步骤 180

涂眼影的方法 181

眼线的画法 182

如何使睫毛卷曲 183

睫毛油（膏）涂抹诀窍 183

选择和使用假睫毛 184

如何清除睫毛膏 184

如何烫眼睫毛 186

小眼睛的修饰技巧 187

大眼睛的修饰技巧 187

肿眼睑的修饰技巧 188

上斜眼的修饰技巧 188

下斜眼的修饰技巧 189

圆眼睛的修饰技巧 189

细长眼睛的修饰技巧 190

单眼皮的修饰技巧 190

深眼窝的修饰技巧 190

黑眼圈的修饰技巧 191

戴眼镜眼睛的修饰技巧 192

眼部眼袋修饰技巧 192

戴隐形眼镜的修饰技巧 193

鼻部化妆艺术 194

鼻部也需要化妆 194

如何画鼻侧影 194

塌鼻梁修饰技巧 195

长鼻子的修饰技巧 196

短鼻子的修饰技巧 196

鼻尖鼻翼过大的修饰技巧 197

鼻翼过小的修饰技巧 197

鹰钩鼻的修饰技巧 197

唇部化妆艺术 198

最具魅力的唇形 198

唇部化妆的步骤 198

唇线的画法 199

如何涂唇膏 200

唇部的配色技巧 201

厚嘴唇的修饰技巧 202

薄嘴唇的修饰技巧 204

平直嘴唇的修饰技巧 204

尖突嘴唇的修饰技巧 205

上瘪唇的修饰技巧 205

嘴角下垂的修饰技巧 205

不对称唇型的修饰技巧 206

有皱纹嘴唇的修饰技巧 207

唇形模糊的修饰技巧 207

紫色嘴唇的修饰技巧 208

口红融化如何修复 208

加强嘴唇立体感的方法 208

牙齿美白艺术 209

正确选择牙膏 209

如何选择和保养牙刷 210

正确的刷牙方法 211

日常生活中的牙齿保健 211

牙齿变色的原因 212

使牙齿变白的方法 213

防治口臭 214

治疗口臭的几个食疗验方 215

耳部化妆艺术 216

化妆耳部的方法 216

如何选择耳环 217

如何穿耳 217

穿耳须知 218

佩带适合自己的耳环 219

美容化妆误区 219

进口化妆品的质量更好一些 219

价格贵的化妆品质量好 220

化妆品抹得越多越能保护皮肤 220

化妆品既然可以护肤美容，就不必着急卸妆 221

魔鬼塑身篇 222

完美身材的自我测评 222

衡量自己是否肥胖 222

肥胖的类型 223

肥胖的形成原因 224

最佳三围参考标准 225

美腿参考标准 226

什么是健美的乳房 228

塑造美丽身材从饮食开始 228

保持美丽身材应遵循的饮食原则 228

多食高纤维食物的好处 229

保持形体健美的饮食习惯 230

不利形体健美的饮食习惯 231

防止不当节食 231

身体有那些必需的营养 232

维生素与形体健美 233

钙与形体健美 233

铁与形体健美 234

锌与形体健美 234

铜、碘与形体健美 235

磷、镁与形体健美 235

水与形体健美 236

塑造身体完美曲线的食物清单 237

精选减肥食谱36例 246

科学运动塑造完美曲线 253

减肥运动的种类 254

选择适合自己的运动项目 255

运动锻炼应注意的问题 256

多少运动量可以达到减肥的目的 257

减肥运动必须是有氧运动 258

运动锻炼应遵循的原则 259

塑造完美身材的运动方法 260

游泳 260

划船减肥法 261

自行车运动 263

室内健身车 263

跑步 264

步行 265

爬山 266

跳绳 267

跳舞 268

网球运动 268

减肥体操 270

局部美丽塑造法 271

如何塑造美丽颈部 271

如何塑造美丽肩部 275

如何塑造美丽腰部 276

如何塑造美丽腹部 277

如何塑造美丽臀部 278

如何塑造美丽腿部 279

瑜珈减肥塑身法 280

练习瑜珈应注意的问题 281

雷电坐 281

莲花坐 282

瑜珈姆朵拉 282

简易坐 283

平常坐 283

腹式呼吸减肥功 283

锻炼头颈部功法 284

锻炼腹部功法 286

锻炼腰部功法 287

锻炼臀部功法 288

锻炼大腿部功法 289

减出完美身材的医疗方法 290

外科减肥手术 290

气功减肥 291

针灸减肥 294

药物减肥 295

易走入的减肥误区 301

我是胖子不怕冷 301

胖子是天生的，减也没用 302

越苗条越美 302

该胖还是胖，吃啥都一样 303

免了早餐好减肥 303

运动多多益善，我有时间就运动 304

运动越剧烈减肥效果会越好 304

辛苦几天了，今天歇歇吧 304

运动减肥，运动哪儿减哪儿 305

改善体形消瘦 305

消瘦的形成原因 305

治疗消瘦的食疗方法 306

丰胸魅力 307

影响乳房轮廓美的几个因素 307

美乳方法论 308

运动美乳法 310

按摩美乳法 312

中药美乳法（丰乳药膳举例） 313

丰乳食谱精选 315

巧妙使用乳罩展示曲线美 317

青丝飘柔篇 319

头发保养护理基础 319

头发也需要美容 319

干性发质与护理 319

油性发质与护理 320

混合型发质与护理 321

头皮屑的治疗 322

头发健康与饮食营养 323

健康头发的主要特征 324

日常生活中的头发养护方法 324

脱发时如何养护 326

特殊状态下的护发技巧 326

附：脱发食疗方 330

头发分叉时如何养护 332

头发枯黄时如何养护 333

少白头如何养护 333

养发乌发与饮食 335

多吃含硫植物蛋白质类 335

多吃防止头发干燥的食品 335

多食保持血液酸碱平衡的食物 335

多食含有维生素、微量元素的蔬菜与水果类食物 335

不宜食用的食物 336

养发美发妙方精选 336

如何洗发 341

养发护发的实用技巧 341

如何吹发 343

如何梳头 345

香波的选择和使用 348

护发用品的选择和使用 349

养发用品的选择和使用 350

头发整形用品的选择和使用 351

正确选择使用摩丝 352

如何焗油 353

美发实用技巧 354

发型与脸形 354

烫发技巧 356

染发技巧 361

养发美发的几个误区 365

必须每天洗发 365

每天早晨洗发会使秀发清爽飘逸 365

洗发时水温越高洗得越干净 365

洗发时不用力抓搔洗不干净 366

头皮瘙痒洗洗头就可解决 366

只要能洗发护发，用什么都一样 366

梳头过勤会让头发掉光 367

头发越剪长得越快 367

美手的标准 368

保养手部很重要 368

素手纤纤 368

雅韵风情篇 368

保养手部的正确方法 369

塑造美丽纤巧的手指 370

手部的按摩护理 371

预防手部皲裂的方法 371

如何进行手部特别护理 372

正确使用手部化妆品 372

纤巧素足 373

养护脚部很必要 373

科学保养足部 374

运动对足部的影响 375

保养脚趾的方法 376

保养脚踝的方法 376

足部特别护理技巧 377

如何防治鸡眼 379

如何治疗胼胝 379

美甲技巧 380

指甲的基本知识 380

健康指甲需要的营养 380

指甲的正确护理方案 381

正确使用修甲工具 382

修剪指甲的正确步骤 382

指甲油的选购 383

不同环境下指甲油的选择 384

不同甲形对指甲油的选择 384

正确选择使用甲油和配套用品 385

正确选择使用辅助甲用化妆品 386

使用指甲油的正确步骤 387

正确选择使用脚趾甲油 388

指甲出现问题时的处理 389

香韵美人 391

香水的选购技巧 391

如何使用香水 392

使用香水应注意的问题 393

不同类型的女性如何选择香水 393

星座与香水 394

花露水的魅力 395

如何选用花露水 395