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目录 1

导语 新世纪人才要有优良的心理素质 1

第一章 探寻优良心理素质的奥秘——心理训练概述 3

第一节 现代人对心理学的需求 3

一、现代社会与人的处境 4

二、青少年的心理危机与心理发展任务 8

三、培养优良的心理素质从心理训练开始 12

第二节 审视心理训练的过去与现在 14

一、古代人对心与身、习与性的看法 15

二、现代心理学对心理发展与教育的看法 19

三、当代心理健康事业的发展 24

第三节 心理训练的基本理论与方法 26

一、心理训练的实质、作用与目标 27

二、生理心理学的原理与方法 32

三、学习心理学的原理与方法 35

四、认知心理学的原理与方法 43

五、个性心理学的原理与方法 47

思考与训练 52

第二章 最有力的依靠是你自己——建立真实的自信 53

第一节 给自己画像 53

一、你眼中的自己 54

二、别人眼中的你 56

三、你心中理想的自我 57

第二节 揭开自己的真面目 58

一、了解你的身体与外貌 59

二、了解你的一般能力 62

三、了解你的情绪 66

四、了解你的性格 68

五、了解你的气质 71

六、了解你的意志 78

七、了解你的兴趣 81

八、了解你的自尊 87

第三节 欣然接纳你自己 89

一、永远的不完美 89

二、不必苛求自己 92

三、轻率否定自己无异于自戕 94

四、对失败应作适当的归因 97

第四节 始终支持你自己 100

一、自爱者才能自助 100

二、找回良好的自我感觉 103

三、永远给自己机会 106

第五节 充分展示你自己 109

一、真实地表现自己 109

二、自觉地强化自己 113

三、不断发现新的自我 115

思考与训练 118

第一节 笼罩心理世界的天空——情绪 120

第三章 为心灵创造一片明朗的天空——情绪的调节与控制 120

一、情绪产生的原因 121

二、情绪的不同特性与状态 124

三、情绪与生活 128

第二节 情绪变化与控制的依据 132

一、影响情绪的客观因素与主观因素 133

二、影响情绪的内在因素与外在因素 134

三、影响情绪的先天因素与后天因素 138

四、情绪控制的可能性 142

第三节 驾驭你的情绪 143

一、如何消除紧张 143

二、如何化解抑郁 165

三、如何疏导激情 173

四、如何保持快乐 181

思考与训练 185

第四章 重要的是战胜自己——良好意志的培养 186

第一节 成功与失败最终取决于意志的较量 186

一、意志品质的优与劣 187

二、意志品质与成就水平 191

三、当代青少年为何易患意志薄弱症 194

第二节 行为的动力与阻力 197

一、动力的源泉 198

二、阻力来自何方 201

三、克服阻力、赢得动力的关键在于自己 207

第三节 锤炼你的意志 209

一、培养自觉性 209

二、克服懒惰 215

三、克服退缩 230

四、克服依赖性 232

思考与训练 238

第五章 让我们同行——学会与他人相处 239

第一节 我们生活于相互依赖之中 239

一、每个人都是与他人相联系的存在 240

二、交际是人心理发展的需要 242

三、交际对现代人的特殊意义 245

第二节 良好的人际关系是主动建立起来的 247

一、人际关系建立的过程 248

二、人际关系建立的要领 251

第三节 交际过程中应当遵循的原则 260

一、相互原则 261

二、交换原则 264

三、保护原则 266

四、控制原则 268

五、适度原则 271

第四节 交际的技巧 275

一、告别窘迫 275

二、给别人积极的回应 280

三、少一点担心 284

四、沟通的要领 289

五、争论的艺术 294

六、不要害怕对别人说“不” 299

七、保持必要的人际距离 304

思考与训练 308

第六章 把握你的人生——优化选择的心理策略 310

第一节 快乐人生离不开目标的导引 311

一、人的需要与目标 312

二、青少年的主要目标 317

第二节 选择目标的解决之道 320

一、如何评估目标 321

二、如何处理动机的冲突 334

第三节 选择学业或职业的辅助工具 339

思考与训练 353

第七章 为成功铺路搭桥——大学生心理健康辅导 355

第一节 大学生心理辅导概述 355

一、大学生心理健康相关概念 356

二、大学生心理辅导的含义与内容 361

三、大学生心理辅导的形式 365

第二节 大学生挫折心理辅导 370

一、大学生常见的心理挫折 370

二、挫折的自我防御与应对策略 378

第三节 大学生性心理辅导 389

一、大学生性心理的表现 389

二、与异性交往的技巧 391

三、大学生性心理异常的防范 393

第四节 大学生常见的心理障碍辅导 399

一、神经症 399

二、人格障碍 410

三、心理危机的干预 418

思考与训练 423

结语 成长的故事 425

主要参考书目 426

后记 428